Klaar om je buik strakker te maken, je kern te versterken en je buikspieren plat te maken? Deze lichaamsgewichtoefening zonder apparatuur brengt je naar het volgende niveau (en hoewel uitdagend, is deze beweging supereenvoudig).
247 cm fotografie
Hier leest u hoe u een V-up doet, die de buikspieren traint en zelfs helpt om de lagere delen van de rectus abdominis (ook wel uw onderbuik genoemd) te bereiken.
- Ga met uw gezicht naar boven liggen, met uw armen en benen gestrekt en op de grond rustend.
- Houd de buikspieren strak en til handen en voeten op zodat ze boven de romp komen.
- Laat je armen en benen naar de grond zakken om één herhaling te voltooien.
- Als deze variatie te moeilijk is, buig dan de knieën.
- Doe zoveel mogelijk herhalingen gedurende één minuut.
