Tate McRae is duidelijk toegewijd aan haar fitnessroutine – dit is wat we weten

Getty | Arturo Holmes | Personeel

Getty | Arturo Holmes | Personeel

Iedereen heeft het over Tate McRae, vooral na de MTV Video Music Awards van 2025, waar de zanger het podium betrad voor een episch optreden. Terwijl ze haar lichaam tijdens haar podiumroutine omlijnt, vragen de mensen nu: wat is McRae's fitnessroutine? En dit is niet de eerste keer. Toen haar eerste studioalbum in 2022 debuteerde, was McRae al een multitalent dat bovenaan de hitlijsten stond, uitverkochte arena's verkocht en zichzelf positioneerde als de ultieme 'it'-girl. Eind 2024 Skims-campagne gezien 'over de hele wereld, werd ze ook een virale bron van sportschoolinspiratie. 'Ik heb nu een trainingsroutine nodigwww', zei iemand over een galerij met stermodelkleding uit de vakantiecollectie. 'Ik zou morgen niet naar de sportschool kunnen. . . Nu ben ik dat, dank je wel', voegde een ander eraan toe.

Een meer recente TikTok-trend het laten zien dat McRae rechtstreeks uit een indrukwekkende houding overging naar een eenbenige achteroverbuiging (op hakken, niet minder) leverde soortgelijke reacties op. Deze berichten en haar VMA-prestaties roepen een aantal tijdige herinneringen op dat McRae's fitnessroutine helemaal draait om kracht en uithoudingsvermogen - en niet om vergelijking of beperking. McRae is zowel een performer als een getrainde danseres (ze studeert dans sinds ze zes was, per Buzzfeed ) dus beweging heeft al lang prioriteit bij haar. Hoewel het onmogelijk is om te repliceren haar exacte lichaamssamenstelling Er zijn zeker overkoepelende principes in McRae's routine die je kunnen helpen bij het begeleiden en inspireren van je eigen fitnessdoelen (en misschien zelfs je eigen achteroverbuigen). Om meer te weten te komen over hoe zij bouwt spieren op , nagelt indrukwekkende choreografie (we hebben het allemaal gezien die hoge trap , toch?), en klaar blijft voor een wereldtournee, hebben we alles verzameld wat we weten over McRae's huidige fitnessroutine. Lees verder om het huidige regime van McRae te zien, en onthoud dat het geen probleem is als jouw uiterlijk er een beetje anders uitziet.

Ze geeft prioriteit aan ochtendtrainingen

McRae's fitnessregime begint vroeg in de ochtend, gevolgd door wat tijd voor zelfzorg. 'Elke ochtend word ik wakker, maak een ontbijt en ga dan rond 9.00 uur sporten.' vertelde ze Vrouwengezondheid in een interview in april 2024. 'Ik probeer om 10.30 uur mijn training af te ronden en daarna een paar rustige momenten te nemen in de sauna of het ijsbad.'

Zowel sauna's als kouddompelen hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Experts vertelden 247CM eerder dat een kort ijsbad kan helpen spierpijn en ontstekingen te verminderen, de bloedstroom te verbeteren en de alertheid te vergroten. Aan de andere kant kan een sprong in de sauna na de training ook gewrichtspijn en spierpijn verlichten en je lichaam en geest ontspannen, waardoor je klaar bent voor succes.

Ze danst nog steeds

McRae studeerde competitieve dans in de studio van haar moeder, YYC Dance Project de LA Times . Ze volgde ook een balletopleiding aan de School of Alberta Ballet (zoals weergegeven in deze virale TikTok ). Om nog maar te zwijgen: ze won de derde plaats in seizoen 13 van ' Dus jij denkt dat je kunt dansen ' kort voordat hij in de schijnwerpers werd gekatapulteerd.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like deze backbend-overgang ). Hoewel als je besluit de uitdaging aan te gaan. . . ga voorzichtig te werk.

