Met dank aan Orangetheory Fitness
Met dank aan Orangetheory Fitness
Als je je erop voorbereidt DriTri van Orangetheory , de tweejaarlijkse training die je kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen zal uitdagen, dan wil je misschien de Infinity-training van Orangetheory eens bekijken. De Infinity-training is in feite een mini-DriTri die je voorbereidt op de grotere fitnessuitdaging, en vindt meestal een paar weken vóór de DriTri plaats in OTF-studio's.
In 2023 zal de DriTri zowel in maart als in september plaatsvinden. De eerste Infinity-workout van 2023 liep op 8 maart om leden klaar te maken voor de DriTri op 25 maart. De Infinity-workout vindt opnieuw plaats op 8 september om leden voor te bereiden op de tweede DriTri van het jaar, die plaatsvindt op 16 of 17 september. (Data kunnen variëren, afhankelijk van je plaatselijke studio.)
Weet u niet zeker wat u van een Infinity-training kunt verwachten? Of heb je het gemist en ben je benieuwd of je de Infinity workout zelf kunt proberen? 247CM sprak met DeeDee Hillman, NSCA-gecertificeerde trainer en onderwijsprogrammamanager voor digitale fitness op het hoofdkantoor van Orangetheory Fitness, en Rachel Vaziralli, Orangetheory's directeur fitnessontwerp om de primeur te krijgen.
Wat is de Orangetheory Infinity-training?
De Infinity-training is een driedelige uitdaging die een loopband-, roeier- en krachtgedeelte omvat. Voor het gedeelte loopband en roeier is het je doel om binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk afstand te verzamelen (mijlen op de loopband en meters op de roeier), zegt Vaziralli. Voor het vloergedeelte voer je dezelfde zes oefeningen uit die je ook bij de DriTri gaat uitvoeren. 'Beschouw het als een voorproefje van wat gaat komen, zodat je een strategie kunt bepalen hoe je de uitdaging gaat volbrengen', zegt Vaziralli.
Vervolgens kunt u die afstanden invoeren in het OTF Challenge Tracker-app zodat je elke keer dat je deze training herhaalt, je voortgang kunt volgen, zegt ze. OTF verandert doelbewust het trainingsformat niet van jaar tot jaar, omdat ze willen dat leden hun voortgang in de loop van de tijd kunnen volgen.
Als je van plan bent de DriTri te voltooien, is het een goed idee om de Infinity-training te bekijken, zodat je een idee hebt van wat je kunt verwachten tijdens de DriTri-training, zegt Hillman.
Moet je je voorbereiden op de Orangetheory Infinity Workout?
Niet echt. Hoewel de DriTri een belangrijk evenement is in de Orangetheory-gemeenschap, kun je de Infinity-training meer zien als een training van de dag, vergelijkbaar met de reguliere programmering die Orangetheory doorgaans in zijn studio's doet, zegt Hillman.
'Iedereen kan meedoen, omdat dit een regelmatig geplande training is', voegt Vaziralli toe. 'Vraag uw studio naar hun maandelijkse kalender voor meer informatie.' DriTri daarentegen is geen gewone training, maar een apart evenement met registratie en kosten die buiten uw gebruikelijke tarief vallen Orangetheory-lidmaatschapskosten .
En als u zich geïntimideerd of nerveus voelt over de Infinity-training, vooral als dat zo is je eerste keer bij Orangetheory of je bent weer in de sportschool na een pauze, zei Hillman, maak je geen zorgen. 'We zijn geschikt voor alle fitnessniveaus', zegt ze. 'We zeggen zelfs graag dat iedereen een atleet is. . . we moedigen iedereen altijd aan om te komen zoals hij of zij is.'
Alle Oranjetheorielessen worden geleid door gecertificeerde coaches die u kunnen helpen de oefeningen indien nodig aan te passen of eventuele vragen te beantwoorden. Als u geen hardloper of jogger bent, kunt u powerwalken op de loopband, uw tempo bepalen op de roeier en eventuele oefeningen op de vloer aanpassen.
Het enige dat u moet doen om u voor te bereiden op de Infinity-training, is ervoor zorgen dat u voor en na de training goed gehydrateerd bent, de avond ervoor een goede nachtrust krijgt en vooraf een maaltijd of snack met koolhydraten en eiwitten eet, voegt Hillman toe.
Uiteindelijk zou de Infinity-training een leuke uitdaging moeten zijn om je voortgang het hele jaar door bij te houden en je voor te bereiden op de grotere DriTri-uitdaging. De coaches in de studio en de medeleden zorgen ervoor dat je je welkom voelt - dus wees niet bang om het eens te proberen.
— Aanvullende berichtgeving door Lauren Mazzo
