Zo nu en dan komt het internet samen en verklaart dat een volkomen normaal aspect van de menselijke anatomie eigenlijk een groot probleem is. Voer het bewijs van de 'dij-gap'-discussie uit de jaren 2010 (opnieuw uitgevonden in de 'leggings-benen'-trend van de jaren 2020) en, recentelijk, de 'hip dip'-trend die de feeds van sociale media overal ondermijnt. Het is gemakkelijk om ten prooi te vallen aan het verhaal dat je lichaam er op een bepaalde manier ‘zou moeten’ uitzien, maar experts zijn hier om je te vertellen dat (spoiler alert) heupdips niets meer dan gewoon zijn voor Een wijze man .
Dus wat Zijn heupdips precies – en hoe kun je lichaamsneutraliteit leren beoefenen als je die hebt? Verderop delen experts de 101 over deze 'trend' - en leren ze u hoe u BS op uw sociale media-feed kunt identificeren als u het ziet.
Experts uit dit artikel
Rachel Golberg, LMFT , een psychotherapeut en personal trainer, en de oprichter van Rachel Goldberg Therapy in Studio City, CA.
Barbara Kessel , DOEN, een toezichthoudende kinder- en jeugdpsychiater bij Uitrusten , de grootste landelijke behandeling van virtuele eetstoornissen.
Wat zijn 'heupdips'?
'Heupdips zijn naar binnen gerichte rondingen aan de zijkanten van het lichaam, net onder de heupbeenderen', zegt psychotherapeut en personal trainer Rachel Golberg, LMFT , de oprichter van Rachel Goldberg Therapy in Studio City, CA. 'Ze worden veroorzaakt door de vorm van het bekken en de manier waarop vet en spieren rond dat gebied zijn verdeeld.'
Ik herhaal: dit attribuut is een anatomische realiteit, geen fout. Het bekritiseren van heupdips is als het bekritiseren van polsbeenderen – dat wil zeggen, het is absurd; ze worden veroorzaakt door je letterlijke skelet.
'Het is volkomen normaal dat iemand heupdips heeft', zegt Goldberg. Ze erkent echter dat mensen zich vaak zelfbewust voelen over heupdips, vooral omdat 'het onderwerp als een trend komt en gaat op sociale media, waar mensen manieren promoten om ze te veranderen, insinuerend dat ze ongewenst zijn, of ze omarmen als onderdeel van lichaamspositiviteit of neutraliteit.' En hoewel we allemaal voor een lichaamsneutrale benadering zijn, is gebleken dat zelfs lichaamspositieve gesprekken op sociale media ervoor zorgen dat mensen zich ontevredener voelen over hun lichaam, blijkt uit een onderzoek uit 2022 in het tijdschrift Lichaamsbeeld .
Zijn heupdips 'slecht'?
Er zijn geen negatieve gezondheidseffecten geassocieerd met heupdips. 'Er zijn geen nadelige gevolgen voor de gezondheid, behalve vanuit het oogpunt van de geestelijke gezondheid vanwege eventuele angst die iemand over die van hen zou kunnen hebben', merkt Goldberg op. 'Dit kan onder meer herkauwen zijn, het nastreven van talloze manieren om er vanaf te komen, of het niet dragen van bepaalde outfits vanwege de onzekerheid over hoe ze eruit zien.' Nogmaals, heupdips zijn een normaal onderdeel van de anatomie van veel mensen en zijn niet iets dat kan of moet worden 'gerepareerd'.
Natuurlijk hebben veel mensen kleine onzekerheden waar ze op verschillende manieren rekening mee houden - en hoewel we graag zouden zien dat iedereen zichzelf volledig omarmt, is dat op zichzelf niet per se een groot probleem.
Maar iedereen die zichzelf vindt gefixeerd op deze kenmerken zou kunnen voldoen aan de criteria voor lichaamsdysmorfe stoornis , die de Mayo Clinic definieert als 'een geestelijke gezondheidstoestand waarbij u niet kunt stoppen met denken aan een of meer waargenomen gebreken of gebreken in uw uiterlijk - een gebrek dat klein lijkt of niet door anderen kan worden gezien. Maar misschien voel je je zo beschaamd, beschaamd en angstig dat je veel sociale situaties vermijdt.'
Als u voortdurend wordt overspoeld met opdringerige gedachten over uw heupen of een ander deel van uw lichaam, overweeg dan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg en steun op uw gemeenschap voor ondersteuning.
Maar voor hulp bij het leren omarmen van heupdips – of enig ander lichaamsdeel dat plotseling onderdeel is geworden van een giftige lichaamsgerelateerde ‘trend’ – lees de volgende vijf tips.
Overweeg om lichaamsneutraliteit te beoefenen
Als lichaamspositiviteit u intimiderend lijkt, kan het beoefenen van 'lichaamsneutraliteit' beter uitvoerbaar en nuttiger aanvoelen. 'Een lichaamsneutraal perspectief richt zich op het waarderen van de verbazingwekkende dingen die een lichaam kan doen en vermijdt de focus op hoe het eruit ziet', zegt Goldberg. 'Door je lichaam vanuit het oogpunt van functionaliteit te bekijken en te weten dat heupdips normaal zijn en geen enkele vorm van lichamelijke functie of activiteit aantasten, kan het helpen de druk te verlichten om te voldoen aan maatschappelijke schoonheidsnormen of om kritisch te zijn over het eigen lichaam.'
