247CM Fotografie | Marietta Alessi
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Ik zit in een no-nonsense sportschool. Er zijn twee badkamers, maar geen douches. Het heeft zwarte muren en tonnen apparatuur langs de rand, een boksring en verschillende machines. Er is een zachte massagetafel waar een cliënt door zijn coach wordt losgemaakt met behulp van een Theragun. Een groep van vijf neemt een actieve herstelpauze van hun kettlebell class en non-stop doen bergbeklimmers in de achterste hoek van de studio.
De plaats is Dogpound, de oorspronkelijke locatie die beroemdheidstrainer Kirk Myers in 2015 opende. Sindsdien zijn ze uitgebreid met een andere locatie in West Hollywood die A-listers en gewone atleten aantrekt die zich de premium prijs kunnen veroorloven. Hoewel Dogpound geen commentaar wil geven op de aanwezigheid of trainingsroutine van een specifieke beroemdheid, zijn Taylor Swift, Justin Bieber en Hugh Jackman hier naar verluidt allemaal zwetend gesignaleerd - en de studio was zo vriendelijk om mij de volledige ervaring te laten uitproberen.
Wat is de Dogpound-sportschool?
Dogpound-lidmaatschappen worden aangeboden in drie verschillende niveaus: Zilver voor $8.000 per jaar, Platina voor $23.000 per jaar, of Zwart voor $36.000 per jaar. Elk lidmaatschap heeft een mix van privésessies en groepslessen.
Hoewel de studio pakketten aanbiedt, staat Dogpound vooral bekend om zijn A-plus-programmering op maat en persoonlijke training, en dat is wat ik aan het uitproberen was. De programmering is meestal opgebouwd uit een minimum van zes weken of twaalf sessies. In plaats van met slechts één trainer te werken, fiets je door een team van trainers die je helpen je doelen te bereiken. Er is zelfs een regel dat je niet meer dan twee opeenvolgende sessies met dezelfde trainer kunt hebben. Ze doen dit om een paar redenen: ten eerste om planningsconflicten te voorkomen; twee, zodat het lid verschillende modaliteiten kan uitproberen; en drie, zodat de trainers geen ruzie maken over klanten.
Als fitnessschrijver wilde ik graag mijn sneakers in de ruimte laten zakken en hun team van trainers uitproberen.
Hoe Dogpound eruit ziet
Ongeveer een week voor mijn eerste sessie werd mij gevraagd een intakeformulier in te vullen. Daarop deelde ik mijn fitness- en blessureachtergrond, voorkeuren in trainers (geslacht, prenataal , specialiteiten) en mijn fitnessdoelen voor de korte termijn (drie maanden) en de lange termijn (zes maanden).
Ik deel dat ik een liefhebber ben van krachttraining, erin geïnteresseerd ben trainingen voor het onderlichaam vooral, en wil weer opbouwen halve marathons lopen nog een keer – of probeer misschien een Spartaanse race.
De dag voor mijn sessie ontving ik een e-mail van het Trainingsteam met de biografie van mijn trainer en was meteen onder de indruk. Trainer Wes Bonen is niet alleen een NASM-gecertificeerde personal trainer (en een voormalige voetbalatleet uit Divisie 1); hij heeft ook een NSPA Speed and Agility-certificering en een RKC Kettlebell-certificering. Het is duidelijk dat Beans verstand heeft van kracht en conditionering – iets waar ik meer aan moet doen om mijn doelen te bereiken.
Uiteraard ging ik naar Instagram om de trainer verder te onderzoeken, en mijn mond viel open toen ik door de video's bladerde waarin hij duwde monster kettlebells, zandzakken – alles wat hij maar in handen kan krijgen, zo lijkt het – met absoluut gemak. 'Ik hou van kettlebells', vertelt hij me tijdens de eerste ontmoeting. 'Iedereen hier heeft zijn specialiteit. Voor mij zijn het kettlebells.' Als liefhebber van krachttraining wist ik dat we goed met elkaar overweg zouden kunnen.
Op de dag van mijn sessie warmde Beans me op met wat dynamisch bewegings- en mobiliteitswerk, en daarna gingen we naar circuit één. Valt uit met – je raadt het al – kettlebells, gevolgd door acht calorieën op de Airdyne-fiets. Voor ik het wist was mijn nieuwe Fitbit Charge 6 vertelde me dat ik mijn rol moest vertragen. Mijn hartslag was een zwoele 175.
