Het krijgen van een spiraaltje (ook wel spiraaltje genoemd) is een grote beslissing. Voor alle mensen die dol zijn op hun spiraaltje (waaronder ikzelf), zijn er genoeg horrorverhalen over perforatie en uitzetting, om nog maar te zwijgen van ondraaglijke implantatie-ervaringen - en ja, ik had er ook een. Net als bij elke medische ingreep of voorgeschreven medicijn moet u de potentiële risico's afwegen tegen de voordelen en voor uzelf de juiste keuze maken. Toen ik echter een beslissing nam over mijn spiraaltje, had ik één vraag waar het internet geen antwoord op had: kan er iets met mijn spiraaltje gebeuren als ik aan het trainen ben?
Ja, het is een vrij specifieke vraag, maar zo leek het niet Dat vergezocht. Destijds deed ik veel intensieve HIIT-trainingen gevuld met spring-, draai- en hurkoefeningen. Ik rende elke week, zwom baantjes en deed aan yoga. Kan een lastige beweging ervoor zorgen dat het spiraaltje mijn baarmoeder uitdrijft of perforeert, of zelfs maar tot krampen leidt? Uitzetting en perforatie komen voor (daarover later meer), dus het leek niet buiten de mogelijkheden te liggen.
Het goede nieuws: ik heb al jaren een spiraaltje zonder al die trainingsgerelateerde problemen, minus een week van slopende krampen (en enige tijd vrij van lichaamsbeweging) na mijn eerste plaatsing. Het is echter een zorg die in mijn gedachten is gebleven. Ik had geen IUD-gerelateerde trainingsproblemen, maar ik vroeg me nog steeds af of dit voor anderen een mogelijkheid was. Lees verder en ontdek alles wat u moet weten over sporten met een spiraaltje en hoe lang u na het plaatsen van het spiraaltje weer kunt sporten.
Experts uit dit artikel:
Lauren Pineiro , MD, is een arts bij Northwestern Medicine.
Kun je trainen met een spiraaltje?
Volgens de onderzoekers is het heel veilig om met een spiraaltje te trainen Laura Pineiro , MD, een arts bij Northwestern Medicine. Dat komt omdat er een spiraaltje in je baarmoederholte wordt geplaatst, die ze omschreef als een kleine driehoek van ruimte in de spier van je baarmoeder. 'Als het daar eenmaal is, is het niet erg waarschijnlijk dat het zich zal verplaatsen en ergens anders heen zal gaan', legt Dr. Pineiro uit.
Ter herinnering: een spiraaltje is een klein, T-vormig instrument dat in uw baarmoeder zit, met een touwtje dat door uw baarmoederhals naar uw vagina reikt (een klein beetje). Wanneer uw spiraaltje wordt verwijderd, gebruikt uw arts dit touwtje om aan het spiraaltje te trekken, waardoor de armen van het spiraaltje worden teruggetrokken en het uit de baarmoederhals kan glijden. Dat zal niet gebeuren als je traint.
Het is mogelijk dat een spiraaltje uw baarmoeder perforeert of doorprikt, hoewel er geen gegevens zijn die erop wijzen dat lichaamsbeweging daarvoor een risicofactor is. En hoe beangstigend een perforatie ook mag lijken, weet dat het ook een ‘ongelooflijk zeldzame’ gebeurtenis is, aldus een onderzoeker. Studie uit 2022 . Onderzoekers keken naar een groep van ruim 327.000 mensen met spiraaltjes en ontdekten dat slechts 0,6 procent binnen vijf jaar na plaatsing van het spiraaltje een perforatie ervoer (dus bijna 2.000 mensen). Mensen bij wie het spiraaltje tussen vier dagen en zes weken na de bevalling werd ingebracht, liepen een groter risico. ( Symptomen van IUD-perforatie (waaronder intense bekkenpijn na het inbrengen, pijn of hevig bloeden na het inbrengen die langer dan een paar weken aanhoudt, en plotselinge veranderingen in de menstruatie).
Oefening wordt ook niet beschouwd als een risicofactor voor het uitstoten van het spiraaltje, dat wil zeggen wanneer een spiraaltje 'uitvalt' of uit de baarmoederholte komt. Over het algemeen vindt uitzetting plaats bij twee tot tien procent van de mensen met spiraaltjes, aldus de Amerikaans College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG). Het is onduidelijk waarom de uitzetting van het spiraaltje precies plaatsvindt, maar risicofactoren kunnen onder meer zijn jonger dan 20 jaar , die onlangs is bevallen of onlangs een abortus in het tweede trimester heeft ondergaan. Symptomen van IUD-uitzetting zijn onder meer ernstige krampen, pijn, abnormale of hevige bloedingen en abnormale afscheiding, volgens ACOG.
Dus hoe intens u ook springt, draait of rent, lichaamsbeweging is geen risicofactor voor uitzetting of perforatie van het spiraaltje. 'Met een spiraaltje kun je rennen, gewichten heffen en zwemmen', vertelt Dr. Pineiro aan 247CM. 'Je kunt elke vorm van oefening doen en het moet veilig zijn.'
Het enige probleem dat je zou kunnen hebben met lichaamsbeweging, zegt ze, is als je algemene IUD-bijwerkingen ervaart, zoals krampen, bloedingen of spotting. (Ter herinnering: de koperen Paragard-spiraaltje Met name veroorzaakt vaak een zwaardere stroming en intensere krampen. Een hormonaal spiraaltje, zoals Mirena, Skyla of Kyleena, kan leiden tot een lichtere bloeding en kan er zelfs voor zorgen dat uw menstruatie helemaal stopt.)
Bijwerkingen zoals krampen en spotting worden niet veroorzaakt door inspanning, maar het ervaren ervan kan wel tot ongemak leiden tijdens het sporten. Dr. Pineiro raadt aan ibuprofen of Motrin te gebruiken als u ongemakkelijke krampen heeft. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts om alternatieve oplossingen te bespreken.
Wanneer kunt u oefenen na het inbrengen van een spiraaltje?
Na een spiraaltje-implantatie kun je het beste 24 tot 48 uur wachten voordat je weer gaat trainen, zegt dr. Pineiro. Dat geeft uw lichaam de tijd om zich aan te passen aan het spiraaltje, waardoor u voorbij de krampen en pijn kunt gaan die kunnen optreden op de dag van het inbrengen. Gezien de typische bijwerkingen van IUD-implantatie, heeft u misschien toch geen zin om te sporten.
Als u zich zorgen maakt dat uw spiraaltje uw trainingen beïnvloedt (of andersom), kunt u over het algemeen gemakkelijk ademen. Deze handige en effectieve vorm van anticonceptie past prima bij uw fitnessroutine.
Maggie Ryan was assistent-redacteur bij PS. Maggie is al jarenlang hardloper en atleet en heeft bijna vier jaar ervaring met onderwerpen op het gebied van welzijn, gespecialiseerd in fitness, sport, voeding en geestelijke gezondheid.
