MomTok houdt van vieze frisdrank, maar diëtisten ook?

De vrouwen achter ' Het geheime leven van mormoonse vrouwen 'zijn niet bang om vies te worden, tenminste als het om frisdrank gaat. Na in 2022 viraal te zijn gegaan voor een ' zacht schommelen 'schandaal,

De trend, vaak 'dirty soda' genoemd, combineert klassieke fonteindranken met gearomatiseerde siropen en crèmes met ijs. Het klinkt voor sommigen misschien vreemd, maar het is ongelooflijk populair gebleken in staten als Utah, waar Mormonen wordt geadviseerd alcohol, koffie en andere 'warme dranken' te vermijden. Wat is tenslotte het leven zonder af en toe een leuke bev ?

Het is begrijpelijk dat mensen veel vragen hebben over vuile frisdrank. (Namelijk: is het echt zo slecht voor je?) Verderop leggen experts de algehele impact uit, inclusief hoe het drinken van zoveel frisdrank op de lange termijn je lichaam kan beïnvloeden. Lees verder om hun eerlijke mening te krijgen over vuile frisdrank, plus een kort overzicht van de favoriete drankjes van de cast van 'The Secret Lives of Mormon Wives'.

Experts uit dit artikel

Kimberly Gomer , RD, LDN, is een geregistreerde diëtist en voedingsdirecteur bij het Pritikin Longevity Center.

Lea Tsui , RDN, is geregistreerd diëtist-voedingsdeskundige bij Ciba Gezondheid .

Thara Vayali , ND, is een natuurgeneeskundige arts, voedingsdeskundige en mede-oprichter van Hé Freya .

Wat is vuile frisdrank?

Vuile frisdranken combineren fonteindrankjes (zoals Dr. Pepper of Diet Coke) met verschillende crèmes, siropen en zelfs bevroren fruit. 'De crème zorgt ervoor dat de frisdrank er 'vies' uitziet en geeft een unieke textuur', zegt voedingsdeskundige Thara Vayali, ND. 'Het wordt vaak gebruikt als leuk alternatief voor alcoholische dranken.' Bij Swig – een van de populairste bestemmingen voor vieze frisdranken – kun je ook een vieze drank maken met bruisend of plat water.

Hoewel we niemand een zoete traktatie zullen ontzeggen, zijn sommige leden van de Stanley tuimelaar bevat slechts 40 ounces vloeistof. Dat is veel frisdrank. . . en mensen hebben genoeg te zeggen over hoe het werkt. Maar is een gewoonte van 44 ons frisdrank per dag echt zo slecht voor je?

Is vuile frisdrank slecht voor je?

Spoiler alert: het is echt niet fijn om meer dan een liter frisdrank per dag te drinken. 'Vierenveertig ons frisdrank is een grote hoeveelheid voor elk drankje, afgezien van water', zegt Vayali, en legt uit dat je calorieën binnenkrijgt zonder veel extra voedingsstoffen, vitamines of mineralen. Leah Tsui RDN, een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige, is het ermee eens dat als frisdrank je voornaamste drank is, je mogelijk belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D misloopt.

Hoe zit het dan met light frisdrank? Suikervrije frisdranken worden doorgaans gemaakt met kunstmatige zoetstoffen, wat het metabolische risico kan verminderen, maar volgens een recensie uit 2023 kunnen de zuurgraad en het fosforzuur nog steeds een negatieve invloed hebben op uw mondgezondheid. Volgens diëtiste Kimberly Gomer, RD, studies suggereren dit ook dat kunstmatige zoetstoffen een negatief effect kunnen hebben op het darmmicrobioom, wat kan leiden tot metabolische problemen en een verhoogde eetlust. Hier is een kort overzicht van hoe vuile frisdrank het lichaam kan beïnvloeden:

