We gaan graag naar allerlei soorten trainingen, van barre tot bootcamps, van Pilates tot danscardio en alles daartussenin. Maar de laatste tijd merken we in al onze lessen een rode draad op: de heupdip.
De heupdip op de elleboogplank is een beweging die de taille verkleint en de buikspieren traint en die trainers graag gebruiken om de taille uit te snijden. We praatten met Shelley Sinegal, trainer uit San Francisco bij Barry's Bootcamp FiDi , die voor ons demonstreerde (zie hierboven). Shelley zegt: 'Denk erover na om de heupen als een regenboog te buigen als je van de ene naar de andere kant beweegt - denk 'omhoog en opnieuw.'
- Draai vanaf een elleboogplank langzaam de wervelkolom om uw linkerheup tot net boven de vloer te laten zakken (ongeveer één tot vijf centimeter van de grond). Kom terug naar de elleboogplank.
- Laat nu de rechterheup naar de grond zakken. Dit telt als één herhaling.
- Doe zoveel mogelijk herhalingen gedurende 20 seconden.
