Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen.
Als u op zoek bent naar nieuwe (en betaalbare manieren) om uw trainingsroutine te verbeteren, slaap dan niet op enkelgewichten. Hoewel ze soms over het hoofd worden gezien te midden van de overvloed aan geweldige trainingsuitrusting op de markt zijn verstelbare enkelgewichten een fantastische manier om elke oefening naar een hoger niveau te tillen, zelfs vanuit het comfort van je eigen huis. Bij correct en veilig gebruik zijn de trainingsaccessoires perfect om weerstand toe te voegen aan uw krachttrainingsroutine, waardoor ze de mogelijkheid bieden om de balans te verbeteren en spieren op te bouwen in uw hamstrings, quads en bilspieren.
Om de allerbeste enkelgewichten op de markt te vinden, spraken we met gecertificeerde personal trainers over hun favoriete merken, met de nadruk op betaalbare opties, gewichten voor beginners, verstelbare gewichten en sets met een esthetische aantrekkingskracht. Hun aanbevelingen resulteerden in een lijst die voor ieder wat wils bevat, ongeacht de hoeveelheid gewicht die je zoekt of het intensiteitsniveau van je training. 'Krachttraining is een absolute must bij duurtraining en helpt bovendien de mobiliteit en snelheid te verbeteren en de botdichtheid te vergroten', zegt NASM-gecertificeerde personal trainer Kyra Pellant . 'Enkelgewichten kunnen ook een geweldig hulpmiddel zijn voor beginnende sportschoolbezoekers die geïntimideerd zijn door de machines.'
Een belangrijke opmerking: al deze gewichten zullen zeker wat vuur toevoegen aan bewegingen van het onderlichaam, zoals beenliften en ezeltrappen, maar ze worden over het algemeen niet als veilig beschouwd voor hardlopen. Hardlopen met enkelgewichten wordt niet aanbevolen vanwege de repetitieve bewegingen en de belasting van het gewicht, waarbij bepaalde spieren worden bevoordeeld en andere niet, waardoor spieronevenwichtigheden kunnen ontstaan. Leada Malek , PT, DPT, CSCS, SCS, eerder verteld aan 247CM . Dr. Malek waarschuwde ook dat hardlopen met enkelgewichten tot blessures kan leiden, dus blijf wandelen en krachtoefeningen doen. Lees verder om te winkelen voor de beste enkelgewichtstrainers waar ze al van houden, en bereid je voor om het gevoel te voelen.
– Aanvullende rapportage door Chandler Plante en Kyley Warren
01
Beste stijlvolle enkelgewichten
Bala-armbanden ($55-$65)
Natalie White, beroemdheidstrainer en resident Class Fitsugar-instructeur, zegt dat deze kleurrijke Bala Bangles misschien wel de meest esthetische enkelgewichten zijn die er zijn. Zoals te zien op 'Shark Tank', zijn de minimalistische klittenbandgewichten verkrijgbaar in opties van één of twee pond, waardoor ze beginnersvriendelijk zijn. Lees onze review van de Bala Bangles voor de volledige productdetails.
Personal trainer uit LA Talia Brumbaugh voegt eraan toe dat ze Bala Bangles leuk vindt vanwege de gelijkmatige gewichtsverdeling. 'Het voelt niet zwaarder aan één kant van de voet, of alsof het wegglijdt of losraakt', zegt ze. Draag ze om je enkels en polsen voor een extra uitdaging, en weet dat sporten er nog nooit zo goed uit heeft gezien.
Bala-armbanden Van $ 55 $ 55 op Amazon.com 02 
Beste geavanceerde enkelgewichten
Henkelion 5 pond. Enkelgewichten ($23-$27)
Als u verder gevorderd bent in uw krachttraining, kunt u een online fitnesscoach gebruiken Briana Chandler stelt voor om zwaardere gewichten te proberen. Deze verstelbare enkelgewichten zijn een goed startpunt voor iedereen die op zoek is naar een passende uitdaging. 'Ik zou gevorderde cursisten aanraden om minstens vijf pond gewichten te gebruiken', zegt Chandler. Deze enkelgewichten zijn precies wat je zoekt, omdat ze verkrijgbaar zijn in een handvol verschillende gewichten en voorzien zijn van een verstelbare riem met klittenbandsluiting voor extra veiligheid.
