Hoe Miley Cyrus sterk blijft en schijnbaar nooit vertraagt

Miley Cyrus verandert het altijd. Vanaf haar 'Hannah Montana'-begin tot haar tijdperken als een 'Bangerz'-wild kind,'Malibu'-romanticus en nu een vrijgevochten rocker: Cyrus is het perfecte voorbeeld van een zich steeds verder ontwikkelende artiest. De zangeres heeft zojuist haar videoclip 'Easy Lover' uitgebracht naast haar negende studioalbum 'Something Beautiful' en zal een begeleidende film uitbrengen op de Tribeca-filmfestival . Haar welzijnsroutine is op een vergelijkbare manier geëvolueerd. Nadat ze viraal was gegaan, was ze zichtbaar afgezwakt 'Pilates-armen' tijdens de Grammy Awards van 2024 en de aanleiding voor de zoektocht naar haar training in de muziekvideo 'Flowers', is het geen wonder dat iedereen weer vraagt ​​naar de fitnessroutine van Cyrus. Maar de muziekmagnaat is niet altijd een open boek als het gaat om haar welzijnspraktijken.

Dat gezegd hebbende, krijgen we af en toe een kijkje in haar routine, dankzij verschillende paaseieren die zijn gedropt in interviews en posts op sociale media (maak je geen zorgen... we hebben aantekeningen gemaakt). In een aflevering van 21 mei van ' De Zane Lowe-show ' Cyrus was zelfs openhartig over het hebben van een gescheurde cyste in de eierstokken en het omgaan met Reinke's oedeem - een aandoening die zwelling van de stembanden veroorzaakt. Het is duidelijk dat haar welzijnsroutine veel verder gaat dan fitness en haar helpt om te gaan met dit soort omstandigheden.

We kunnen niet zeggen dat het volgen van haar routine ervoor zorgt dat je er precies zo uitziet of voelt als zij, maar er zijn enkele overkoepelende componenten van Cyrus' routine die mogelijk ook voor jou werken. Lees verder om alles te leren wat we door de jaren heen weten over haar welzijnsroutine, inclusief haar favoriete trainingen, nuchterheidsreis en de tijd die ze als veganist heeft doorgebracht. We zullen zelfs haar iconische 'Flowers'-trainingsroutine bespreken en een training van zeven minuten delen die je met haar kunt doen feitelijk Pilates-instructeur.

— Aanvullende rapportage door Chandler Plante

Muziek maakt deel uit van haar fitnessroutine

De trainingsroutine van Cyrus vormt een groot deel van haar muzikale carrière. In 2021 plaatste ze twee ongelooflijk indrukwekkende video's waarin ze zong terwijl ze op de loopband rende. In een van de video's , paradeert ze terwijl ze maten zingt uit haar nummer 'Plastic Hearts.' In de andere (hier afgebeeld) rent ze terwijl ze een krachtige vertolking zingt van 'Rebel Girl' van Bikini Kill. Beide zangsessies op de loopband waren bedoeld om haar te helpen bij de voorbereiding op een headline-optreden in de Super Bowl LV TikTok Tailgate.

Natuurlijk rent en zingt ze niet alleen. In 2020 plaatste Cyrus ook berichten een Instagram-video van haar muur zit terwijl ze vocale revalidatie doet. Alleen deze keer volgde haar muzikale training op een operatie aan Reinke's oedeem. Dit alles om te zeggen dat muziek en fitness absoluut hand in hand gaan voor Cyrus.

Ze is niet bang voor een zware training

In de videoclip uit 2023 voor haar hitsingle 'Flowers' voert Cyrus een reeks schaars geklede trainingsbewegingen uit (naar verluidt geïnspireerd door de training van haar ex-man Liam Hemsworth). Of het moment nu wel of niet bedoeld was als een opgraving bij Hemsworth, Cyrus verpletterde absoluut de oefeningen, inclusief afwisselende battle-rope slams, glute bridges, Spiderman push-ups en meer. Sterker nog, nadat je haar onberispelijke uitvoering hebt gezien, voel je je misschien gemotiveerd om de 'Bloemen'-training zelf te proberen.

Ze zorgt voor haar vocale gezondheid

Van buitenaf kunnen dingen er perfect uitzien als je naar binnen kijkt, maar je weet nooit wat iemand echt doormaakt. In een interview op 21 mei met Zane Lowe vertelde Cyrus over een paar van haar recente gezondheidsproblemen, waaronder haar voortdurende reis met Reinke's oedeem.

Cyrus heeft al een aantal jaren last van Reinke's oedeem (ook wel polypoïde corditis genoemd), waarbij hij de stemstoornis de eer geeft haar een 'super uniek' geluid te geven. 'Ik heb een hele grote poliep op mijn stemband, die me veel van de toon en de textuur geeft die me heeft gemaakt tot wie ik ben, maar het is buitengewoon moeilijk om mee op te treden', zei ze tegen Lowe. 'Ik ben niet bereid om het te verbreken, omdat de kans dat ik wakker word na een operatie en niet als mezelf klink, een waarschijnlijkheid is.'

