Hete meiden doen het werk. Tot nu toe heeft Megan Thee Stallion drie Grammy's gewonnen, een nieuwe badkledinglijn , en een cameo uit 'Love Island USA' onder haar riem. Maar ondanks haar volle agenda maakt ze nog steeds tijd vrij om haar stukjes van haar wellnessroutine te delen. In korte fragmenten die op sociale media zijn geplaatst, lijken haar trainingen intervaltraining met hoge intensiteit en cardio te omvatten (elke dag 90 minuten tijdens een tour, volgens haar TikTok ), zware krachttraining en af en toe Pilates. Onnodig te zeggen, De trainingsroutine van Megan Thee Stallion is niet voor bangeriken. Maar ik besloot het toch te proberen om een heel belangrijke reden.
Voor mij kan het uit bed komen een hele prestatie zijn. Sinds het overlijden van mijn oom, die mijn hele leven mijn vaderfiguur is geweest, heb ik mijn welzijn verwaarloosd, waardoor zowel mijn fysieke als mentale gezondheid achteruit is gegaan tot een punt waar ik niet trots op ben. Hoewel ik weet dat het niet realistisch is om mezelf met een beroemdheid te vergelijken, vooral onder deze omstandigheden, weet Megan Thee Stallion het een en ander over het oppakken van jezelf nadat je iets traumatisch hebt meegemaakt.
Haar vader stierf toen ze eerstejaars was op de middelbare school, en ze verloor haar moeder slechts een paar maanden voordat haar hit 'Hot Girl Summer' haar in de schijnwerpers zette. Een jaar later werd Megan neergeschoten door Tory Lanez. Zoals ze uitlegde in een interview in april 2024 met Vrouwengezondheid De schietpartij, samen met de media-razernij die daarop volgde, zorgde ervoor dat haar geestelijke gezondheid in een neerwaartse spiraal terechtkwam.
Bij het oppakken van de stukjes van haar eigen leven, heeft Megan haar welzijnsroutine – inclusief haar virale trainingen – gecrediteerd omdat ze haar heeft geholpen te genezen van wat zij beschouwt als een aantal zeer donkere tijden in haar leven. Geïnspireerd door haar eerlijkheid besloot ik het trainingsplan van Megan Thee Stallion zelf te proberen. Lees verder voor meer informatie over wat ze elke dag doet, hoe haar routine helpt bij de geestelijke gezondheid en hoe de reis tot nu toe voor mij is verlopen.
De ochtendroutine van Megan Thee Stallion
Mijn ochtend is vaak een beetje gehaast. Nadat ik wat tijd op mijn telefoon heb doorgebracht, stap ik uit bed en maak ik me vrijwel onmiddellijk klaar om te gaan werken. Megan vertelde daarentegen aan Women's Health dat ze sociale media-apps heeft verwijderd om doomscrolling te voorkomen. Ze zorgt er ook voor dat ze elke ochtend tijd voor zichzelf vrijmaakt. 'Als ik optreed, krijg ik zoveel energie', legde ze uit in het interview. 'Laat het begin van de dag over mij gaan; dan kan ik mijn energie aan iedereen geven.'
Vanaf dat moment is haar ochtendroutine gestapeld. Ze mediteert en bidt over haar plannen voor een dagje uit op haar balkon voordat ze met haar honden gaat spelen. Ze houdt ook bij hoe ze zich voelt, luistert naar muziek en doet misschien aan zelfzorg door een gezichtsmasker aan te brengen. Megan is iemand die van een ochtenddouche houdt en zich in het huidige moment aardt door naar het geluid van stromend water te luisteren en teksten in haar hoofd te schrijven. Niet elke dag, maar regelmatig maakt Megan tijd vrij voor therapie- en massageafspraken. Zoals ze deelde in een YouTube-video , ze komt ook tot rust door Epsom-zoutbaden te nemen, waarbij ze kaarsen aansteekt, luistert naar R
Mijn gedachten
Vier dagen lang volgde ik Megan's exacte routine elke ochtend, en hoewel ik aanvankelijk niet blij was met het idee om eerder dan normaal wakker te moeten worden om aan zo'n ingewikkelde zelfzorgroutine te voldoen, werd mijn gemopper al snel overstemd door een waardering voor langdurige mentale helderheid. Het voelde bevrijdend om 's ochtends niet meteen op sms'jes te hoeven reageren of meldingen te hoeven checken. En zonder sociale media op mijn telefoon merkte ik dat ik meer tijd had om te besteden aan de andere zelfzorgactiviteiten die ze doet, zoals ontspannen in bad.
