Waarom poep je ineens zoveel? Artsen delen zes mogelijke oorzaken

Ontken het zoveel je wilt, maar in feite poept iedereen. Het is niets om je voor te schamen. In feite is de stoelgang in de meeste gevallen volkomen normaal en een cruciaal onderdeel van de spijsvertering: de manier waarop uw lichaam afvalstoffen verwijdert. 'Ze zorgen ervoor dat ons spijsverteringsstelsel goed blijft functioneren en helpen ons gezond en comfortabel te blijven', zegt Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Maar wat gebeurt er als je plotseling veel meer poept dan normaal?

'Het hebben van stoelgang, ook wel poepen genoemd, dient een cruciaal doel in ons lichaam, omdat wanneer we voedsel eten, ons spijsverteringssysteem het in kleinere deeltjes opsplitst, zodat ons lichaam de voedingsstoffen en energie van het voedsel kan opnemen', zegt Dr. Robbins. 'Niet alles in voedsel kan echter volledig door ons lichaam worden verteerd of gebruikt, en deze onverteerde delen moeten, samen met andere afvalstoffen zoals dode cellen en bacteriën, uit ons systeem worden verwijderd, zodat ze zich niet ophopen en schade veroorzaken', legt ze uit. Als je meer dan normaal begint te poepen, kan dit het gevolg zijn van recente veranderingen in levensstijl, zoals stress of een nieuw medicijn, maar het kan ook wijzen op een groter onderliggend gezondheidsprobleem.

Benieuwd waarom je ineens zoveel poept? Om meer te weten te komen, vroegen we experts naar enkele veelvoorkomende oorzaken van frequentere stoelgang – plus de hoeveelheid die u überhaupt zou moeten poepen.

Experts uit dit artikel:

Sara Robbins , MD, MSc, FRCPC, is een board-gecertificeerde gastro-enteroloog, darmgezondheidsexpert en de oprichter van Well Sunday.

Amy Lee , MD, is een drievoudig gecertificeerde interne geneeskundearts en hoofdarts bij Lindora-kliniek .

Hoe vaak moet je poepen?

Het korte antwoord is: het hangt ervan af. 'Het komt eigenlijk neer op de basis van de darmgezondheid van het individu en het voedsel en de vloeistoffen [die ze dagelijks eten', zegt Amy Lee, MD. Sommige mensen hebben dagelijks stoelgang, terwijl anderen misschien maar een paar keer per week ontlasting hebben, legt ze uit. Iedereen is anders, maar als algemene richtlijn geldt dat de meeste volwassenen drie keer per week tot drie keer per dag poepen, zegt dr. Robbins. 'Regelmatigheid en consistentie zijn belangrijke indicatoren voor een gezond spijsverteringsstelsel, niet noodzakelijkerwijs de frequentie van de stoelgang, dus als u zich op uw gemak voelt en uw stoelgang geen enkele verstoring van uw dagelijks leven veroorzaakt, is de kans groot dat uw stoelgang binnen het normale bereik voor u ligt', legt ze uit. Als u een plotselinge verandering in de frequentie van uw toiletgewoonten opmerkt, kan dit een teken zijn dat er iets anders in uw lichaam gebeurt.

Waarom poep je zoveel?

Als je plotseling veel meer op één dag poept, zijn er een paar veelvoorkomende boosdoeners waar je rekening mee moet houden. Let op: het is altijd het beste om met een arts te praten voor het beste persoonlijke medische advies, vooral als uw symptomen aanhouden of na verloop van tijd verergeren.

