Courtney Campbell | AlterMe
Courtney Campbell | AlterMe
Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen.Ik heb genoeg DNA-tests gedaan om me te helpen mijn erfgoed wat dieper te verkennen (ik ben een mengelmoes van Oost-Europa, voor het geval je het je afvraagt). Ik vind het leuk om te leren wat mij, mij, maakt. Maar ik had nooit gedacht dat mijn genetische samenstelling mijn trainingen zou kunnen beïnvloeden. Toen kreeg ik lucht van Alter, een fitnessprogramma dat je DNA test om je een persoonlijke fitness- en welzijnsroutine te geven. Ik was geïntrigeerd.
Het DNA Health and Fitness Report ($ 89, oorspronkelijk $ 99), ook wel de swab-kit genoemd, is relatief betaalbaar. Maar in combinatie met maandelijkse kosten en aanvullende systemen, zoals een hartslagband en een fitnessspiegel, kun je uiteindelijk $ 3.000 uitgeven aan de onderkant van het spectrum. Dus ik stond gelijk meer geïntrigeerd of de technologie de prijs waard was.
DNA-gezondheids- en fitnessrapport Van $ 89 $ 99 Nu 10% korting $ 89 at Alter Ik heb drie weken lang het Alter-programma getest – en nadat ik mijn DNA had opgestuurd en mijn persoonlijke resultaten had gekregen, leerde ik een paar verrassende dingen over mijn genetica en mijn conditieniveau. Blijf lezen voor mijn volledige ervaring met het gebruik van het aangepaste fitnessregime en of dit dure systeem de hype waarmaakt.
Mijn gezondheids-DNA testen
Het duurde drie werkdagen voordat mijn DNA-test arriveerde. Ik deed snel de test, waarbij ik een uur lang niet at of dronk en een paar minuten lang beide kanten van mijn wangen afveegde en hem vervolgens opstuurde om te testen. Volgens Alter zou ik mijn resultaten ergens tussen de drie en zeven dagen hebben, afhankelijk van de vraag. De laboratoria waren een beetje druk en het duurde zes dagen voordat mijn resultaten terugkwamen.
Alter heeft blijkbaar 60 polymorfismen, of variaties in DNA-sequenties, in mijn DNA gebruikt om 13 belangrijke eigenschappen in kaart te brengen die van invloed zijn op mijn welzijnsreis, waaronder mijn beste lichaamsbeweging, stress en angst, veerkracht, gemak van gewichtsverlies, chronotype en motivatie. Mijn toegewezen coach Allix regelde ook een gesprek van 30 minuten met mij om mijn resultaten te bespreken en eventuele vragen te beantwoorden, waardoor de ervaring nog persoonlijker aanvoelde.
Een paar van mijn datasets leken erg in lijn met mijn huidige fitness- en trainingsstijl. Als hardloper was ik bijvoorbeeld blij om te zien dat mijn beste oefening cardio was en dat mijn lichaam de voorkeur geeft aan een dieet met meer complexe koolhydraten. Ik ontdekte ook dat ik gemiddeld was wat betreft het verwerken van vet en eiwit en dat ik gemiddeld was wat betreft zowel gewichtsverlies als gewichtsbehoud, dus ik had niet het gevoel dat ik veel aan mijn dieet moest veranderen.
Enkele van de interessantere lessen: Mijn chronotype zei dat ik meer neig naar een latere bedtijd en wakker worden, waar ik als zelfbenoemd ochtendmens niet mee eens was. Allix zei echter dat dit allemaal suggesties waren en ik besloot er open voor te staan en de meeste van mijn Alter-trainingen 's avonds te doen om te zien of ik me toen energieker voelde (hierover later meer).
Ik heb ook geleerd dat ik intern gemotiveerd ben, wat handig kan zijn als ik me aan een trainingsroutine wil houden. Aan het einde van mijn resultaten kreeg ik het AlterType Ultraviolet, wat betekent dat mijn genen van nature gericht zijn op fitness en daarvoor gaf ik mezelf een schouderklopje. Er zijn in totaal 10 Altertypes die worden gebruikt om een fitnessroutine te ontwikkelen.
Mijn ervaring met Alter
Nadat ik mijn resultaten had doorgenomen, bestelde ik mijn Alter Anywhere-systeem, dat bestaat uit een draagbaar signaalapparaat dat kan worden gekoppeld aan een app of een thuistrainingsspiegel, bekend als Alter One. Omdat ik in een krap appartement woon waar geen ruimte is voor een spiegel, besloot ik het bij alleen de app en de armband te houden, die ook werden geleverd met een mat, weerstandsbanden en een schuimroller.
Ik had ook vier verschillende doelen waaruit ik kon kiezen zodra ik de app had geopend: afvallen, sterker worden, algehele gezondheid en een lang leven, of GLP-1-ondersteuning. Ik heb gekozen voor algemene gezondheid en een lang leven.