Ze houdt van haar sportschoolmaatjes

'We trainen de hele tijd', zei McRae in een aflevering uit januari 2024 van Jake Shane's ' Therapus 'podcast. ‘Het is ook een beetje de bron van ons geluk’, voegde ze eraan toe, en zei dat ze vaak enkele van de ‘gekste’ beroemdheden zien op de beroemde Alo Gym (Glen Powell is er één, zoals McRae onthulde op ' The Tonight Show met Jimmy Fallon in de hoofdrol '). Het is duidelijk dat de sportschool voor haar ook een tijd is om te socialiseren en rond te hangen met vrienden. 'Dit is net het sociale deel van ons jaar,' zei ze tegen Shane.

Voor de context: Alo is een trainingsruimte die alleen op uitnodiging toegankelijk is in Beverly Hills en wordt bezocht door mensen als Hailey Bieber en Kylie Jenner. De ruimte is uitgerust met alles, van boks- en pilateslessen tot cryotherapiekamers (om nog maar te zwijgen van de gratis valet). Het wordt gerund door hetzelfde bedrijf dat Alo activewear verkoopt, dus hoewel het niet zo eenvoudig is om een ​​training in het fitnesscentrum te boeken, kun je de kleding van het merk nog steeds dragen in de sportschool van jouw keuze. Alo biedt ook virtuele lessen aan via zijn thuisstudio ' Alo Wellnessclub Wellnessclub.' Als je echter net als McRae wilt trainen zonder het Alo-lidmaatschap, ondersteunt de wetenschap de kracht van een goede sportschoolmaatje.

Ze combineert haar trainingen

Hoewel McRae haar fitnessvoorkeuren heeft (ze zegt dat gewichten en cardio tot haar favoriete trainingen behoren), verandert haar sportschoolroutine voortdurend. 'Ik vind het leuk om elke dag mijn trainingsroutine in de sportschool te veranderen', vertelde ze aan Women's Health. 'Sommige dagen concentreer ik me op krachttraining met mijn trainer, en andere keren werk ik thuis aan mijn cardio op de loopband.' We hebben haar ook krachttraining gezien bij De favoriete sportschool van Taylor Swift , Hondspond , en werken aan een hervormer en Alo .

Hoewel het geweldig is om elke dag een vorm van beweging te vinden die je graag doet, hebben experts dat wel gedaan vertelde PS dat afwisselende trainingen (zoals McRae) kunnen helpen bij het herstel, een betere bescherming bieden tegen blessures en mogelijke verveling voorkomen.

Ze houdt van een zware trainingsles

Naast dansen en gymmen met vrienden, houdt McRae ook van trainingslessen, vooral als ze op tournee is. 'Ik ga naar de sportschool en doe gewichten en cardio als ik terug ben in Los Angeles, en als ik op tournee ben, ga ik meestal naar Barry's Boot Camp', vertelde ze Nieuwe schoonheid in een interview in juli 2024, waarin hij het 'de slechtste training aller tijden' noemde.

Voor de onbekende: Barry's Boot Camp staat bekend om zijn intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) trainingen . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Ze concentreert zich op uithoudingsvermogen

Uiteindelijk draait de fitnessroutine van McRae helemaal om het opbouwen van uithoudingsvermogen, vertelde ze aan Women's Health. En als danseres vergen haar optredens een zorgvuldige voorbereiding. 'Je moet ervoor zorgen dat je leert ademen vanuit je middenrif en je cardio op peil houdt, wat soms moeilijk is op tournee', zei ze. Om nog maar te zwijgen van alle indrukwekkende choreografieën die ze snel moet oppikken (zoals hier getoond ).

Ze waardeert herstel

McRae is bijna altijd onderweg, maar ze begrijpt nog steeds het belang van rust en herstel. ‘Elke keer als ik klaar ben met een rondleiding of me klote voel over mezelf, is het laatste wat ik wil doen, gaan zitten en niets doen’, vertelde ze aan Women’s Health. '[Maar] zelfzorg is altijd de moeite waard. Het maakt de manier waarop je presteert, hoe je met mensen omgaat en de manier waarop je de dag benadert compleet anders. Het is het enige dat mij gezond en zelfverzekerd houdt.'

Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.