Achter elke stoere superheld staat een stuntman (of, in dit geval, een stuntvrouw) die de filmmagie tot stand brengt. Ontmoeten Heidi Geldmaker , de voormalige turnster wiens portfolio stuntwerk omvat voor onder meer Fast and Furious' Michelle Rodriguez en The Avengers' Scarlett Johansson. We kregen de kans om te praten met de vrouw achter de moves van Black Widow en ze vertelde hoe ze zich voorbereidde op de nieuwste film van de franchise, Avengers: oneindige oorlog - inclusief haar favoriete kernoefeningen.
Omdat haar scènes een intensieve, op gevechten gebaseerde training omvatten, bevat Heidi's trainingsschema een mix van oefeningen, waaronder boksen, kracht- en weerstandstraining en vrijloopgymnastiek. ' Oneindige oorlog Vooral voor mij was het een zware strijd', vertelde Heidi aan 247CM. 'De gebruikelijke vechtoefeningen, kickboksen, veel plyometrietraining en gymnastiek, omdat er bij de Black Widow veel luchtoefeningen bij betrokken waren.' Ze voegde eraan toe dat yoga vooral belangrijk voor haar is omdat het haar lichaam lenig houdt en haar spieren lang en soepel houdt.
Hoewel Heidi's werk het gebruik van haar hele lichaam vereist, legde ze uit hoe belangrijk het is om een sterke kern te hebben, waartoe naast je buikspieren ook je onderrug en bovenrug behoren. 'Als je kern sterk is, kun je jezelf een stuk gemakkelijker optillen, zelfs als je benen niet de kracht hebben', zei ze. Haar favoriete kernoefeningen zijn onder meer V-ups , hangende beenliften , en hangende ruitenwissers . Heidi houdt ook van plankwerk, omdat het zich richt op je schouders, armen en buikspieren. Ze stelt voor om een plank of onderarmplank vast te houden en je knieën naar je elleboog of over te brengen, of te doen plank heup dips .
Maar een van de meest effectieve buikspieroefeningen die er zijn Woeste Lotus medeoprichter doet terwijl hij op de set staat, is het eenvoudigst. Met haar voeten op heupbreedte uit elkaar, houdt ze haar ellebogen 90 graden gebogen met haar vuisten naar elkaar gericht, knijpt ze haar buikspieren samen en draait ze langzaam heen en weer. 'Het lijkt bijna op een isometrische buikspieroefening, en ik zou er gewoon 500 per dag doen of zoiets,' zei ze. 'Aan het eind had ik echt sterke buikspieren, alleen maar omdat ik ze constant aan het trainen was.'
Deze beweging alleen zal je waarschijnlijk niet in Black Widow-vorm brengen, maar het is zeker een gemakkelijke oefening om te doen terwijl je in de rij staat of terwijl je tv kijkt!