Henkelion 5 pond. Enkelgewichten Van $ 23 $ 23 op Amazon.com 03 
Beste verstelbare enkelgewichten
Stonesam verstelbare pols ($34)
Brumbaugh houdt van het uiterlijk van Bala Bangles, maar als je op zoek bent naar een lager prijskaartje, heeft ze een paar andere aanbevelingen die even chic zijn. Brumbaugh vindt dat deze Stonesam-set een vergelijkbaar ontwerp en dezelfde gewichtsverdeling heeft, met veel levendige kleuren om uit te kiezen. Beveiligd met klittenband, zeggen recensenten dat ze ook gemakkelijk aan te trekken, aan te passen en te verwijderen zijn.
Stonesam verstelbare pols Van $ 34 $ 34 op Amazon.com 04 
Beste enkelgewichten voor beginners
Movido pols- en enkelgewichten ($ 40, oorspronkelijk $ 50)
Nog een aanbeveling van Brumbaugh, deze set van Movido heeft een strak uiterlijk en kost minder dan $ 50. Bovendien wegen ze slechts één pond per stuk, wat een geweldig, consistent gewicht is voor degenen die net beginnen. Recensenten vermelden dat je individuele schakels aan de band kunt toevoegen of verwijderen, waardoor deze enkelgewichten extra verstelbaar zijn, afhankelijk van je doelen en trainingsniveau.
Movido pols- en enkelgewichten Van $ 40 $ 50 Nu 20% korting $ 40 at amazon.com 05 
Best beoordeelde enkelgewichten
Sportneer verstelbare enkelgewichten ($30, oorspronkelijk $36)
Weet u niet zeker welk gewicht het beste bij u past? Met de Sportneer Verstelbare Enkelgewichten kunt u zo vaak als u wilt van gedachten veranderen. 'Je hebt meer variatie qua gewicht, variërend van 1 tot 10 lbs', zegt NASM-gecertificeerde personal trainer Alexis Iannucci . 'Afhankelijk van de activiteit die je doet, of dat nu een meidenwandeling of een op de bilspieren gerichte oefening is, kun je de intensiteit indien nodig aanpassen. Ze zijn er ook in leuke kleurtjes!' Draag vandaag gewichten van één pond en morgen gewichten van vijf pond. Het enige dat u hoeft te doen, is het gemakkelijk verwijderbare zandzakje eruit halen.
Sportneer verstelbare enkelgewichten Van $ 30 $ 36 Nu 17% korting $ 30 at amazon.com 06 
Beste tussenliggende enkelgewichten
P. retourneert Ankle Weights ($26)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve McEwen . 'De met zand gevulde enkelgewichten blijven stevig rond de enkel vastzitten en ik hoef me tijdens mijn trainingen nooit zorgen te maken over het verstellen ervan', zegt McEwen eerder verteld aan 247CM .
P. retourneert Ankle Weights Van $26 $26 op pvolve.com 07 
Beste betaalbare enkelgewichten
All-in-Motion Enkelgewichten Antimicrobieel 4 Lbs. ($23)
'Ik vind de enkelgewichten 'All in Motion' bij Target leuk (en ze zijn online te koop)!' gecertificeerd trainer Kyra Pellant zegt. 'Coole ontwerpen, goedkoop en ook nog eens antimicrobieel.' De neopreen enkelgewichten wegen elk vier pond, waardoor ze een ideale keuze zijn voor middelmatige en geavanceerde krachttraining. 'Ik train momenteel voor de LA Marathon en een Ironman in 2024, dus ik gebruik soms enkelgewichten voor mijn krachttraining', voegt Pellant toe. 'Ik waarschuw mensen tegen het gebruik van enkelgewichten voor cardio, maar ze kunnen een geweldige aanvulling zijn op oefeningen zoals beenliften, fladderende trappen of zelfs pull-ups.'
All-in-Motion Enkelgewichten Antimicrobieel 4 Lbs. Van $ 23 $ 23 op target.com
