De 'hot girl walk' is springlevend. Oorspronkelijk bedacht door een student van de University of Southern California Mia Lind via TikTok zijn hete meisjeswandelingen in wezen een trendy vorm van bewegende meditatie. Lind stuitte op het concept van een hete meisjeswandeling terwijl ze op zoek was naar 'een soort oefening waar ik niet bang voor was', vertelt ze aan PS. Als je ooit een koptelefoon hebt opgezet om door de buurt te lopen en je hoofd leeg te maken, ben je waarschijnlijk al bekend met het concept.
'Ik besefte het meditatieve element dat gepaard gaat met een lange wandeling. Ik had ook het gevoel dat lopen een sterk stigma had omdat het geen geldige vorm van lichaamsbeweging was, dus [ik] gaf wandelen een nieuwe naam: een 'hot girl walk'', zegt Lind. Nu is de hete meisjeswandeling een volwaardige ding (met dichtbij 600 miljoen views op TikTok , en tellen) – en Lind bezit zelfs een handelsmerk voor de zin.
Het strekt haar tot eer dat de zoekopdrachten op Google naar 'wandelen' in 2022 een hoogtepunt in 10 jaar bereikten, waardoor het een van de grootste fitnesstrends van het jaar is. Trainingsstudio's en sportscholen zijn zelfs begonnen met het aanbieden van groepslessen op basis van de populariteit van de hot girl walk. Megaformer studio SLT biedt nu een HIIT walking class (25 minuten krachttraining op a Mega-vormen , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Experts uit dit artikel:
Divia Robin , LMHC, is een gediplomeerd psychotherapeut en welzijnsdocent.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, is een door het American College of Sports Medicine (ACSM) gecertificeerde personal trainer bij Vrouwenvechtclub Columbus . Ze is ook afgestudeerd aan de George Washington University, met een Master of Science (MS) in bewegingswetenschappen, en was een collegiale tennisser voor de Otterbein University.
Rachel Babiracki is een NASM-gecertificeerde personal trainer en hoofdtrainer bij Les Mills .
Wat is een Hot Girl Walk precies?
Om een hete meidenwandeling te maken, trek je je favoriete wandelschoenen aan, spring op de loopband of zoek een veilig pad buitenshuis, trek je favoriete wandelschoenen aan workout-afspeellijst , en denk na over wat je maar wilt terwijl je loopt, adviseert Lind. De wandeling kan zo lang of kort zijn als je wilt, maar vier mijl is haar suggestie. En voor de goede orde: hete meidenwandelingen zijn niet exclusief voor degenen die zich identificeren als een 'meisje'; ze werken voor elke genderidentiteit, zolang je maar met een doel loopt. Lind zegt dat ze tijdens haar mooie meidenwandelingen nadenkt over waar ze dankbaar voor is en nadenkt over haar prestaties. Je zou zelfs kunnen werken aan het manifesteren van enkele van je toekomstige doelen.
De voordelen van hete meidenwandelingen
Voor Lind kan een lekkere meidenwandeling een meditatieve ervaring zijn – en Divya Robin, LMHC, is het daar mee eens. 'Ik ben dol op deze trend, omdat mijn cliënten hierdoor het huis uit worden gehaald en de voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid worden gepromoot', zegt ze. Hot Girl Walks 'geven mensen de tijd om zich naar binnen te concentreren op hun doelen, waarden en de persoon die ze willen zijn - in plaats van wie ze vaak zijn als ze dagelijks op de automatische piloot rennen', legt Robin uit. Hete meidenwandelingen worden ook wel genoemd 'mentale gezondheidswandelingen' om precies die reden.
De virale trend heeft ook voordelen voor de fysieke gezondheid. Wandelen kan de gezondheid van het hart en de gewrichtsmobiliteit verbeteren, de bloeddruk verlagen en de botten versterken, vertelde Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, een personal trainer bij Female Fight Club Columbus, eerder aan 247CM. Om nog maar te zwijgen: het is een beginnersvriendelijke manier om actief te worden, waarvoor geen apparatuur of lidmaatschap van een sportschool nodig is.
Tips voor het maken van hete meidenwandelingen
Een andere fan van deze trend is NASM-gecertificeerde personal trainer Rachael Babiracki. 'Het leukste aan deze trend is de focus op eropuit gaan en in beweging komen, maar dan wel op een manier die kracht geeft', zegt ze. 'Het gaat weg van de dieetcultuur, het gaat weg van de focus op gewichtsverlies, en het gaat over gewoon naar buiten gaan, bij jezelf zijn, je lichaam bewegen en je concentreren op positieve gedachten. . . De positiviteit eromheen vind ik echt verfrissend en geweldig om te zien, dus dat is het deel dat ik graag uitdraag.'
Nu je al helemaal opgewonden bent om een hete meidenwandeling te maken, volgen hier enkele tips van Babiracki over wat je moet dragen en meenemen:
— Aanvullende rapportage door Lauren Mazzo en Chandler Plante
Angelica Wilson is een voormalig associate fitness-editor voor PS. Ze is een lange, grote yoga-instructeur die al sinds '09 fan is van K-pop. Het is een unieke combinatie, maar het werkt. Ze deelt graag wat haar vreugde brengt, zodat anderen mogelijk ook vreugde kunnen vinden in haar interesses. Voor het geval je het je afvroeg: Angelica is een Leeuw-zon en Leeuw die opkomt met een Waterman-maan.
Lauren Mazzo was senior fitnessredacteur bij PS. Ze is een gecertificeerde personal trainer en fitnessvoedingsspecialist via de American Council on Exercise. Voordat ze bij PS kwam, werkte ze zes jaar als schrijver en redacteur voor Shape Magazine over gezondheid, fitness, voeding, geestelijke gezondheid, seks en relaties, schoonheid en astrologie.
Chandler Plante is assistent-redacteur voor 247CM Health
