Met dank aan Litesport
Met dank aan Litesport
Wat maakt een geweldige training? Is het de trainer? Is het het milieu? Is het het soort oefening dat je doet?
Voor mij is het een mix van alle drie. Daarom was ik erg sceptisch over het uitproberen van virtual reality-workouts toen ze voor het eerst uitkwamen. Ik bedoel, hoe goed kan de instructie eigenlijk zijn?
Toen COVID toesloeg, kocht ik een Quest 2 en verkende ik de verschillende fitnessgerichte games die ze aanboden, zoals rotsklimmen in de Alpen in de Climb, mediteren in een ander sterrenstelsel in Maloka, of sporten in AI-achtige omgevingen in Supernatural. Ze waren allemaal superleuk, boeiend en lieten me soms bezweet en buiten adem achter. Maar ik had niet per se het gevoel dat een van hen zijn uiterste best deed als het ging om echte fitnesslessen. Misschien voelde ik me zo omdat ik een fanatieke krachttraining ben en er niets was dat mijn behoefte om te tillen vervulde - en zwaar te tillen.
Toen hoorde ik er in 2023 over Litesport 's nieuwe MR-platform (mixed reality) dat gecertificeerde trainers gebruikt om persoonlijke training aan te bieden met – snap dit – fysieke dumbbells. Ik was tegelijkertijd geïntrigeerd en bang. Als je de video's hebt gezien van mensen die met VR-headsets tegen muren aanlopen, weet je waarom.
Ik heb mijn nieuwe ontvangen Meta-zoektocht 3 en besefte meteen hoeveel lichter hij was dan het vorige model. Afgezien van zijn formaat heeft de Meta Quest 3 een nieuwe functie genaamd Passthrough, die de realiteit naadloos combineert met virtual reality. De Passthrough-functie maakt de virtual reality mixed reality, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat u per ongeluk ergens tegenaan botst. (Het vermelden waard, Bovennatuurlijk Ik heb ook zojuist een mixed-reality-modus gelanceerd waarmee je 'je trainingservaring met je omgeving kunt [mengen]', merkt het merk op.) Omdat ik graag aan de slag wilde, trok ik snel wat gymkleding aan, maakte een straal van 2,5 meter vrij volgens Meta's aanbeveling, en sloot de stekker aan.
Voor degenen onder u die fitnessliefhebbers zijn zoals ik, herkent u Litesport misschien als Liteboxer . In 2017 kwam Liteboxer op het toneel als een van de eerste verbonden fitnessapparaten voor het boksen. Hun belangrijkste ding was het hebben van geweldige, gelicentieerde muziek, zodat je op de zeer pakkende beat van populaire muziek in alle genres kon spelen. Terwijl de muziek speelde, flikkerden de lichten in de richting waarin je moest slaan. De beat hielp bij het creëren van spiergeheugen van de cadans en flow – maar eerlijk gezegd vond ik het erg moeilijk (zelfs met meer dan een decennium aan bokslessen op mijn naam). Wat onmiskenbaar is, is de flow-status waarin de training je brengt: de lichten, muziek en stoten komen allemaal samen voor een gemeenschappelijk doel: fitness. Ik was benieuwd of die flow-toestand ook zou verschijnen in hun één-op-één krachttrainingen.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
De trainingen zijn ingedeeld op basis van het aantal liedjes en de gewerkte lichaamsdelen. Ik heb gekozen voor '3-Song Upper-Body Mixed Tape' met GW . Toen ik eenmaal op start drukte, werden mijn controllers omgevormd tot halters - en werd ik teruggevoerd naar mijn woonkamer waar mijn trainer, GW, me begroette.
Hij zorgde ervoor dat ik mijn gewichten bij me had en Passthrough aanzette zodat ik alles om me heen kon zien. Rechts van de trainer was een VR-diagram van een menselijk lichaam met verschillende spiergroepen gemarkeerd om te laten zien wat de oefeningen werken. Ronde één was een mix van halterrijen, bovenliggende persen en laterale lunges. Een klok telde het aantal seconden af dat ik nog had voor elke oefening, terwijl mijn coach mij stap voor stap begeleidde.
