Je hebt wel eens gehoord van 'gymtimidatie', maar we vermoeden dat mensen lijden aan een andere veelvoorkomende aandoening die de vreugde uit hun fitnessroutines haalt: het gympostersyndroom, onze term voor het heimelijke vermoeden dat velen van ons hebben dat alle anderen meer trainen dan wij.
Het is te verwachten. Je kunt er maar een beperkt aantal voorbij swipen sportschool-selfies en videoclips met de binnenkant van sportscholen die alleen op uitnodiging toegankelijk zijn voordat je het gevoel krijgt dat je terwijl je op de bank aan het telefoneren bent, alle anderen druk aan het sporten zijn.
Maar hoe vaak zijn mensen Echt naar de sportschool gaan?
De waarheid is dat je verschillende antwoorden krijgt, afhankelijk van aan wie je het vraagt. Volgens de Richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen alleen van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services één op de vier volwassenen bereiken de aanbevelingen voor fysieke activiteit voor aerobe en spierversterkende activiteiten. (Dat is minimaal vijf keer per week 30 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit, of drie dagen per week 20 minuten aërobe activiteit met krachtige intensiteit, volgens de Amerikaans College voor Sportgeneeskunde (ACSM) , ter informatie.)
Maar als je voornamelijk fitfluencers online volgt, lijkt het waarschijnlijk dat veel meer mensen zich veel vaker in het zweet werken dan die statistiek zou impliceren.
In een poging om het feit te normaliseren dat er een enorme variatie is in de typische trainingsroutine van mensen, hebben we besloten om anoniem 247CM Fit-volgers op Instagram te ondervragen. In een Instagram-verhaal vroegen we hoe vaak onze volgers zich in het zweet werken. We hebben onze 247CM Fit-volgers ook gevraagd waarom ze sporten – en de antwoorden verrasten ons (op een goede manier).
Hoe vaak sporten mensen?
Onze anonieme enquête, die werd geplaatst op de @ps.fit Instagram Story verzamelde in totaal 441 reacties gedurende een periode van 24 uur. Het is misschien niet verrassend dat, gezien het onderwerp dat de kern van 247CM Fit vormt, uit de antwoorden bleek dat onze lezers beslist actiever zijn.
Uit onze resultaten bleek dat één op de vier mensen aangeeft zes tot zeven keer per week te sporten. Meer dan de helft van de respondenten (60 procent) zegt drie tot vijf keer per week te sporten. Tien procent traint één of twee keer per week, en vijf procent van de mensen zegt minder vaak te sporten.
We moeten benadrukken dat dit slechts een klein aantal reacties is, vergeleken met de totale bevolking in de Verenigde Staten. Deze gegevens zijn niet indicatief voor een algemene trend, maar zijn slechts bedoeld om een snelle momentopname te geven van hoe vaak sommige van onze lezers wekelijks actief blijven. En het grootste deel van de mensen valt in die ‘sweet spot’ van drie tot vijf keer per week.
Waarom sporten mensen?
Als vervolg op onze eerste enquêtevraag over frequentie, hebben we lezers ook gevraagd te reageren Waarom ze kiezen er meestal voor om te trainen. En deze antwoorden verwarmden ons hart meer dan een echt goede cardiosessie.
De reacties vielen uiteen in een aantal hoofdthema's. Veel mensen noemden redenen die verband houden met een lang leven als motivatie voor hun sportschoolroutine, en merkten op dat ze de voordelen van oefeningen voor de gezondheid van de botten, mobiliteit en energie op prijs stelden. Geestelijke gezondheid was een andere grote inspiratiebron voor mensen om te sporten. Deelnemers aan de enquête merkten op dat lichaamsbeweging hun veerkracht leek te verbeteren of stressverlichting te bieden. Lichaamsbeweging zorgt er volgens ons onderzoek ook voor dat mensen zich fysiek sterk en zelfverzekerder voelen. En een handjevol mensen zei simpelweg dat het hen het gevoel geeft, nou ja, Goed – of zelfs geweldig – wat een behoorlijk fantastische reden is om te trainen. Ten slotte noemde een handvol deelnemers aan de enquête gewichtsbeheersing als motivator. Maar zij waren in de minderheid.
Het goede nieuws is dat als je om een van deze redenen traint, je waarschijnlijk precies krijgt wat je wilt. Oefening kan u helpen gezonder te blijven naarmate u ouder wordt, en een studie in het tijdschrift Circulatie onder 116.221 volwassenen bleek dat het behalen van de aanbevolen wekelijkse doelen geassocieerd was met een langere levensduur. Het kan ook de geestelijke gezondheid, het zelfvertrouwen en het energieniveau ten goede komen: een evaluatie uit 2023 van eerder onderzoek in de Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde bevestigde dat fysieke activiteit 'zeer gunstig is voor het verbeteren van de symptomen van depressie, angst en angst' bij volwassenen.
Hoe vaak moeten mensen sporten?
We moeten eraan herinneren dat er niet één trainingsschema of routine bestaat die voor iedereen het beste is. Enkele van de meest voorkomende hindernissen bij het sporten houden verband met tijd – zoals het niet hebben van voldoende tijd, volgens gegevens verzameld onder deelnemers tussen de 18 en 64 jaar oud, in een onderzoek van de Journal of Family Medicine en ziektepreventie . En als je moeite hebt om tijd te vinden om naar de sportschool te gaan, kan het gevoel hebben dat iedereen meer doet dan jij, of dat je een bepaald aantal minuten per week moet halen of dat het niet de moeite waard is, het nog moeilijker maken.
Bovendien gaat fysieke activiteit over meer dan alleen naar de sportschool gaan. Wandelen, mini-workouts thuis, huishoudelijke klusjes: het zijn allemaal dingen die op een positieve manier kunnen bijdragen aan uw algehele activiteitsniveau, zelfs als u ze niet noodzakelijkerwijs meetelt voor uw wekelijkse trainingstotalen.
Onthoud uiteindelijk: wat voor iemand anders het beste werkt, is misschien niet de juiste routine voor jou. En aan het eind van de dag sporten is het zou moeten gaan om jou te helpen je op je best te voelen – dus laten we het gymposter-syndroom voor de deur laten.
Jade Esmeralda (zij/haar), MS, CSCS, schrijft over gezondheids- en fitnessartikelen en is specialist in kracht en conditie. Jade is een levenslange krijgskunstenaar en danseres en heeft een sterke passie voor kracht en conditie, sportwetenschap en menselijke prestaties. Ze studeerde af met een Master of Science-graad in bewegingswetenschappen en kracht en conditionering aan de George Washington University.
