MntStudio
MntStudio
Het lukt niet mermaid fitness class ? Je kunt thuis nog steeds een beetje op de zeekoningin geïnspireerde training krijgen met deze zeemeerminoefening, de Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes demonstreert en breekt het af.
Deze schuine beweging 'daagt je coördinatie en evenwicht uit', zei Elaine. 'De sleutel tot deze beweging is langzaam gaan en ademen! Stel je een 'TA-DA'-moment voor waarop je de top bereikt (denk aan het trots optillen van je borst).' Hier leest u precies hoe u het moet doen:
- Ga op uw rijzijde liggen met uw rechterarm voor u uitgestrekt en uw bovenarm bij uw oor. Steek uw benen iets naar voren en knijp uw binnenkant van de dijen samen.
- Adem in ter voorbereiding. Terwijl je uitademt, rol je op je rechterbil terwijl je je borst en benen optilt.
- Reik met uw linkerarm naar uw voeten.
- Adem in en kom op dezelfde manier weer naar beneden als waarop je naar boven bent gekomen, terwijl je voorzichtig weer op je zij gaat liggen.
- Herhaal aan de tweede kant. Hiermee is één herhaling voltooid.
Nog een paar tips van Elaine: 'Om deze beweging aan te passen, kun je onderweg je knieën buigen. Hierdoor wordt de belasting op de heupen en de lage rug verminderd. Om vooruit te komen, til je beide armen omhoog als je in beweging komt.'