Nadat ik een idee had gekregen van de training, besloot ik dat het tijd was om te upgraden met echte dumbbells. Ik pauzeerde mijn training en dankzij de Passthrough-functie hoefde ik mijn headset niet af te zetten om een paar dumbbells te pakken. Ik was een beetje ongerust toen ik eraan begon, maar was aangenaam verrast over hoe gemakkelijk het voelde om de training te doen, zelfs in de headset (zorg er wel voor dat je de riemen aanpast zodat hij stevig aan je hoofd vastzit). Ik denk absoluut dat de constante signalen van de trainers me hebben geholpen gefocust en betrokken te blijven bij de oefening. Als iemand die gewend is om tijdens een training in de spiegel te staren, was het erg fijn om me op de training te concentreren en niet op hoe ik in de spiegel keek; het heeft me ook geholpen om weer in die flow-staat te komen.
In de tweede ronde werden enkele opwaartse vliegen gevolgd door dubbele opwaartse vliegen en omgekeerde lunges hoge trekjes . Op dat moment vormden zich zweetdruppels op mijn bovenlip en was mijn lichaam volledig opgewarmd. Haltercirkels en hamer krullen rondden de tweede set af en uiteindelijk bereikten we ronde drie, een mix van squats, overhead squats en high pulls, en overhead presses.
Elke oefening is berekend om veilig te zijn met de headset op en is bedoeld om langzaam en gecontroleerd te zijn – dat wil zeggen: geen burpees, maar een behoorlijke hoeveelheid samengestelde oefeningen. Toen ons werd gevraagd om hoge knieën te doen, GW demonstreerde een gematigd tempo en vertelde ons dat we bij elke herhaling onze tenen moesten buigen om de spieren echt te activeren. Voordat ik het wist, waren we bij het afkoelgedeelte en had ik het gevoel dat ik meer wilde.
Het scherm bracht me vervolgens naar meer statistieken met de tijd die aan elke spiergroep werd besteed, de belangrijkste spieren werkten en het totale gewicht dat werd opgeheven - wat indrukwekkend lijkt met meer dan 600 pond, aangezien ik mijn gewichten van 2 pond gebruikte. Niettemin voelde ik me geslaagd en nam een slok water voordat ik mijn volgende krachttraining probeerde, een EMOM-training met Jill en Anthony.
De meeste krachttrainingen duren ongeveer 10 minuten en een paar worden aangeboden in het bereik van vijf of vijftien minuten. Dat is expres, Litesport VP Talent Antonius Crouchelli notities. Deze snackable workouts zijn een efficiënte manier om in beweging te komen als je de hele dag thuis hebt gewerkt. Als je op zoek bent naar iets langer, stapel dan drie van de trainingen op elkaar om een sessie van 45 minuten op te bouwen.
Crouchelli deelt dat er meer krachtige programmering naar het platform komt – en binnenkort. 'Vanaf juni hebben we programma's van zes en twaalf weken samengesteld om u te helpen uw krachtdoelen te bereiken en al uw gegevens op één plek opgeslagen', zegt Crouchelli.
Dus, voor wie is Litesport kracht goed? 'Iedereen, en IEDEREEN!' zegt Crouchelli, die verwijst naar zijn klanten van in de twintig die 'van de gamificatie-fitnesskant van Litesport houden, tot aan mijn ouders van in de zeventig die het gebruiken voor hun thuistrainingen om sterk te blijven als het moeilijk kan zijn om het huis te verlaten.'
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi is een wellnessschrijver met bijna tien jaar ervaring. Haar werk is verschenen in Shape, Bustle en vele andere verkooppunten. Ze is gevestigd in Hoboken, NJ, maar houdt van reizen, boksen en lange strandwandelingen, waar ze in haar vrije tijd sieraden van zeeglas maakt.
