Fitnesstrainer, Sohee Lee wordt dit de hele tijd gevraagd, maar zegt: 'Sorry mensen, er zijn geen kortere wegen om je taille af te slanken!' Er bestaat geen magische oefening, programma of 'geheim supplement' dat echt werkt.
Sohee zegt: 'De beste manier om centimeters van je middel af te vallen, is door overal lichaamsvet te verliezen. Dit wordt bereikt door een calorietekort te eten met voldoende eiwitten, weerstandstraining (om de vetvrije massa te helpen behouden), slaap en stress te beheersen en maand na maand consistent te zijn.' Jade Jenny, hoofd CrossFit-coach en eigenaar van Champlain Valley CrossFit is het daar mee eens, en zegt dat je, om buikvet te verliezen, je totale lichaamsvetpercentage moet verlagen door je dieet aan te passen, hele voedingsmiddelen te eten en de rommel te dumpen.
Er zijn veel manieren om het bovenstaande te doen, maar Sohee zegt dat we niet tot het uiterste moeten gaan. Sohee zegt: 'Eet goed, train hard en maak er een levensstijl van.' En onthoud dat het verminderen van vet in een bepaald deel van uw lichaam niet mogelijk is. Jade zegt: 'Er zijn eigenlijk geen oefeningen om buikvet te verminderen, helaas is dit de eeuwenoude mythe. Mensen denken dat ze buikspieren kunnen krijgen, en alleen maar buikspieren.' Hij zegt: 'Het verminderen van buikvet komt uiteindelijk neer op hoe je eet.'
Er is echter één klein trucje. Sohee zegt: 'Om de illusie te wekken een smallere taille te hebben, kun je ook je rug/lats opbouwen', met oefeningen als pull-ups, shoulder presses en bend-over rows. Naar de sportschool gaan we!