Gastro-enteritis : 'Gastro-enteritis is een ontsteking van de maag en darmen veroorzaakt door virale of bacteriële infecties, en kan leiden tot diarree, buikkrampen en frequente stoelgang', zegt Dr. Robbins. Hydratatie is cruciaal bij het beheersen van gastro-enteritis, dus zorg ervoor dat je heldere vloeistoffen zoals water en elektrolytoplossingen drinkt, legt ze uit. Je moet ook pittig, vet en suikerachtig voedsel vermijden om de symptomen te helpen verminderen, zegt ze. Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het tijd om naar een arts te gaan. Dieetveranderingen : Als je veel prebiotica (voedingsvezels gevonden in voedingsmiddelen zoals volkoren tarwe, amandelen, uien, enz.) of probiotica (te vinden in voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi en tempeh) eet, kun je een plotselinge toename van de stoelgang opmerken, zegt Dr. Lee. Dit komt door een stroom van darm-gezonde bacteriën en voedingsvezels, die de spijsvertering versnellen en de bacteriekolonies in je darmen veranderen, zegt ze. Uw stoelgang zou in de loop van de tijd moeten reguleren bij eventuele veranderingen in uw dieet, maar het kan nuttig zijn om deze voedingsmiddelen geleidelijk in uw dieet te introduceren en veel water te drinken om de darmen te helpen zich aan te passen, zegt Dr. Robbins. Spanning : Emotionele stress en angst kunnen de darmgezondheid beïnvloeden en tot een verhoogde stoelgang leiden, zegt Dr. Robbins, waarin hij uitlegt dat stress de vecht-of-vluchtreactie van het lichaam activeert, wat de spijsverteringsmotiliteit kan veranderen. Om de symptomen te helpen verlichten, stelt Dr. Robbins stressmanagementtechnieken voor, zoals diepe ademhaling, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging. Aanvullende ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ook nodig zijn. Voedselvergiftiging : Het consumeren van besmet voedsel of drinken kan diarree en een verhoogde stoelgang veroorzaken, zegt Dr. Robbins. 'Het is essentieel om gehydrateerd te blijven met heldere vloeistoffen en flauw, licht verteerbaar voedsel te consumeren, en als de symptomen ernstig zijn, gepaard gaan met koorts, of langer dan een paar dagen aanhouden, raadpleeg dan een zorgverlener.' Medicatie : Bepaalde medicijnen zoals antibiotica, laxeermiddelen en sommige supplementen kunnen diarree en een verhoogde stoelgang veroorzaken, zegt dr. Robbins. Dit komt omdat sommige medicijnen water in de dikke darm en de dikke darm zuigen, wat resulteert in veelvuldig poepen, voegt Dr. Lee eraan toe. Als u onlangs met een nieuw medicijn bent begonnen en deze bijwerkingen ervaart, raadpleeg dan de voorschrijvende zorgverlener om mogelijke alternatieven of strategieën om de symptomen onder controle te houden te bespreken. Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) : 'IBS is een functionele gastro-intestinale aandoening die wordt gekenmerkt door buikpijn, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang', zegt Dr. Robbins. Sommige mensen met PDS kunnen tijdens opflakkeringen ook een verhoogde stoelgang ervaren, voegt ze eraan toe. Dieetaanpassingen, stressmanagement en voorgeschreven medicijnen kunnen verlichting bieden, dus praat altijd met uw arts om PDS-symptomen te helpen beheersen, zegt Dr. Robbins.

Is het normaal om vijf keer per dag te poepen?

Zoals eerder vermeld, bestaat er geen universeel gedefinieerd 'normaal' aantal dagelijkse stoelgangen. In sommige gevallen kan drie of zelfs vijf keer per dag poepen normaal zijn. 'Vijf stoelgangen per dag kunnen voor sommige mensen boven het gemiddelde zijn, maar op zichzelf is het niet noodzakelijkerwijs een reden tot bezorgdheid', zegt Dr. Robbins. 'Het belangrijkste is het algemene beeld van de spijsvertering en of er begeleidende symptomen of veranderingen zijn die alarmsignalen veroorzaken.' Dat gezegd hebbende, als je vijf keer per dag poept en er begeleidende symptomen zijn zoals buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel, bloed in de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies of tekenen van uitdroging, is dit niet normaal en moet je zo snel mogelijk een arts raadplegen, zegt Dr. Robbins.