Lichaamsneutraliteit is een levenslange oefening, maar probeer om te beginnen eens een lijstje te maken van alles wat je lichaam je allemaal te bieden heeft. Of je nu houdt van rennen, acteren, tekenen of pottenbakken, die passie heb je te danken aan je lichaam. Als u eenmaal een werklijst heeft, kunt u deze opnieuw bekijken en uitbreiden wanneer er een onzekerheid oplaait.
Geef prioriteit aan activiteiten waardoor u uw lichaam gaat waarderen
'Een van de beste stappen die iemand kan zetten, is zijn lichaam gebruiken op een manier waarvan bewezen is dat het positieve effecten oplevert', zegt Goldberg. 'Een sport beoefenen en bewegen op een manier die goed voor ze voelt – zelfs als je een hekel hebt aan de sportschool – zoals dansen, fietsen of wandelen.'
Overweeg dankbaarheidsoefeningen in uw activiteiten op te nemen. Denk bijvoorbeeld tijdens het fietsen bij jezelf: 'Ik vind het geweldig dat mijn lichaam me in staat stelt deze heuvels te beklimmen en te genieten van het landschap om me heen.' Zie dit als lichaamsneutraliteit in actie.
Oefen bewust gebruik van sociale media
Een andere manier om je mentale toestand te beschermen? Snijd de inhoud van de heupdip af bij de bron. Zowel Goldberg als Barbara Kessel, DO, een toezichthoudend kinder- en jeugdpsychiater bij Uitrusten , de grootste virtuele behandeling van eetstoornissen in het hele land, raadt meedogenloos aan om niet meer te volgen en je af te melden om je feed schaamtevrij te houden. Als een influencer of merk dat je volgt schaamte begint te verkopen als onderdeel van zijn boodschap, neem dan afscheid van hem en vul je feed met betere dingen.
Word nieuwsgierig
Vaak zijn onze onzekerheden niet zo eenvoudig als: 'Ik hou niet van mijn heupen.' Er borrelt nog meer onder de oppervlakte. Dus als het voor jou veilig voelt, probeer dan wat zelfontdekking, alleen of met een therapeut. 'Als je het gevoel hebt vast te zitten of geobsedeerd bent door heupdips of een ander specifiek deel van je lichaam, probeer dan te evalueren waarom het zo ontmoedigend voor je is. Hoe zou je leven anders zijn als je geen heupdips had? Zou het verschil significant zijn? Zijn er andere manieren om de positieve uitkomst te bereiken die je voor ogen hebt in je leven zonder die manieren? Soms helpt een stapje terugzetten de zaken in een beter perspectief te plaatsen', zegt Goldberg.
Als je begint na te denken, let dan goed op waar je gedachten naartoe gaan. Als u merkt dat u lange delen van de dag piekert over uw uiterlijk, wanneer u gaat eten en wat u gaat eten, of als u sociale situaties vermijdt, overweeg dan om hulp van derden te zoeken bij een therapeut of een erkende geestelijke gezondheidszorgverlener. 'Als dit iets is dat je angst bezorgt, of als dit iets is dat de vreugde uit je leven steelt, is het waarschijnlijk iets dat de moeite waard is om aan te pakken', zegt Dr. Kessel.
Vraag wie werkelijk profiteert van onzekerheden
Achter elke post die je lichaam vernedert, schuilt een industrie voor gewichtsverlies – of sommige industrie – dat is geld verdienen aan uw onzekerheden. Dr. Kessel zegt dat het nuttig kan zijn om te onthouden dat de volgende keer dat een TikTok-video je in een spiraal brengt.
'Begin na te denken over wie profiteert van deze 'trends'', zegt Dr. Kessel. Er valt veel geld te verdienen door mensen te helpen de steeds veranderende ‘lichaamstrends’ te bereiken of door gefabriceerde ‘problemen’ zoals ‘heupdips’ of ‘heupdips’ op te lossen. Ozempic kont ’, zegt ze. Als u geen pion wilt zijn in de versterking van de dieetcultuur door de afslankindustrie, kan dit u een extra stimulans geven om de zorgen over de vraag of een bepaald lichaamsdeel 'normaal' is of niet, los te laten.
Als u of iemand die u kent worstelt met eetstoornissen, is er hulp beschikbaar. Bel de Hotline voor anorexia nervosa en aanverwante stoornissen op 1-888-375-7767.
Kells McPhillips is een schrijver over gezondheid en welzijn en woont in Los Angeles. Naast PS is haar journalistiek verschenen in The New York Times, Well Good, Fortune, Runner's World, Outside, Yoga Journal en anderen. Aan de merkkant werkt ze regelmatig samen met Peloton, Calm en Equinox.
