Doekjes voor fitnessapparatuur: u gebruikt ze, wij gebruiken ze, en we hopen allemaal dat de persoon die de machine vóór ons gebruikte ze ook gebruikte. En als u het niet zeker weet, kan het geen kwaad om de fitnessapparatuur die u gebruikt af te vegen, gewoon om extra voorzichtig te zijn. Voorbeeld: een vrouw uit Maryland was dat wel onlangs gediagnosticeerd met ringworm omdat ze haar fitnessapparatuur niet heeft afgeveegd voordat ze deze gebruikte. (Als je het niet kent, ringworm is een schimmelinfectie dat verschijnt als een ringvormige, jeukende, rode uitslag op uw huid. Het wordt verspreid via huid-op-huidcontact, gedeelde objecten of gedeelde oppervlakken.)
Maar hoe effectief zijn die kleine doekjes eigenlijk? Doen ze eigenlijk iets, of is dit een voorbeeld van een beleefd gebaar dat meer voor de show is dan voor sanitaire voorzieningen? Dit is het goede nieuws: de sportschool is geen risicogebied om ziek te worden, zolang de persoon naast je niet hoest en niest. Zelfs vuile apparatuur is niet bijzonder problematisch.
'Over het algemeen is het risico op infectie door oppervlakken waarmee mensen in een sportschool in contact komen erg laag', zegt Daniel Kuritzkes, MD. Het is waarschijnlijker dat u ziek wordt van ademhalingsdruppels van iemand die hoest of niest dan van het aanraken van een oppervlak (zolang u ervoor zorgt dat u daarna uw gezicht niet aanraakt, later meer over dat belangrijke voorbehoud). Het afvegen van apparatuur is echter nog steeds effectief voor het doden van de meeste ziektekiemen – en is een belangrijk onderdeel van gewoon hoffelijk zijn in een gedeelde omgeving. fitnessruimte ruimte .
We spraken met experts om erachter te komen hoe effectief apparaatdoekjes zijn en wat de beste manieren zijn om het verspreiden (en vangen!) van ziektekiemen in de sportschool te voorkomen.
Experts uit dit verhaal
Daniël Kuritzkes , MD, is het hoofd van de afdeling infectieziekten van het Brigham and Women's Hospital.
Erin Nitschke NFPT-CPT, NSCA-CPT, is gezondheidscoach, lid van het wetenschappelijk adviespanel van ACE en programmadirecteur wetenschappen aan het Laramie County Community College.
Shira Doron, MD, is hoofd infectiecontrole bij Tufts Medicine.
Hoe effectief zijn apparatuurdoekjes bij het desinfecteren?
We kunnen allemaal opgelucht ademhalen: apparaatdoekjes zijn over het algemeen effectief voor het elimineren van de ziektekiemen die de meeste aandoeningen van de luchtwegen veroorzaken (tenminste als ze op de juiste manier worden gebruikt). 'De meeste bacteriën en virussen worden gemakkelijk gedood met standaard desinfecterende doekjes', zegt dr. Doron. Wat het grootste verschil maakt in de effectiviteit van het doekje is de contacttijd, oftewel het aantal minuten dat een oppervlak nat moet blijven met desinfectiemiddel voordat het tegen een bepaalde ziektekiem kan werken.
'Een ideaal doekje heeft een korte contacttijd van een paar minuten voor zowel veel voorkomende bacteriën, zoals stafylokok en E. coli, als virussen, zoals griep en coronavirus', zegt dr. Doron. Als het doekje een langere contacttijd heeft, is de kans groter dat het desinfectiemiddel op het oppervlak opdroogt voordat het de kans krijgt om te werken.
Dr. Nitschke raadt aan te zoeken naar doekjes die zijn gelabeld als EPA-goedgekeurde ontsmettingsmiddelen voor virussen en bacteriën. Het is beter om de apparatuur af te vegen en te laten drogen, in plaats van droog te vegen. Direct daarna afvegen en drogen levert mogelijk geen volledige desinfectie op. Volg de instructies van het product voor optimale resultaten, zegt Dr. Nitschke.
Zijn apparatuurdoekjes effectiever tegen bepaalde ziektekiemen dan andere?
