247CM Fotografie | Danielle Zickl
247CM Fotografie | Danielle Zickl
Spoilerwaarschuwing: Lea Kateb En Miguel Harichi , tweede in seizoen zes van 'Love Island VS', zijn nog steeds samen - en hun trainingsspel is dat ook sterk . Kateb heeft onlangs een geplaatst TikTok-video van haar en Harichi in de sportschool, wat bewijst dat sporten met je SO veel leuker is dan alleen.
Als enorme 'Love Island'-fan wist ik dat ik hun zweetsessie eens moest proberen toen ik de video op mijn FYP zag verschijnen. Ze begonnen met een warming-up, waarbij ze een beetje dansten, en ik wist meteen dat ik het geweldig zou vinden om mee te volgen.
Volgende: push-ups – een van mijn minst favoriete oefeningen (maar een van de beste voor het opbouwen van kracht in het bovenlichaam). Kateb deed knie-push-ups terwijl Harichi standaard push-ups deed, maar ik koos voor een middenwegvariant: de push-up met handontgrendeling . Twee van mijn favoriete moves, sit-ups en schaartrappen, kwamen daarna. Ik volgde drie sets van 10 herhalingen van elke oefening.
Daarna namen we een stretchpauze die bestond uit de vlinderstretch en de duivenhouding. Ik stretch weliswaar niet zo vaak als zou moeten, en mijn heupen voelden het echt. Dit was een goede herinnering om meer mobiliteit in mijn trainingen op te nemen.
Als laatste was er een set van 20 gewogen Russische wendingen En one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good kern training ?)
Misschien komt het omdat ik al een beetje pijn had van een volledige lichaamstraining die ik de dag ervoor had gedaan, maar ik voelde het echt branden tijdens de routine van Kateb en Harichi - en ik voelde me zeker de volgende dag ook pijnlijk.
Hoewel de video van Kateb is versneld, kostte het me ongeveer 15 minuten om de hele training te voltooien, wat minder tijd is dan ik normaal zou besteden aan trainen. (Ik streef naar een sessie van minimaal 30 minuten.) Maar het was een geweldige manier om het zitten aan mijn bureau te onderbreken, en ik zou het zo weer doen.
Je kunt deze training uiteraard solo doen zoals ik deed, maar het inschakelen van je SO heeft wel een aantal door de wetenschap ondersteunde voordelen. Een kleine studie uit 2021 in de Tijdschrift voor sociale en persoonlijke relaties suggereert dat regelmatig sporten met een romantische partner de kans vergroot dat je een trainingsroutine volhoudt En verhoogt de tevredenheid in de relatie. Zelfs sporten met een vriend vergroot je motivatie en de kans dat je de aanbevolen hoeveelheid bereikt richtlijnen voor fysieke activiteit elke week, volgens een onderzoek uit 2023 in de Tijdschrift voor ouder worden en gezondheid .
Dus waar wacht je nog op? Trommel je partner of bestie op en volg de zweetsessie van Kateb en Harichi. Je zult er geen spijt van krijgen.
Danielle Zickl is een freelanceschrijver met 10 jaar ervaring op het gebied van fitness, gezondheid en voeding. Je kunt haar werk hier vinden op 247CM en in vele andere publicaties, waaronder Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health en Men's Fitness.
