Je verdient geen masturbatiekrampen – dit is de oorzaak ervan

Masturberen zou goed moeten voelen - tijdens en na. Helaas voor sommigen worden de stemmingsverhogende endorfines vaak overschaduwd door meer pijn dan plezier. In sommige gevallen kan masturberen zelfs leiden tot pijnlijke krampen. 'Mensen kunnen om verschillende redenen pijn of krampen ervaren na solo-seks, waaronder endometriose, hypertone bekkenbodem en onderliggende infectie', zegt bekkengezondheidstherapeut Heather Jeffcoat, DPT. Ook minder onschuldige dingen, zoals een slecht seksspeeltje, onvoldoende glijmiddel en een superkrachtige vibrator kunnen pijn veroorzaken na het masturberen, zegt ze.

Om deze krampen goed aan te pakken, moet u eerst de oorzaak van de pijn identificeren. Verderop delen experts acht redenen waarom je kramp kunt krijgen na het masturberen – plus wat je moet doen om te voorkomen dat de pijn terugkeert. Lees verder om te leren hoe u uw pijn kunt verlichten en weer verder kunt gaan leuke solosessies .

Experts uit dit artikel

Heather Jeffcoat , DPT, is een bekkenbodemdeskundige die gespecialiseerd is in seksuele disfunctie en incontinentie.

Corey Hazama , PT, DPT, is bekkenbodemfysiotherapeut en medeoprichter van Beyond Basics Physical Therapy.

Michelle Forcer , MD, MPH, is universitair hoofddocent kindergeneeskunde en assistent-decaan van toelating aan de Brown University Alpert Medical School.

Evan Goldstein , DO, is anaalchirurg en oprichter van Bespoke Surgical, een privépraktijk gespecialiseerd in seksuele gezondheid en welzijnszorg.

Waarom krijg je kramp na het masturberen?

Er zijn verschillende redenen waarom je wat krampen kunt voelen na het masturberen. Let op: als uw symptomen na verloop van tijd aanhouden of verergeren, is het altijd een goed idee om een ​​zorgverlener te raadplegen voor het beste persoonlijke medische advies. Met dat in gedachten zijn hier acht van de meest voorkomende oorzaken van krampen na masturberen:

Strakke bekkenbodem : Je bekkenbodem is de slinger van spieren die van heup tot heup en van buik tot rug loopt. Deze spieren ondersteunen je organen, dragen bij aan de seksuele functie en helpen het plassen en de ontlasting onder controle te houden, legt Jeffcoat uit. Net als alle andere spieren in het lichaam kan de bekkenbodem te gespannen raken en niet meer kunnen ontspannen (een aandoening die hypertone bekkenbodem wordt genoemd). Dit kan leiden tot pijn tijdens en na de seks. Andere symptomen kunnen zijn: lage rugpijn, bekkenpijn, moeite met plassen of poepen, en spasmen tijdens of na het inbrengen van de vagina, zegt fysiotherapeut Corey Hazama, DPT. Onderliggende omstandigheden Aandoeningen zoals cysten in de eierstokken, baarmoederfibromen, endometriose en littekens op de bekkenbodem als gevolg van een vaginale bevalling kunnen allemaal bijdragen aan bekkenpijn, 'inclusief pijn die wordt ervaren tijdens of na solo-seks', zegt Hazama. Het exacte gevoel kan variëren afhankelijk van welke van deze aandoeningen u heeft, maar de meeste gaan gepaard met aanvullende symptomen, zoals een onregelmatige of pijnlijke menstruatiecyclus en intense PMS-symptomen. Uw verloskundige kan op deze aandoeningen testen met bloedonderzoek en beeldvorming, zegt Hazama. Zodra u de juiste diagnose heeft gesteld, kan uw zorgverlener een behandelplan voorstellen dat u kan helpen de symptomen onder controle te houden (waaronder pijn na solo- en partnerspel). Onreine seksspeeltjes : Als u bent vergeten uw seksspeeltje tussendoor te wassen, kan dit de oorzaak zijn van uw ongemak na het masturberen. Een ongewassen seksspeeltje kan bacteriën in het lichaam introduceren, waardoor uw interne microbioom wordt afgestoten en problemen zoals schimmelinfecties of bacteriële vaginose worden veroorzaakt, zegt kinderarts Michelle Forcier, MD, MPH. Hoewel de symptomen per infectie variëren, is het gebruikelijk dat ze afscheiding, irritatie, jeuk of pijnlijke seks veroorzaken. Het duurt doorgaans een paar uur of dagen voordat de symptomen optreden, maar een zorgverlener kan u een juiste diagnose stellen. Zorg er in de toekomst voor dat alle seksspeeltjes die je gebruikt van niet-poreus materiaal zijn gemaakt, zegt Dr. Forcier. Zorg er vervolgens voor dat je de speeltjes na elk gebruik goed schoonmaakt met warm water en geurvrije zeep of een seksspeeltjesreiniger. Intensieve stimulatie : Heb je je vibe helemaal versterkt? Vrees niet. 'Verdoofdheid na het gebruik van een vibrator is geen reden tot bezorgdheid, omdat het een tijdelijke reactie is op intense stimulatie die niet duidt op permanente schade aan genitale zenuwen', zegt Hazama. Deze gevoelloosheid is tijdelijk en zou na korte tijd vanzelf moeten verdwijnen, zegt ze. Je kunt het beste gewoon wachten. In de toekomst kun je echter de kans op gevoelloosheid minimaliseren door te beginnen met een lagere intensiteit, pauzes te nemen tussen orgasmes om je lichaam te laten herstellen, en de instelling van je vibrator aan te passen als de gevoelloosheid begint. Gebrek aan glijmiddel : Het vergeten van glijmiddel in je nachtkastje kan een andere reden zijn voor krampen na het masturberen. 'Onvoldoende smering kan ongemakkelijke wrijving, pijn en zelfs microscopisch kleine scheurtjes veroorzaken', zegt Hazama. Afhankelijk van de mate van schuren kun je last krijgen van een ontsteking van het vaginale weefsel, maar ook van ongemak, pijn en krampen, zegt ze. Het ongemak zal waarschijnlijk blijven totdat de wond geneest, maar je kunt een ijspakking of vaginale CBD-zetpil gebruiken om het gebied te kalmeren. Je kunt dit soort problemen in de toekomst voorkomen door meer glijmiddel te gebruiken in je solospel. Anale kloven : Als u iets toevoegt een beetje perzikspel in je solo-routine, weet dan dat de weefsels langs het anale kanaal delicaat zijn en daarom gevoelig voor tranen (ook bekend als anale fissuren), zegt chirurg Evan Goldstein, DO. Anale kloven kunnen pijn veroorzaken tijdens het zitten, naar het toilet gaan of tijdens penetrerende anale seks. Meestal genezen ze binnen een paar weken vanzelf, zegt dr. Goldstein. Maar uw zorgverlener kan ook een pijnbehandeling op recept voorschrijven, evenals een laxeermiddel, om te voorkomen dat uw ontlasting de wond voortdurend opent. 'Als je niet genoeg glijmiddel gebruikt en speelt met een anaal speeltje dat te groot is voor jouw ervaringsniveau, kan dit overmatige wrijving veroorzaken en daardoor het risico op scheuren vergroten', voegt Dr. Goldstein toe. Als je anaal masturbeert, is het daarom essentieel om glijmiddel en een anaalveilig speeltje van de juiste maat te gebruiken. Aambeien : Geïrriteerde aambeien kunnen ook pijn of krampen veroorzaken na het masturberen. Aambeien zijn verwijde aderen die 'de anale regio beschermen tegen overmatige druk', zegt Dr. Goldstein. Meestal blijven ze verborgen in de weefsels van uw anale kanaal, zodat u zich er niet van bewust bent. Ze kunnen echter pijnlijk en geïrriteerd raken als er overmatige druk wordt uitgeoefend. Dit kan gebeuren tijdens anale masturbatie of anale seks. Ontstoken aambeien kunnen ook jeuken, leiden tot helder rood bloed in de ontlasting en zichtbare knobbeltjes veroorzaken. Als u een aambei heeft, zal uw zorgverlener waarschijnlijk aanbevelen de anale penetratie te beperken totdat de symptomen verdwijnen. Andere huismiddeltjes zijn onder meer vrij verkrijgbare crèmes, zitbaden en een verhoogde vezel- en vochtinname. Trauma : 'Mensen met een voorgeschiedenis van trauma - waaronder verwondingen, aanranding of misbruik - genderdysforie, of met andere gecompliceerde levenservaringen, kunnen pijn in het bekkengebied ervaren die na seks erger kan zijn', zegt Dr. Forcier. In sommige gevallen kan dit trauma ervoor zorgen dat het lichaam tijdens seksuele ontmoetingen onwillekeurig inzakt, inclusief solospel. Dit resulteert soms in het samentrekken van de bekkenbodemspieren en het sluiten van het vaginale en/of anale kanaal, wat leidt tot spierkrampen of pijn bij penetratie, legt Dr. Forcier uit. Als dit klinkt alsof dit op jou van toepassing is, stelt ze voor om samen te werken met een trauma-geïnformeerde geestelijke gezondheidszorgverlener, zoals een sekstherapeut of somatische lichaamswerker, voor extra ondersteuning.

De onderste regel

'De grens tussen plezier en pijn kan voor sommige mensen heel dun zijn', zegt Dr. Forcier. 'Maar pijn is een boodschap die het lichaam uitzendt als het probeert veilig en gezond te blijven.' Als je vaak pijn ervaart tijdens solo-seks, raadt ze aan om met een gynaecoloog te praten die kan bepalen of de pijn wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening. Hazama voegt eraan toe dat - als je aanhoudende pijn ervaart tijdens of na solo-seks - een zorgverlener die gespecialiseerd is in bekkengezondheid of seksuele geneeskunde kan helpen bij het diagnosticeren van de onderliggende oorzaak en het aanbevelen van een passende behandeling. Dit kan onder meer bekkenbodemfysiotherapie, medicatie of andere interventies zijn, zoals bekkenbodemoefeningen, vaginale zetpillen of bekkenbodemmassage.

— Aanvullende rapportage door Chandler Plante

Gabrielle Kassel (zij/haar) is een seks- en welzijnsjournalist die schrijft op het snijvlak van queerness, seksuele gezondheid en plezier. Naast PS is haar werk verschenen in Shape, Cosmopolitan, Well Good, Women's Health, Health, Self, Men's Health, Greatist en meer.

Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.