Is onze obsessie met eiwitten eindelijk te ver gegaan? De voortdurende zoektocht naar het eiwitgehalte in sperma roept zeker enkele alarmsignalen op. Gelukkig, als je jezelf ooit hebt afgevraagd of sperma belangrijke macro's heeft, ben je in goed gezelschap (we luisteren en oordelen niet). 'Het lijkt erop dat er elke paar jaar een hernieuwde belangstelling is voor de voedingswaarde van sperma', zegt Joshua Gonzalez, MD. Dit is meestal te danken aan een trend op sociale media of een clip die viraal is gegaan, legt hij uit.
Eén zo'n TikTok gebruikt MyFitnessPal om te laten zien hoeveel eiwit er in een 'portie' sperma zit. Maar ook beroemdheden zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor deze retoriek, met Christina Aguilera eens beweren dat het slikken van sperma een goede manier is om wat extra eiwitten binnen te krijgen. Een twijfelachtige voedingshack inderdaad.
'We lijken een bijna obsessieve interesse in sperma te hebben.'
Op bredere schaal zegt Dr. Gonzalez: 'Het lijkt erop dat we een bijna obsessieve interesse hebben in sperma – van wat het doet tot hoe het smaakt.' Somatische seksvoorlichter Kiana Reeves heeft een theorie waarom deze interesse maar niet wegebt. ‘Het lijkt alsof iedereen op zoek is naar een concrete ‘goede reden’ om dingen te doen – alsof er een onmiddellijk, tastbaar, kwantificeerbaar voordeel moet zijn waarop we kunnen wijzen om het maken van een keuze te rechtvaardigen’, zegt ze. 'Dat geldt ook als het om seks gaat.'
Dat gezegd hebbende, zijn sommige mensen misschien gewoon nieuwsgierig vanuit puur voedingsoogpunt. We zouden het niet op internet zetten, vooral omdat soortgelijke geruchten dat (ten onrechte) hebben beweerd vagina's zijn eiwitrijk . Zou hetzelfde kunnen worden gezegd over sperma? Om meer te weten te komen, hebben we experts gevraagd ons met de feiten te confronteren. Lees verder voor het volledige overzicht van de spermawetenschap waarvan u niet wist dat u het nodig had.
Experts uit dit artikel:
Joshua González , MD, is een board-gecertificeerde uroloog en seksuele gezondheidsadviseur bij Astroglide.
Kiana Reeves is een somatische seksuele voorlichter, lid van AASECT en chief content officer bij Foria.
Justin Houman , MD, is een raad-gecertificeerde uroloog en een assistent-professor bij Ceders-Sinaï .
Heeft sperma eiwitten?
Uiteindelijk moet je de eiwitshakes nog niet overslaan. 'De hoeveelheid eiwit in sperma is vrij triviaal', zegt Dr. Gonzalez. 'Vanuit medisch oogpunt is er eigenlijk geen enkel voedings- of gezondheidsvoordeel verbonden aan het slikken van sperma.' De TL;DR? Het doorslikken van ejaculaat zal op geen enkele significante manier bijdragen aan uw dagelijkse eiwitinname.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Andrologie 100 ml sperma bevat vijf gram (of 5.000 mg) eiwit. Echter, 'Een normale ejaculatie is doorgaans 2-5 ml', zegt Dr. Gonzalez. 'Dat betekent dat er ongeveer 250 mg (of 0,25 g) eiwit in 5 ml (of ongeveer één theelepel) sperma zit.'
Voor context, beveelt de FDA aan volwassenen consumeren minstens 50 gram eiwit per dag als onderdeel van een dieet met 2000 calorieën. Het doorslikken van een typische hoeveelheid ejaculaat zal niet de minste deuk in die behoefte veroorzaken. En als je echt meer eiwitten wilt eten, zijn er betere manieren om dat te doen dan het consumeren van 293 theelepels sperma (geven of nemen). Kunnen we een eiwitrijke soep of eiwitkoffie voorstellen?
Sperma voedingsfeiten
Er is niet veel meer aan sperma op het gebied van voeding, maar hier is het basisoverzicht. Een theelepel sperma bevat een kleine hoeveelheid calorieën (5-20), die bestaat uit wat Dr. Gonzalez 'een buffet met ingrediënten' noemt. Volgens Justin Houman, MD, zijn de belangrijkste componenten als volgt:
Gezien de vitamine C-voorraad wordt sperma ook aangeprezen als een magische immuunversterker. Maar Dr. Gonzalez is hier ook om deze alomtegenwoordige geruchten te ontkrachten. 'De hoeveelheid vitamine C in sperma is relatief klein en het wordt niet als een belangrijke voedingsbron beschouwd', zegt hij. De enige voedingsstof waar u mogelijk enig relatief voordeel uit kunt halen, is zink. Dr. Gonzalez zegt dat je ongeveer drie procent van je aanbevolen dagelijkse zinkinname binnen kunt krijgen in één theelepel sperma, maar eigenlijk kun je beter zinkrijk voedsel eten, zoals pinda's, rundvlees of hummus.
De onderste regel
Geen van de componenten in het 'ingrediëntenbuffet' van sperma is van bijzonder belang, inclusief eiwitten. Als je eigenlijk meer eiwitten aan je dieet wilt toevoegen, zijn enkele betere bronnen onder meer eieren, amandelen, Griekse yoghurt, kwark, kip, mager rundvlees, vis, linzen en quinoa, zegt dr. Gonzalez.
Eén ding niet op die lijst staat sperma, benadrukt dr. Gonzalez. Dat betekent dat iedereen die zijn eiwitinname wil verhogen, buiten de slaapkamer moet kijken. Reeves moedigt mensen ook aan om zich af te vragen: 'Zorgt slikken ervoor dat ik me dichter bij en meer verbonden voel met mijn partner? Voelt het op een hete manier grensoverschrijdend, of dwingend en vernederend?' suggereert ze. 'Die vragen zelf kunnen de 'essentiële voedingsstoffen' zijn om elkaar beter te kennen en te begrijpen, en om vertrouwen en empathie op te bouwen - zoveel waardevoller dan een paar sporenelementen.'
— Aanvullende rapportage door Chandler Plante
Maressa Brown is journalist, auteur en astroloog. Haar expertisegebieden omvatten het schrijven, rapporteren en redigeren van lifestyle-, popcultuur- en ouderschapsinhoud die zowel conversatie als inhoudelijk is. Naast haar bijdragen aan PS schrijft ze voor verschillende consumentenpublicaties, waaronder InStyle, Parents en Shape, en was ze eerder redacteur bij Cosmopolitan en CafeMom.
Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.