Tussen de sets door praatten Beans en ik totdat mijn hartslag daalde en mijn Fibit me zoemde om 'zo door te gaan.'
Het is tijdens mijn tweede reeks verzwaarde lunges dat ik het squatrek opmerk en opgewonden vraag: 'Kunnen we?' Hij gehoorzaamt en laat me een kracht- en conditioneringstraining uitvoeren, gericht op het duwen van het onderlichaam (hallo squats!) En het trekken van het bovenlichaam. Vertaling: Beans stapelde mijn training op met oefeningen die zich concentreerden op de voorkant van het onderlichaam (back squats, afwisselend Bulgaarse split squats) en de achterkant van het bovenlichaam (afwisselend gorilla rows, single arm pull downs).
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Na mijn sessie met Beans stond ik aan het einde van de week gepland voor een training voor het trekken van het onderlichaam / het duwen van het bovenlichaam met Sebastian Richard, een Drake-liefhebbende bodybuilder. Vervolgens rondde ik mijn proef een paar dagen later af met nog een push- en pull-training van het onderlichaam met een trainer Molly Ertel .
De reden dat mijn aangepaste Dogpound-programmering schommelde tussen de trainingsstijlen, was om ervoor te zorgen dat ik genoeg tijd zou hebben om elke spiergroep tussen de trainingssessies door te herstellen.
Hoewel ik mijn geplande sessie met Richard moest overslaan, was ik net zo onder de indruk van Ertel als van Beans. Ik kreeg te horen dat ze 45 minuten van haar marathonrace had afgeschoren, terwijl ze de spiermassa had behouden door haar training te optimaliseren - wat me het vertrouwen gaf dat ze me kon helpen mijn doel te bereiken: voorbereiding op het racen.
Werkt Dogpound-training?
In één woord: ja. Hoewel een paar sessies niet genoeg zijn om tot blijvende voordelen te leiden, was de gloed na de sessie reëel.
Na mijn training met Beans voelde ik me volbracht, sterk en overal geweldig. Volgens mijn wearable had ik bijna de helft van mijn training in een 'krachtige' hartslagzone doorgebracht (waarbij mijn BPM tussen 130 en 160 daalde), en ongeveer 20 procent van mijn training in een 'piek'-hartslagzone, waarbij mijn BPM boven de 160 uitkwam.
Maar misschien wel het allerbelangrijkste: ik had dat zo'n goede gevoel twee dagen later (ook wel DOMS genoemd), wanneer je merkt dat je je beentraining herinnert elke keer dat je een trap afgaat of op een toilet hurkt.
Ik werd ook (op een goede manier) vergast na de training met Ertel. Mijn Fitbit vertelde me dat ik 41 procent van mijn training zou besteden met een hartslag boven de 160 en 41 procent van mijn training met mijn hartslag tussen 131 en 161 BPM – een werkelijk indrukwekkende inspanning. Daarna bood Molly een Theragun-massage aan geholpen strekken . Ik voelde me nog steeds strak na de training van Wes en koos voor het laatste en dat voelde ook ongelooflijk .
Terugkijkend op mijn ervaring, zijn de mensen wat de studio echt onderscheidt van anderen. Het voelde als een witte handschoenservice gedurende de hele ervaring, van boeking tot sessie en de follow-up, toen ik e-mails kreeg van het team met de vraag hoe mijn sessie verliep.
Het niveau van de investeringen in mensen ligt niet alleen aan de kant van de leden, maar ook aan de kant van de trainers. Door met mijn trainers te praten, kwam ik erachter dat Dogpound hun trainers 401K's en voordelen biedt - geen gebruikelijke voordelen in de fitnesstrainingswereld. Het is gemakkelijk in te zien waarom dit zorgniveau de beste trainers naar de studio zou lokken en een omgeving van gedeeld succes zou creëren.
Het eindresultaat? Ik begrijp waarom beroemdheden massaal naar Dogpound komen. Het is een trainingservaring die anders is dan alle andere - en een ervaring die ik graag in mijn routine zou opnemen.
Marietta Alessi is een wellnessschrijver met bijna tien jaar ervaring. Haar werk is verschenen in Shape, Bustle en vele andere verkooppunten. Ze is gevestigd in Hoboken, NJ, maar houdt van reizen, boksen en lange strandwandelingen, waar ze in haar vrije tijd sieraden van zeeglas maakt.
