Wie zei dat zondag geen dag is voor rust en ontspanning? We kunnen de tijd niet tegenhouden, maar we kunnen het einde van het weekend wel herformuleren van iets om bang voor te zijn, naar een kans om op te laden, opnieuw verbinding te maken met onszelf en plannen te maken voor de komende week.
De 'Zondag reset routine' heeft trok de aandacht van TikTok , waar gebruikers delen hoe ze hun weekend afsluiten en hun geest, lichaam en huis voorbereiden op de komende week. Een reset kan op vrijwel alles herstellend lijken – de enige regel is dat jij maak wat tijd voor jezelf vrij . Alles daarbuiten heeft alles te maken met jezelf goed voorbereiden voor de volgende week; Idealiter kunt u met uw reset een aantal taken afvinken die u tijdens een drukke werkweek niet kunt uitvoeren. TikTok heeft geen tekort aan inspirerende montages op zachte muziek, waarin de was wordt opgevouwen, keukens en badkamers worden geschrobd en maaltijden worden klaargemaakt en gepland.
Het zijn echter niet alleen maar huishoudelijke klusjes en boodschappen: een deel van het resetten omvat ook het tot rust komen en het vinden van momenten van vreugde en ontspanning, zoals rustig een kopje koffie drinken of een wandeling maken. Er is niet één juiste manier om dit te doen, dus lees verder voor ideeën voor een zondagse reset waarmee je van daaruit je eigen routine kunt opbouwen.
De ultieme checklist voor 'zondagsreset'
1. Haal de stekker uit het stopcontact
Schermen kunnen tijdens de werkweek onontkoombaar lijken, dus geef uw ogen en hersenen de kans om uit te rusten door wat tijd te vinden om de stekker uit het stopcontact te halen. Lees een boek, of neem de tijd om wat gedachten en reflecties in een dagboek te tekenen, in te kleuren of op te schrijven. Je kunt zelfs mediteren.
2. Maak een meer betrokken ontbijt
Een snel, gemakkelijk ontbijt is de norm tijdens de werkweek, dus beschouw zondag als je kans om echt te genieten van een langzame, ontspannende maaltijd. Maak een speciaal drankje voor jezelf en maak een gerecht klaar dat net iets uitgebreider is dan normaal, zoals een aangeklede avocadotoost, een ontbijtburrito of een frittata boordevol groenten. (Je kunt zelfs een hapje eten van de zelfgemaakte ontbijtgranen van Nara Smith als je er nieuwsgierig naar bent.)
3. Maak tijd om naar buiten te gaan
Door beweging in uw zondag op te nemen, komt u op het goede pad voor de week. Buiten zijn is gunstig voor zowel lichaam als geest, dus bel een vriend of vriendin voor een wandeling of maak een solo-wandeling. Als het weer het niet toelaat, ga dan naar de sportschool of probeer thuis Pilates of yoga.
4. Voeg een extra speciale stap toe aan uw verwenroutine
Verwaarloos uw lichaam ook niet als het om ontspanning gaat. Voeg op zondag een speciale stap toe aan je huid- of lichaamsverzorgingsroutine, want je verdient het. Gebruik een gezichts- of haarmasker, of geef uzelf een manicure of pedicure thuis.
5. Neem een 'allesdouche'
Houd de verwennerij gaande door een alles-douche te nemen, een douche die meer stappen omvat dan waar u anders misschien tijd voor zou hebben. Neem geen genoegen met een snelle spoeling; reinig, scheer, was je haar en lichaam, en gebruik behandelingen of maskers onder de douche waar je doordeweeks geen tijd voor zou hebben. Ga los en maak er een bubbelbad van als je dat liever hebt.
6. Blijf op de hoogte van uw entertainment naar keuze
Onthoud dat uw zondagse reset niet alleen maar werk en geen spel hoeft te zijn - maak ook wat tijd vrij om op de hoogte te blijven van uw shows. Bekijk de nieuwste aflevering van 'Severance' of luister naar 'Las Culturistas' terwijl je wandelt, de was opvouwt of je maaltijden voor de week bedenkt.