Hoe je kunt stoppen met zoveel poepen

Eerste dingen eerst. Je wilt de oorzaak van je plotselinge toename van het poepen begrijpen, zegt Dr. Lee. Van daaruit kun je de beste handelwijze en de juiste behandeling bepalen, legt ze uit. In sommige gevallen wilt u mogelijk medische hulp inroepen van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Anders zijn dit enkele eenvoudige remedies die ook uw darmen kunnen helpen:

Identificeer triggervoedsel : Houd een voedingsdagboek bij om mogelijke triggers en irriterende stoffen in uw dieet te identificeren, zegt Dr. Robbins. 'Het vermijden van gekruid, vettig en vezelrijk voedsel kan de stoelgang helpen verminderen en zich in plaats daarvan concentreren op licht verteerbaar, neutraal voedsel zoals bananen, rijst, appelmoes en toast, ook wel bekend als het BRAT-dieet', legt ze uit. Voer vervolgens geleidelijk andere voedingsmiddelen opnieuw in om specifieke triggers te identificeren. Focus op hydratatie : Goed gehydrateerd blijven is cruciaal, maar vermijd overmatige consumptie van cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken, die de stoelgang kunnen verergeren, zegt Dr. Robbins. Blijf kalm : Hoge stressniveaus kunnen van invloed zijn op uw stoelgang, dus doe uw best om stress te minimaliseren door middel van ontspannende praktijken zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling, zegt Dr. Robbins. OTC-medicatie : 'Over the counter (OTC) medicijnen tegen diarree die loperamide of bismutsubsalicylaat bevatten, kunnen frequente stoelgang helpen verlichten', zegt Dr. Robbins. Het is echter het beste om deze medicijnen spaarzaam te gebruiken en altijd een arts te raadplegen als de symptomen aanhouden, voegt ze eraan toe. Bezuinigen op vezels : Als u diarree heeft, overweeg dan om tijdelijk uw vezelinname te verminderen, zegt Dr. Lee. Te snel veel vezels kunnen gasvorming, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken, dus wees geduldig en begin langzaam met vezels, legt ze uit. Medicatie op recept : Als de onderliggende oorzaak van uw frequente stoelgang verband houdt met een medische aandoening zoals PDS of andere gastro-intestinale stoornissen, kan voorgeschreven medicatie worden aanbevolen door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zegt Dr. Robbins. Pas uw eetgewoonten aan : Het eten van kleinere, frequentere maaltijden kan overstimulatie van het spijsverteringsstelsel helpen voorkomen, zegt dr. Robbins. Probeer het rustiger aan te doen tijdens de maaltijden en neem indien nodig snacks op. Blijf actief : Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de stoelgang te reguleren en de algehele gastro-intestinale gezondheid te bevorderen, zegt dr. Robbins.

Wanneer moet u een arts raadplegen?

Als u bloed in uw kak opmerkt of koorts, ongemak of ernstige buikkrampen heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, zegt Dr. Lee. Als je diarree hebt en je ongewoon moe, duizelig, verward of extreem dorstig begint te voelen, is dat nog een reden om naar een dokter te gaan, omdat je mogelijk ernstig uitgedroogd bent, voegt ze eraan toe. U moet ook een bezoek aan uw arts plannen als u gedurende meer dan een paar dagen een significante en onverklaarbare verandering in uw stoelgang opmerkt, chronische constipatie ervaart, onbedoeld gewichtsverlies ondergaat of een familiegeschiedenis heeft van spijsverteringsstoornissen zoals inflammatoire darmaandoeningen of darmkanker, zegt Dr. Robbins.

'Gastro-intestinale gezondheid is van vitaal belang voor het algehele welzijn, en vroege detectie en passende behandeling van symptomen kunnen tot betere resultaten leiden. Als u dus onzeker of bezorgd bent over enig aspect van uw stoelgang of spijsverteringsgezondheid, neem dan contact op met uw zorgverlener.'

— Aanvullende rapportage door Chandler Plante

Andi Breitowich is een in Chicago gevestigde freelanceschrijver en afgestudeerd aan de Emory University en de Medill School of Journalism van de Northwestern University. Haar werk is verschenen in PS, Women's Health, Cosmopolitan en elders.

Chandler Plante is assistent-redacteur voor 247CM Health and Fitness. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group. In haar vrije tijd vindt ze het leuk om nieuwe manieren te vinden om haar 18(!) verschillende ooglapjes te rocken en video's te maken over chronische ziekten, schoonheid en handicaps.