Ze voegde eraan toe dat, hoewel roken en drinken bepaalde symptomen (zoals heesheid) kunnen verergeren, levensstijlfactoren niet de enige oorzaak zijn. Toch moet Cyrus haar stemgezondheid te allen tijde nauwlettend in de gaten houden – vooral als ze weer op tournee zou gaan.

'Ik heb net als elke andere week een tour samengesteld, omdat ik het wil doen, maar het moet op een manier zijn die duurzaam voor mij is', zei Cyrus tegen Lowe. 'Ik doe niet aan lipsynchronisatie. Ik zing live. En deze nummers zijn groots.'

Ze weet hoe ze moet dansen

Mensen vergeten dat Cyrus een echte drievoudige bedreiging is. Maar het opzetten van een show op Cyrus-niveau vereist serieuze fysieke bekwaamheid. Kijk maar naar de TikTok die ze op 21 mei uitbracht, waarin nieuwe muziek werd geplaagd en een indrukwekkende choreografie werd getoond. 'Lichaam is lichaam! Choreografie is choreograferen', schreef een commentator. Zou deze indrukwekkende choreografie kunnen betekenen dat er een tournee in aantocht is? Alleen de tijd zal het leren. Maar ondertussen is Cyrus hard aan het werk en bereidt hij zich voor op nog meer onvergetelijke optredens.

Ze houdt ervan om buiten actief te zijn

Of ze dat ook is kajakken , hiking , zwemmen , of wakker surfen , veel fysieke activiteit van Cyrus vindt plaats in de buitenlucht. Net als de vrije geest die ze is, brengt Cyrus tijdens haar vakantie veel tijd door in de natuur, maar ook tijdens haar vakantie in haar eigen achtertuin , waar ze een boerderij vol dieren verzorgt.

Ze was veganist

Van 2013 tot 2019 volgde Cyrus ‘het strengste [veganistische dieet] dat je ooit hebt gekend’, zei ze in een Interview september 2020 over de 'Joe Rogan-ervaring.' In 2019 besloot ze haar dieet uit te breiden. 'Ik ben heel lang veganist geweest en ik heb vis en omega's in mijn leven moeten introduceren omdat mijn hersenen niet goed functioneerden', zei ze. Ze herinnerde zich dat ze het gevoel had dat ze 'met lege handen liep' op het muziekfestival van Glastonbury.

Hoewel veganistische diëten voor velen werken, zei Cyrus dat ze zich beter voelde toen ze weer dierlijke producten begon te eten. 'Ik ben zoveel scherper dan ik was, en ik denk dat ik op een gegeven moment behoorlijk ondervoed was', legde ze uit. Voor haar eerste niet-veganistische maaltijd kookte Hemsworth (die ook een paar jaar veganist was) wat vis op de grill voor haar. Cyrus zei dat het een moeilijk moment was. 'Ik heb een hele tijd gehuild. Ik huilde om de vis. . . het doet me echt pijn om vis te eten,' zei ze tegen Rogan.

Cyrus koos er aanvankelijk voor om veganist te worden omdat ze in hart en nieren een dierenliefhebber is, en niet noodzakelijkerwijs om gezondheidsredenen. ‘Ik heb 22 dieren op mijn boerderij in Nashville, ik heb er 22 in mijn huis in Calabasas, ik doe alles wat ik moet doen voor de dieren’, zei ze tegen Rogan. 'Maar als het om mijn hersenen gaat. . . Je kunt niet veganist zijn en zo snel zijn.' (Noot van de redactie: het volgen van een veganistisch dieet kan soms leiden tot tekorten aan voedingsstoffen (maar u kunt samenwerken met een arts of diëtist om er zeker van te zijn dat u krijgt wat u nodig heeft.)

Cyrus was anno 2020 nog steeds een pescatarian, maar ze lijkt redelijk open om het indien nodig te veranderen. 'Ik experimenteer veel met mijn dieet, mijn lichaam en mijn routine', zei ze.

Ze eet comfortfood met Dolly Parton

Cyrus let goed op haar dieet, maar volgens haar meter Dolly Parton trakteert ze zichzelf af en toe nog steeds op lekker ouderwets troosteten. ‘Miley en ik houden allebei van Zuiders eten, zoals aardappelpuree, koolsalade en een groot stuk maisbrood,’ vertelde Parton Insider in een interview uit 2022.

‘Miley probeert nu op te letten wat ze eet – ze heeft veel fasen doorlopen waarin ze vegetariër of veganist was of wat dan ook,’ zei Parton. 'Maar vroeger, of als haar verdedigingsmechanisme kapot is, eten we nog steeds dat lekkere eten, zoals gehaktbrood.'