7. Neem inventaris
Stel je voor dat je huis een winkel is en dat je de inventaris opmaakt om te zien wat je moet aanvullen. U wilt bijvoorbeeld niet beginnen met uw was doen en ontdekken dat uw wascapsules op zijn. Kijk door uw planken en kasten en kijk of u uw gezichtsreinigingsmiddel, afwasmiddel, vuilniszakken, enz. moet vervangen. Kijk terwijl u toch bezig bent in de koelkast en gooi alle verwelkte producten of verlopen voedsel weg. Bestel vervolgens online wat u nodig heeft of maak een lijst om mee te nemen naar de winkel.
8. Plan uw maaltijden
Maaltijdplanning neemt het giswerk weg bij het voeden van jezelf en kan je helpen je aan een voedzaam maaltijdplan te houden. Maak een boodschappenlijstje voor wat je wilt koken en eten, of ruim je koelkast op met wat je al hebt. Als je op zondag tijd hebt om te koken, begin dan met het bereiden van onderdelen van je lunch en diner (probeer misschien je slowcooker aan te zetten voor iets verwarmends en gezonds?) En hak en was al het fruit en de groenten die je nodig hebt voor snacks of lunch.
9. Geef je badkamer een schoonmaakbeurt
De badkamer kan de hele week rommelig worden, dus reset deze door hem weer schoon te maken. Spuit en veeg de aanrechtbladen af, vul het toiletpapier en de zeep aan en geef het bad, de gootsteen en het toilet een snelle scrub met wat reinigingsmiddel.
10. Ruim je ‘kledingstoel’ op
Het kan zijn dat een specifieke plek in je slaapkamer (bijvoorbeeld een stoel of de vloer) doordeweeks een plek wordt voor weggegooide kleding, dus nu is het tijd om daar iets aan te doen. Hang of vouw schone spullen op en gooi vieze spullen in de mand.
11. Sorteer via e-mail
Het is gemakkelijk om belangrijke correspondentie via de post te missen als je deze niet elke dag controleert, dus sorteer op zondag alle brieven, rekeningen of andere belangrijke documenten in je brievenbus. Voorkom opstapeling op een tafel in de hal door rommel onmiddellijk te recyclen en essentiële spullen op te bergen. Breek ook alle dozen uit de pakketten en gooi ze weg.
12. Verzamel en was verdwaalde vaat
Het is gemakkelijk om waterglazen en theemokken de hele week op een nachtkastje of bijzettafeltje te laten staan. Loop door uw ruimte en plaats de vuile vaat terug in de gootsteen of de vaatwasser.
13. Doe een wasbeurt
Gebruik uw zondagse reset als een kans om uw mand weg te halen. Als je geen zin hebt om al je lakens of kleding aan te pakken, begin dan met iets kleins, zoals je ondergoed en sokken.
14. Lakens en handdoeken verschonen
Dat gezegd hebbende, raden experts aan om wekelijks lakens en handdoeken te wassen om de ophoping van zweet en olie te voorkomen, dus waarom zou u deze taak met hoge beloning niet onderdeel maken van uw zondagse reset? Vervang uw lakens en kussenslopen en verwissel uw hand- en badhanddoeken voor schone om de week fris te beginnen.
15. Controleer uw schema
Een deel van het resetten voor de komende week houdt in dat je daadwerkelijk uitzoekt wat de komende week gaat brengen. Of uw agenda nu digitaal of analoog is (zoals in een dagelijkse planner), neem even de tijd om aankomende afspraken, plannen met vrienden of grote werkopdrachten in het verschiet te bekijken, zodat niets u verrast.
Helen Carefoot is een freelance lifestyle-, cultuur- en entertainmentjournalist gevestigd in Washington, D.C. Voorheen was ze Well Good's Lifestyle Writer en werkte ze bij The Washington Post op het lifestyle-bureau in de sectie Functies.
