Evangeline Lilly heeft een tijdje afstand genomen van de schijnwerpers, maar de Canadese schoonheid is terug op onze radar met in de hoofdrol naast Paul Rudd Ant-Man en de wesp . We hopen dat een aantal van onze vragen over Ant-Man en een mogelijke verschijning van Avengers 4 zullen gebeuren, maar tot die tijd weten we één ding: Evangeline ziet eruit als een totaal slechterik. Hier ziet u hoe ze heeft getraind voor haar rol als The Wasp.
Ze telde nooit calorieën, maar volgde altijd deze twee regels
Ze vertelde dat ze nooit calorieën heeft geteld en in plaats daarvan aandacht besteedt aan de ingrediënten in het voedsel dat ze gaat consumeren. Als ze het niet kan uitspreken, eet ze het niet. Ze past de 'less is more'-regel toe op voedsel en probeert voedsel te eten met zo min mogelijk toegevoegde ingrediënten.
Ze concentreerde zich op flexibiliteit en krachttraining
'Ik ben een fan van kracht... ik ben de meid die graag met mannen concurreert in push-up-wedstrijden,' zei Evangeline. Ze voegde eraan toe dat ze weet dat het ‘me meer definitie, groter bereik, grotere behendigheid, vloeiendere bewegingen en scherpere reflexen zal geven’ – alles wat ertoe bijdraagt dat The Wasp een badass wordt. Door de jaren heen heeft ze meer rekoefeningen in haar routine opgenomen en schrijft ze toe dat dit alles heeft verbeterd, van haar spijsvertering tot haar humeur.
Ze deed traplopen voor kracht en uithoudingsvermogen
Trappen lopen is een geweldige manier om uw benen te versterken en te versterken en tegelijkertijd uw snelheidsuithoudingsvermogen te verbeteren. Tip van Evangeline: gebruik je armen als je rent. Door je armen te gebruiken, word je een efficiëntere hardloper en kun je sneller rennen.
Ze at niet alleen om te eten
Ze wachtte tot ze honger had voordat ze ging eten (vergelijkbaar met intermitterend vasten) en kreeg dan een bevredigende, uitgebalanceerde maaltijd. 'Ik heb het gevoel dat mijn spijsvertering efficiënter wordt, mijn geest helderder wordt, mijn hart gelukkiger, gemakkelijker beweegt en het eten VEEL beter smaakt... vooral de gezonde dingen', schreef Evangeline.
Ze concentreerde zich op het vormgeven van haar kern
Zoals je je kunt voorstellen, heb je op de set heel weinig tijd om iets anders te doen dan filmen. Evangeline creëerde een ab-routine van vijf minuten om haar kern te versterken en haar rug te versterken.
Ze deed full-body workouts met weerstand
Krachttraining was een van de meest integrale onderdelen van haar trainingsroutine. Ze deed oefeningen zoals lunges, biceps krullen , bent-over rows , lateral raises en dumbbell squats gevolgd door stretching.
Ze zwoor bij 'Jane Fonda's complete training'
Evangeline zei dat ze bestand is tegen rages, alle nieuwe diëten en trainingsopties en koos ervoor om bij haar te blijven Jane Fonda complete training video's. Leuk weetje: als kind trok ze haar zwempak en beenwarmers aan en deed dit samen met haar moeder.
