We weten dat squats geweldig zijn voor je billen en benen, maar waarom zou je ze niet naar een hoger niveau tillen? Laten we wat cardio en een klein beetje plyo toevoegen.
247 cm fotografie
Coach Caroline Jordaan — booty expert and trainer from Equinox's Best Butt Ever class — loves squat hops, saying they 'build explosive power, strength, and cardiovascular fitness,' all in one simple move. Here's how you do squat hops; move quickly to get an even better cardio workout!
- Begin in een hurkzit met je voeten iets breder dan je heupen en je handen losjes tegen je borst geklemd.
- Houd de houding van de squat aan terwijl je je voeten een paar centimeter van de grond springt. Land zachtjes op de grond en verdiep de squat, waarbij u uw gewicht op uw hielen houdt, om één herhaling te voltooien. Voer zoveel mogelijk herhalingen uit gedurende een volledige minuut.
Bekijk deze cardio- en beenexplosietraining met de squat-hop.