Hier is goed nieuws: het is vrij eenvoudig om met een apparaatdoekje ademhalingsvirussen zoals griep en coronavirus uit te schakelen, zegt dr. Kuritzkes. Maar het norovirus, dat vervelende spijsverteringssymptomen zoals misselijkheid en braken veroorzaakt, is notoir moeilijk te doden en vereist bleekmiddel of vergelijkbare sterke producten, zegt dr. Doron. Dat maakt het zo besmettelijk... en waarom het altijd belangrijk is om je handen na de training te wassen.
Moet u apparatuur voor en na gebruik schoonmaken, gewoon voor de zekerheid?
Dit is meer een persoonlijke keuze, hoewel het zeker geen kwaad kan, zegt dr. Nitschke. Het schoonmaken van apparatuur voordat u deze gebruikt, kan een extra voorzorgsmaatregel toevoegen, omdat er geen garantie is dat de apparatuur is schoongemaakt (hoewel sportscholen gebruikers aanmoedigen om de apparatuur na gebruik schoon te maken).
Dr. Kuritzkes zegt dat hij apparatuur altijd afveegt voordat hij deze gebruikt. Dr. Doron niet, maar beiden zijn het erover eens dat ze extra voorzorgsmaatregelen nemen om hun gezicht niet aan te raken tijdens het sporten en dat ze altijd hun handen grondig wassen als ze de sportschool verlaten.
Wat moet je precies afvegen in de sportschool?
Machinehandvatten en halters en squatrekstangen en matten en machines, oh my. Er is geen tekort aan dingen die je aanraakt in de sportschool, dus hoe weet je wat je na gebruik moet afvegen? Dr. Nitschke raadt aan om af te vegen alle oppervlakken waarmee u tijdens uw training in contact komt, inclusief machine- en halterhandvatten en squatrekstangen, naast pads, banken en matten. Handgrepen en stangen zijn gebieden die vaak worden aangeraakt en die gemakkelijk bacteriën, zweet en oliën van de ene persoon op de andere kunnen overbrengen. Hoewel kussens en banken alleen in direct contact met uw lichaam mogen komen, is het toch een goed idee om een algemene regel te hebben om alles af te vegen. Hierdoor wordt de hygiëne van de gedeelde ruimte gerespecteerd en wordt de verspreiding van ziektekiemen voor iedereen verminderd.
Hoe kun je anders ziektekiemen in de sportschool vermijden?
Afgezien van het inademen van ademhalingsdruppeltjes van een zieke persoon, ontstaat het grootste risico op infectie als je iets op je handen oppakt en vervolgens je gezicht aanraakt, zegt dr. Doron. 'Omdat mensen de neiging hebben om vaak hun ogen, neus en mond aan te raken zonder het te beseffen, is het gemakkelijk om ziektekiemen op te pikken van fitnessapparatuur, deze over te brengen naar de slijmvliezen van het gezicht en zo ziek te worden. Als je je gezicht niet aanraakt tot je klaar bent met trainen en je handen goed wast, maakt het niet zoveel uit hoe goed de apparatuur is gedesinfecteerd.'
Dr. Nitschke benadrukt ook het belang van het handhaven van uw eigen persoonlijke hygiëne in een gedeelde sportschoolomgeving. Ze raadt bijvoorbeeld aan een schone handdoek mee te nemen om op banken of matten te leggen, je handen te wassen voor en na een bezoek aan de sportschool, en, nogmaals, je gezicht niet aan te raken tijdens het sporten. En hopelijk is het vanzelfsprekend, maar als u zich niet lekker voelt, blijf dan thuis en rust uit, zodat u niet het risico loopt ziektekiemen naar anderen te verspreiden en/of uw symptomen te verergeren. 'Onthoud dat de etiquette in de sportschool verder gaat dan hygiëne. Het gaat erom dat je bewust en respectvol omgaat met de ruimte en de mensen om je heen', zegt ze. 'Deze kleine attenties creëren een gezondere en aangenamere omgeving voor iedereen.'
Kaley Rohlinger is een freelanceschrijver voor 247CM die zich richt op inhoud op het gebied van gezondheid, fitness, eten en levensstijl. Ze heeft een achtergrond in de marketing- en communicatiebranche en schrijft al ruim vier jaar voor 247CM.
