Breng uw sit-ups naar een hoger niveau met deze krachtige variant die meer aanvoelt als een beweging van het hele lichaam dan als een simpele buikspieroefening. Door de draai toe te voegen, worden de schuine standen bewerkt en het optillen van een been activeert de spiervezels in uw onderbuikspieren. Door deze oefening zullen je buikspieren de volgende dag waarschijnlijk aangenaam pijnlijk aanvoelen.
247 cm fotografie
- Begin op de grond te liggen met je benen gestrekt en je armen wijd zijwaarts uitgestrekt, zodat je een T maakt met je lichaam.
- Ga in een langzame en gecontroleerde beweging rechtop zitten, til uw rechterbeen op en draai naar rechts om uw linkerhand naar uw rechtertenen te brengen. Houd deze positie een moment vast en trek je buikspieren naar je ruggengraat.
- Rol langzaam naar beneden om terug te keren naar de startpositie om één herhaling te voltooien. Herhaal aan de andere kant.
- Voer twee tot drie sets van 12 herhalingen uit.