Ze houdt van yoga

Cyrus pronkt al sinds de begindagen van Instagram met haar yogavaardigheden. Ze is specifiek een fan van Ashtanga-yoga en leerde Jimmy Fallon ooit een lastige pose tijdens een optreden in 2016 op ' De vanavondshow .' Sindsdien heeft ze veel foto's van zichzelf gedeeld in verschillende armbalansen en diepe wendingen, zoals gerapporteerd door People. In 2023 zij ook gepost een volledige yogaflow bovenop een paddleboard (wat geen gemakkelijke opgave is).

Ze doet veel pilates

Pilates is op dit moment misschien wel een rage, maar Cyrus is al jaren een gedocumenteerde fan van de praktijk. In 2013 werd ze vaak gezien toen ze de Pilates-studio van Mari Winsor in LA verliet. Winsor vertelde People dat ze met de zangeres had gewerkt – zowel in de studio als in Cyrus' Pilates-opstelling thuis – aan been- en kernkracht met behulp van een Cadillac-machine. 'Als we trainen, doen we niet zomaar een paar bewegingen', zei Winsor. 'Het is minstens een halfuur trainen.'

Na haar stemoperatie in 2019 postte Cyrus zichzelf terwijl ze zich uitstrekte op een Pilates-apparaat, samen met het onderschrift 'op stemrust, niet op lichaam', aldus People. Rond die tijd was ze ook uit elkaar gegaan met Hemsworth en vertelde ze dat ze zachtaardig voor zichzelf was.

‘Neem vrije tijd, ontspan, geniet van warme maaltijden, geniet van de zoetigheden waar we normaal gesproken vanaf proberen te blijven, maar blijf ook in beweging’, schreef Cyrus in 2019 in een Instagram-verhaal over zichzelf op een Cadillac-hervormer (zoals gerapporteerd door People). 'Al is het maar 15-20 minuten per dag! Iets is beter dan niets!' vervolgde ze. 'Ik heb geprobeerd super zacht voor mezelf te zijn, ook al is het maar een wandeling met mijn moeder of honden in de ochtend! Beweging is een belangrijk ingrediënt voor zelfliefde/zorg.'

Tijdens de COVID-pandemie startte Cyrus vanuit huis ook haar eigen talkshow genaamd 'Bright Minded'. In één aflevering , ze schakelde haar trainer in — Saul Choza uit Winsor Choza Pilates – om een ​​zeven minuten durende Pilates-workout voor haar fans te leiden, met klassieke bewegingen zoals Pilates-krullen en -bruggen.

Ze is (grotendeels) nuchter

In een interview in juni 2020 met Verscheidenheid , kondigde Cyrus aan dat ze al ongeveer zes maanden 'nuchter nuchter' was. Ze stopte aanvankelijk met alcohol en andere middelen voor stemchirurgie, maar besloot ermee door te gaan nadat ze besefte dat haar familie 'veel verslavings- en geestelijke gezondheidsproblemen' heeft.

Later, in een interview in november 2020 met Apple-muziek , gaf Cyrus toe dat hij ‘eraf viel’ tijdens de COVID-pandemie. Cyrus zei dat ze 'geen gematigd persoon' is en besloot opnieuw alcohol volledig uit haar leven te bannen. 'Ik heb geen probleem met drinken, ik heb een probleem met de beslissingen die ik neem zodra ik dat niveau overstijg. . . Ik word erg impulsief', legde ze uit.

In een aflevering van juni 2024 van ' Mijn volgende gast heeft geen introductie nodig met David Letterman ,'Cyrus zei dat ze nog steeds een nuchtere levensstijl leidt, met uitzondering van een enkele klap uit de joint van haar moeder. 'Ik neem willekeurig een klein trekje van de joint van mijn moeder, vrijwel nooit omdat het veel te sterk is', zei ze tegen Letterman. 'De laatste keer dat ik haar wiet rookte was een paar weken geleden, en toen ik binnenkwam en het kleinste trekje ooit nam, kon ik voor mijn gevoel drie dagen niet autorijden.'

Ze inspireerde een workoutserie

Apple Fitness heeft het onlangs gemakkelijker gemaakt om uitsluitend op de muziek van Cyrus te trainen, dankzij de speciale Artist Spotlight. Nu kun je in vorm komen met HIIT-, kracht-, dans- en fietslessen, allemaal ingesteld op enkele van de beste nummers van de zanger.

Lauren Mazzo was senior fitnessredacteur bij PS. Ze is een gecertificeerde personal trainer en fitnessvoedingsspecialist via de American Council on Exercise. Voordat ze bij PS kwam, werkte ze zes jaar als schrijver en redacteur voor Shape Magazine over gezondheid, fitness, voeding, geestelijke gezondheid, seks en relaties, schoonheid en astrologie.