Megan Thee Hengsttraining
Wanneer ik daadwerkelijk de motivatie vind om te sporten, is dat meestal 's avonds na het werk. Helaas voor mij traint Megan Thee Stallion uitsluitend in de – je raadt het al – ochtend. Ze traint vier tot vijf dagen per week (en soms meer) in de sportschool, bij haar thuis of op het strand. Waar of op welk tijdstip van de dag ze ook kiest, ze kiest altijd voor kleding die haar zelfvertrouwen geeft. Bonuspunten als ze daardoor 'op een anime-personage' lijkt, wat meestal een bijpassende set betekent.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her go-to-gym-afspeellijst is altijd energiek - ze luistert graag naar haar eigen nummer 'Freaky Nasty' en 'Ain't It Fun' van Paramore.
Mijn gedachten
Toen ik de training van Megan Thee Stallion voor mezelf probeerde, ruilde ik zandheuvels in voor een loopband en gebruikte ik thuistrainingen in plaats van een personal trainer. Maar afgezien daarvan volgde ik haar trainingsroutine tot in de puntjes. Het is niet verwonderlijk dat het oefengedeelte van haar wellnessroutine uiteindelijk het moeilijkste (zij het meest lonende) voor mij was om te repliceren - niet zozeer omdat de trainingen moeilijk waren, maar omdat ze mentaal uitdagend waren. Ik was onlangs in korte tijd aangekomen, en omdat ik een universiteitsatleet was, was het buitengewoon ontmoedigend om meer door haar trainingen heen te worstelen dan ik had gehoopt.
Dat gezegd hebbende, voelde ik na het beëindigen van de training van Megan een gevoel van voldoening dat mij motiveerde om de rest van de dag met hetzelfde niveau van vastberadenheid en intensiteit aan te pakken. Ik waardeerde ook haar nadruk op het kleden als een superheld, en vermoed dat dit me misschien heeft geholpen een paar moeilijkere herhalingen te doorstaan.
Megan Thee Hengstendieet
Dieet is een groot onderdeel van de welzijnsroutine van Megan Thee Stallion, en ze deelde een paar specifieke keuzes die ze maakt om haar lichamelijke gezondheid te ondersteunen. Om te beginnen is de rapper geen groot koffiemeisje, dus tijdens haar routine dronk ik in plaats daarvan groen sap (gemaakt met spinazie, boerenkool, gember, kurkuma, appels en collageenpoeder) en smoothies (gemaakt met aardbeien, bananen, amandelmelk en eiwitpoeder). Het dieet van Megan was niet moeilijk te volgen, omdat het niet beperkend is. Ze geeft prioriteit aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen: veel vis, groenten, groenten en vezelrijke granen. Ze drinkt ook elke dag ongeveer een liter water.
Mijn gedachten
De grootste aanpassing voor mij was het ontbijt, omdat ik meestal alleen maar koffie drink. Het zal geen verrassing zijn dat ik rond lunchtijd meestal ook honger heb, en sinds ik met Megan's routine begon, heb ik dat gevoel niet meer gehad, wat een welkome afwisseling was. Het kan zijn dat vaker eten de reden is dat ik me tijdens dit experiment energieker voelde, ondanks het feit dat ik geen koffie meer heb gedronken en eerder wakker ben geworden. Het kan ook iets te maken hebben met het feit dat Megan op trainingsdagen het ontbijt volgt met een pre-workout (net als ik).
Wat ik heb geleerd na de wellnessroutine van Megan Thee Stallion
Het is nog maar vier dagen geleden, dus ik kan niet spreken over veranderingen op de lange termijn, maar ik kan wel zeggen dat de trainings- en welzijnsroutine van Megan Thee Stallion mijn humeur aanzienlijk heeft verbeterd - in ieder geval genoeg om me eraan te houden.
Op basis van mijn ervaring tot nu toe is het beste deel van de welzijnsroutine van Megan Thee Stallion de focus op productiviteit en zelfzorg. Door 's ochtends tijd voor mezelf te nemen, zette ik een positieve toon voor de rest van de dag en herstelde ik ook de balans tussen werk en privé. Ik merkte ook dat ik meer controle had en meer in harmonie was met mijn emoties, waardoor ik gemotiveerder ben om aan mezelf te blijven werken.
Voor de duidelijkheid: ik betwijfel of het de bedoeling van Megan Thee Stallion was dat iedereen haar interview zou gebruiken als routekaart voor hun eigen welzijnsroutine. Maar het is ongelooflijk inspirerend om te zien hoe deze praktijken haar door moeilijke tijden heen hielpen, en een echt bewijs van haar kracht.
Hoewel ik me niet het toppunt van welzijn voel nadat ik dit deel van de routine van Megan Thee Stallion heb geprobeerd, voel ik me wel een beetje beter dan toen ik eraan begon - en alleen al om die reden zou ik het ten zeerste aanbevelen aan iedereen die zijn welzijnsreis een vliegende start wil geven of zijn eigen verdriet wil verwerken.
— Aanvullende rapportage door Chandler Plante
Kalea Martín is een lifestyleschrijver en 247CM-medewerker die vooral over eten en koken schrijft, maar ook over fitness als voormalig kunstschaatsster en hockeyspeler zelf. Je kunt meer van haar schrijfsels vinden in Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.