Diabetes : Regelmatig drinken van suikerhoudende frisdranken verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, zegt Tsui. Dit komt doordat de grote hoeveelheid snel opneembare suiker in frisdrank veroorzaakt herhaalde bloedsuikerpieken , wat na verloop van tijd tot insulineresistentie kan leiden. 'Voor degenen die al insulineresistent zijn, zou de frisdrank de insulineresistentie, die de oorzaak is van diabetes, verder verergeren en bijdragen aan het escaleren van de insulineresistentie', zegt Gomer. Tandbederf : De zuurgraad van frisdrank erodeert het tandglazuur (wat tandgevoeligheid en pijn kan veroorzaken), maar de suiker voedt ook schadelijke bacteriën in de mond, wat het risico op gaatjes en tandvleesaandoeningen kan vergroten, zegt Gomer. Niet-alcoholische leververvetting : 'De meeste frisdrank bevat meer dan de helft van de suiker uit fructose, en fructose wordt opgeslagen in de lever', zegt Gomer. 'Naarmate deze niveaus toenemen, kan leververvetting ontstaan.' Het dagelijks consumeren van grote hoeveelheden frisdrank kan ook insulineresistentie en -ontsteking veroorzaken, wat ook kan bijdragen aan niet-alcoholische leververvetting, zegt ze. Verminderde stofwisseling : Het drinken van veel suikerhoudende frisdrank kan een calorierijke lading toevoegen die niet zo voedzaam is. Na verloop van tijd kan dit je metabolisme vertragen, zegt Gomer. 'Die suikerstoot leidt tot een piek in insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en tot overmatige honger kan leiden', legt ze uit. Light frisdrank heeft minder een metabolisch effect, maar onderzoeken tonen aan dat kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank het darmmicrobioom kunnen veranderen, waardoor de kans op een slechte metabolische gezondheid toeneemt.

Mormoonse vrouwen Go-To-drankjes

Nu je weet welke invloed deze drankjes op je kunnen hebben: wat drinken de Mormoonse vrouwen precies? In een interview van 9 mei met EN! Nieuws , deelde de cast van seizoen twee hun huidige favoriete Swig-bestellingen. Enkele van de hoogtepunten waren Diet Dr. Pepper met kokosroom, vanillecrème en limoen, en Diet Coke met verse citroen en limoen. Interessant is dat sommige vrouwen zeiden dat ze ook van bevs op waterbasis (zogenaamde 'opfrissers') houden met toevoegingen zoals frambozenpuree, suikervrije siropen en bevroren fruit. Maar laat u niet misleiden: deze 'vuile wateren' kunnen net zo suikerachtig en ontwrichtend zijn voor uw algehele gezondheid.

Vanuit voedingsperspectief zegt Tsui dat de suiker in frisdrank een uniek risico met zich meebrengt, omdat er een sterke correlatie bestaat tussen suikerhoudende dranken en diabetes, metabool syndroom en gaatjes. Een volle 44 ons cola bevat meer dan 140 gram suiker (zelfs meer als je siropen en creamer toevoegt).

Het is misschien verleidelijk om te oordelen, maar een superzoete koffiedrank kan vergelijkbare risico's met zich meebrengen, zegt Tsui. Een latte met een grote smaak kan bijvoorbeeld ongeveer 50 gram suiker bevatten. En hoewel alcohol op zichzelf (zoals wijn, bier en sterke drank) relatief weinig suiker bevat, kunnen cocktails snel zoet worden: een enkele Aperol-spritz bevat 36 gram suiker. Laat ons er niet eens over beginnen espresso martini's .

Als het om uw gezondheid gaat, kunt u het beste vaker voor water kiezen. 'Het doordrenken van water met een verscheidenheid aan fruit, groenten of kruiden, zoals limoenen, munt, watermeloen en komkommer, biedt een verfrissend suikervrij alternatief dat mensen kunnen verkennen in plaats van frisdrank', zegt Tsui. Merk op dat kokosroom niet op die lijst staat. Bruisend water is een andere geweldige optie, zegt Gomer.

De onderste regel

Uiteindelijk zijn we hier niet om ons te schamen. En eerlijk gezegd, als je een ondeugd moet kiezen, is vuile frisdrank niet het ergste ter wereld. De belangrijkste factor om in gedachten te houden is gematigdheid. Vayali stelt voor om de inname van vuile frisdrank te beperken tot ongeveer acht ons per dag. Denk er ook over na hoe deze drankjes worden bereid, aangezien overmatige mixers, siropen en crèmes je gezondheid in het rijk van de gezondheidszorg kunnen doen belanden, zegt Gomer. Kiezen voor opties met een lager suikergehalte (dranken op waterbasis, suikervrije siropen) kan een goed begin zijn.

Met dat in gedachten hoef je je niet schuldig te voelen als je af en toe een vieze frisdrank drinkt, zegt Tsui. Als het een dagelijkse gewoonte is en jij Zijn Als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw gezondheid, zijn er tal van manieren om dit terug te draaien zonder cold turkey te gaan werken. 'In plaats van het te beschouwen als 'vuile frisdrank', kunnen we het misschien zien als een leuk drankje dat we af en toe kunnen drinken', zegt Tsui. Iemand liet

— Aanvullende rapportage door Chandler Plante

Andi Breitowich is een in Chicago gevestigde freelanceschrijver en afgestudeerd aan de Emory University en de Medill School of Journalism van de Northwestern University. Haar werk is verschenen in PS, Women's Health, Cosmopolitan en elders.

Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.