247CM Fotografie | Marietta Alessi
247CM Fotografie | Marietta Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Wat is Rumble?
Rumble Boxing is een unieke workout die bokscircuits, HIIT en krachttraining combineert met samengestelde afspeellijsten van interne DJ's in combinatie met kleurrijke verlichting. Dit alles maakt het een totaal meeslepende ervaring en een geweldige manier om te oefenen. Het merk werd opgericht in New York City, maar heeft nu locaties van kust tot kust en zelfs een wereldwijde aanwezigheid met locaties in Japan, Australië, Mexico, de Dominicaanse Republiek, Koeweit en meer.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Wat ik leuk vind aan Rommel
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
De energieke instructeurs, hype-workoutmuziek en dynamische graphics zorgen er ook voor dat je volledig in beslag blijft. Een van mijn Rumble-trainers, Kory Flores , is geliefd omdat het tegen de muren stuitert (op de best mogelijke manier). Ze voert moeiteloos zowel de boks- als de krachtoefeningen uit, terwijl ze ervoor zorgt dat iedereen zich gesteund voelt. Terwijl we het hoogtepunt van onze boksronde naderen non-stop 1s en 2s (stoot en kruist) ze grapt in de microfoon: 'Op een schaal van 1 tot Snel en de furieuze Ik wil dat je naar Vin Diesel gaat.' Ik glimlach en draai mijn hoofd naar de tas en laat hem scheuren. De muziek klinkt en de lichten flikkeren in verschillende kleuren. Ik geef vol gas en het voelt als een perfect georkestreerd fitnessmoment. Die momenten zijn wat ik leuk vind aan Rumble; het is het perfecte huwelijk tussen beweging en entertainment.
Wat is het vermelden waard over Rumble
Eerst en vooral is het een op boksen geïnspireerde training. Dit is niet de plek waar je heen gaat voor zelfverdediging of sparren, maar het is wel een geweldige plek om de basis te leren en een geweldige training te krijgen. En als je helemaal nieuw bent, is Rumble een leuke en niet-intimiderende manier om te leren boksen. (Ferventieve boksers kunnen echter teleurgesteld zijn door de kleinere tas, die niet veel bereik biedt voor lichaams- en hoofdschoten.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Voor degenen die gevoelig zijn voor licht en harde geluiden: houd er rekening mee dat deze training veel van beide bevat. De receptie biedt echter wel oordopjes aan.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Tussel-uitrusting , een door vrouwen opgericht bedrijf. Ze maken het gemakkelijk om je water te pakken voor een slokje tussen de rondes door of om af te drogen zonder je handschoenen uit te doen.
Het is ook de moeite waard om te vermelden dat elke Rumble-training gericht is op een specifiek lichaamsdeel (boven-, onder-, buik-, volledige lichaam) op basis van de dag van de week. Dit format zorgt ervoor dat deelnemers evenwichtige trainingen krijgen en hun spieren de kans geven om te rusten.
Wil je je kracht- en cardiodagen scheiden? Je kunt ook bij je plaatselijke Rumble-studio navragen welke andere lessen zij aanbieden, zoals lessen voor alleen boksen van 30 minuten en lessen voor alleen kracht van 30 minuten.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings hier .
Houd er rekening mee dat je ook de uitrusting nodig hebt, namelijk bokshandschoenen en omslagdoeken. De Knipoog bokshandschoenen verkocht in de studio's kost je $ 90, terwijl het gemakkelijker te gebruiken is snelle wraps (ze gaan door als vingerloze gewatteerde handschoenen in tegenstelling tot traditionele boksbandages) en kosten je tot $ 25. En laten we niet vergeten alle opvallend schattige kleding van het Rumble-merk te vermelden, inclusief mutsen, tanktops, klauwclips en meer.
247CM Fotografie | Marietta Alessi
Voor wie is Rumble goed?
Volgens Rumble-trainer Stephanie Rafaël , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
De onderste regel
Voor mij is Rumble altijd een betrouwbare, geweldige training geweest – en bovendien een leuke. Ik geniet net zoveel van de mentale uitdaging als de fysieke. Ik bouw uithoudingsvermogen, vertrouwen, doorzettingsvermogen, En muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Beoordeling
★★★★★
Marietta Alessi is een wellnessschrijver met bijna 10 jaar ervaring. Naast PS is haar werk verschenen in Shape, Bustle en vele andere verkooppunten.