Het duurde nog vijf dagen voordat de armband arriveerde en voordat ik aan mijn trainingsregime kon beginnen, moest ik ervoor zorgen dat het draagbare signaalapparaat was aangepast aan mijn biometrie. Dit hield in dat ik hem drie dagen lang elke nacht in bed moest dragen, en elke dag kreeg ik in de app gegevens over mijn slaap: hoe lang deze duurde en hoe diep mijn slaap was. Terwijl ik wachtte op mijn volledige programma, verkende ik de beschikbare trainingen op de app en volgde ik een paar ademhalings- en meditatielessen van 10 minuten.
Na die drie nachten kreeg ik eindelijk mijn gereedheidsscore, die wordt berekend op basis van mijn totale slaap, diepe slaap, hartslag in rust en hartslagvariabiliteit. Afhankelijk van deze score beveelt de app een training van 10 tot 30 minuten aan; hoe hoger de score, hoe langer de training. Omdat ik een Ultraviolet AlterType heb dat neigt naar cardio, kreeg ik elke week minimaal drie cardio-, één kracht- en drie work-ins.
Navigeren door de Alter-app was vrij eenvoudig en intuïtief. Nadat ik mijn slaapgegevens had gesynchroniseerd door de app te openen, werd op de startpagina mijn gereedheidsscore weergegeven en werd een training voor die dag voorgesteld. Maar dat kon ik wel wijzigen (zie je wat ik daar deed?) de trainingen naar wat ik die dag voelde. Je ziet ook de stappen, calorieën en beweegtijd.
Courtney Campbell | AlterMe
De trainingen zelf waren goed en ik vond alle coaches (die allemaal een Brits accent hadden) erg aardig. Toen ik alleen weerstandsbanden gebruikte, voelde ik me pijnlijk na een training van het bovenlichaam, snelde ik door cardiotraining en voelde ik me diep ontspannen (afhankelijk van mijn hartslag) na een ademhalingssessie. Vóór elke sessie kun je de muziekstijl kiezen die je leuk vindt om over de oefeningen heen te leggen. En ook al is het scherm van mijn telefoon niet zo groot, ik had er geen probleem mee om mee te volgen.
Dat gezegd hebbende, breng ik meestal graag een uur door in de sportschool en de trainingen waren iets korter dan ik zou willen. Dus ik zou twee Alter-trainingen op elkaar stapelen of combineren met mijn eigen kracht- en cardioroutines.
Each workout was heart-rate focused with a goal of staying in the 'good zone' between 130 and 150 BPM. For the strength and light cardio classes this was easy to maintain, but for something like a combat class, my heart rate spiked and I had an issue keeping it lower without compromising my effort. This also made me a little more mindful of where my heart rate is at, as I'm typically around 160 BPM during my runs.
Er zijn ook veel mogelijkheden voor personalisatie. Het alter-systeem zet je automatisch op beginnersniveau, maar je kunt kiezen voor een meer uitdagende sessie met zes niveaus van krachttraining, drie niveaus van cardio (beginner, gemiddeld en gevorderd) en drie niveaus van inwerklessen. Ook kunt u in de instellingen uw voorkeursniveau wijzigen en aangeven of u er wel of geen toegang toe heeft halters voor de oefeningen .
Wat ik leuk vond aan Alter
Ik was erg onder de indruk van de details van mijn DNA-rapporten en ik had echt het gevoel dat deze weerspiegeld werden in het schema dat mij werd gegeven. Ik vond het ook leuk dat bij elke training rekening werd gehouden met een goede nachtrust – en het herinnerde ons er goed aan hoe belangrijk het is. Na verloop van tijd heb ik het gevoel dat Alter mijn lichaam en voorkeuren zal leren kennen en mij op basis daarvan suggesties zal geven.
Nog een voordeel: het inhuren van een personal trainer is duur, en hoewel de coachingervaring niet helemaal hetzelfde is, heb ik genoten van het één-op-één gesprek dat ik met mijn coach had en had ik het gevoel dat dit ook mijn ervaring op gang bracht. Als ik hulp nodig had, wist ik dat ze er was om mij, indien nodig, wat bemoedigende woorden te lenen.
Wat is het vermelden waard over Alter
Is Alter het waard?
Als iemand met een lidmaatschap van een sportschool en een consistente fitnessroutine, denk ik niet dat de volledig op maat gemaakte routine van Alter op de lange termijn geschikt voor mij is. Ik vond de aanbevelingen, de training en de gevarieerde trainingen leuk, maar met mijn eigen racetrainingsschema denk ik niet dat ik genoeg Balance Points zou kunnen verzamelen om mijn lidmaatschapsbijdrage kwijtgescholden te krijgen.
Dat gezegd hebbende, denk ik dat Alter nuttig kan zijn voor iemand die liever thuis traint en wat meer structuur nodig heeft, vooral als hij veel geld uitgeeft aan de spiegel. Je moet alleen bereid zijn je er voor de lange termijn aan te binden om de prijzen de moeite waard te maken.
Courtney Campbell is een freelance schrijver, redacteur en marathonloper. Met een passie voor servicejournalistiek houdt ze van verslaggeving over eten, fitness, lifestyle en woninginhoud.
