Het 'Pilates-armen'-discours is nog steeds actueel en het is veilig om te zeggen dat we officieel een vreemde eend in de bijt zijn. Van de producenten van onnodige labels als ' legging benen ' En ' heup dipjes ' komt de genadeslag van sociale media: Pilates-armen. De term begon viraal te gaan na het verbluffende optreden van Miley Cyrus tijdens de Grammy Awards van 2024, waar het haar gespierde armen waren die de aandacht van het internet trokken (in plaats van haar allereerste Grammy-overwinning). Een hervormer Pilates-instructeur ging zelfs zo ver dat hij een TikTok creëerde over de 'Pilates-armen' van Cyrus, waarin hij zei dat Pilates gemakkelijk herkenbare, 'copy-paste-lichaamstypes' geeft aan iedereen die eraan vasthoudt.
'Dat zijn Pilates-armen, zoals meteen, dat was mijn eerste reactie op deze foto', zei ze de video van februari , verwijzend naar een volledige lichaamsfoto van Cyrus. 'Ik geef heel veel lessen per dag, zoals elke dag, en zoveel mensen in mijn lessen hebben exact dezelfde armen.' De maker van de originele TikTok voegde eraan toe dat haar eigen armen de neiging hebben ‘supergroot’ te worden als ze gewichten opheft, wat Pilates een perfect alternatief maakt om kracht op te bouwen. Video's als deze hebben sindsdien de bestaande debatten over dit onderwerp aangewakkerd wat voor trainingen zal leiden tot de meest wenselijke lichaamssamenstelling.
Terwijl de populariteit van Pilates-armen omhoogschoot, werden sociale media overspoeld met specifieke trainingen die bedoeld waren om mensen te helpen de look te bereiken. Deze fixatie blijft tot op de dag van vandaag trouw, vooral na de verschijning van Cyrus bij de Golden Globes van 2025 . Maar hoewel Pilates wellicht het beste werkt voor de levensstijl en fitnessdoelen van één persoon, is het koppelen van trainingsmodaliteiten aan specifieke lichaamstypes een gevaarlijk spel. Wat het internet je ook probeert te vertellen, Pilates-armen zijn eigenlijk geen realistisch fitnessdoel. (En nee, het heffen van gewichten zorgt er niet automatisch voor dat je er omvangrijk uitziet.)
In alle eerlijkheid is Cyrus inderdaad een fan van Pilates. Gebaseerd op wat we weten haar fitnessroutine , ze werd al in 2013 opgemerkt in Pilates-studio's. Toch is de realiteit dat, hoewel Pilates je kan helpen armkracht op te bouwen, geen enkele oefening een specifiek lichaamsdeel kan 'versterken'. Zoals experts eerder bij 247CM hebben uitgelegd, kun je een spier helemaal niet echt 'toneren'. Hoewel spieren kunnen groeien of krimpen, kunnen ze niet harder of zachter worden. Als mensen het hebben over 'toning', bedoelen ze meestal een combinatie van krachttraining, waardoor de spieren groter worden, en algemeen vetverlies, waardoor ze zichtbaarder worden. (Opmerking: je hebt ook geen controle over waar je lichaam vet verliest, volgens de Universiteit van Sydney .) Deze feiten maken deze ongrijpbare 'Pilates-armen' moeilijker te verkopen.
In wezen maakt Pilates gebruik van op weerstand gebaseerde bewegingen met een lage impact om de kracht en flexibiliteit te verbeteren, hoewel de resultaten variëren afhankelijk van uw levensstijl, genetica en mate van consistentie. Het is om veel verschillende redenen een geweldige workout, maar het gaat er niet om dat iedereen hetzelfde paar Grammy-winnende armen krijgt.
Dat gezegd hebbende, met bijna 500.000 likes, vond het concept van 'Pilates-armen' duidelijk weerklank bij de kijkers. . . en dat is een deel van het probleem. Het is goed om doelen te hebben, en misschien merk je dat bepaalde oefeningen of lessen het gemakkelijker maken om ze te bereiken. Maar we bewijzen mensen een slechte dienst als we ze vertellen dat hun armen er wel eens uit kunnen zien precies zoals die van Cyrus, als ze er maar genoeg om gaven om één specifieke training te proberen.
Van wat ze publiekelijk heeft gedeeld, omvat de wellnessroutine van Cyrus Ashtanga-yoga, Pilates, veel beweging in de buitenlucht, een voorheen veganistisch dieet (waar ze nu mee ‘experimenteert’) en professionele hulp van personal trainers. Fitness is in essentie een onderdeel van haar carrière, en het vergt tijd, energie en geld waar niet iedereen toegang toe heeft. Dat is niet te vermelden de vele andere factoren die een rol spelen bij de lichaamssamenstelling, waaronder geslacht, leeftijd, ras, voeding, fysieke activiteit en hormonale status.
Het komt erop neer dat, zelfs als we allemaal de middelen hadden om precies zo te trainen en te eten als Cyrus, we nog steeds niet op haar zouden lijken – en dat is oké. Als je armen hebt, heb je Pilates-armen, en dat is de moeite waard om te vieren.
Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.
