U hoeft niet met elk uur van uw dag rekening te houden, maar een dagelijkse routine kan u helpen uw dag te optimaliseren, stress te verlichten en te voorkomen, en u gefocust en georganiseerd te houden. Als uw schema verstoord is en u merkt dat u elke dag op een ander tijdstip wakker wordt, trainingen helemaal vergeet of overslaat en meer structuur nodig heeft, zal een schema zeker helpen. Als u zich schuldig maakt aan het kopen van planners en kalenders met de bedoeling ze te gebruiken, maar dit nooit doet, overweeg dan om digitaal te gaan met de nieuwe Routines by Care/of-app.
Met deze gratis app kun je een dagelijkse routine creëren, bijhouden hoe consistent elke taak je doet voelen, en je vervolgens feedback geven over hoe je routine je humeur, slaap en stressniveau in de loop van de tijd beïnvloedt. Als u een routine creëert en beseft dat u te ambitieus bent of dat u meer op een dag kunt bereiken, kunt u de routine aanpassen aan uw behoeften.
De Routines-app heeft drie belangrijke segmenten: doelen, reflectie en de welzijnsscore, die zijn ontworpen om u te helpen uw dag te optimaliseren. Met de functie Doelen kunt u de activiteiten bijhouden die u elke ochtend en avond doet, en u kunt ook nieuwe dingen volgen die u wilt proberen, zoals 20 minuten stretchen, vijf kilometer hardlopen en 30 minuten lezen voordat u naar bed gaat. Aan het eind van de dag wordt u gevraagd vragen te beantwoorden over uw energieniveau, stress en humeur op basis van de doelen die u voor de dag heeft gesteld in het reflectiegedeelte van de app.
Op basis van uw antwoorden wordt een welzijnsscore berekend, zodat u uw welzijn in de loop van de tijd kunt volgen en kunt ontdekken welke routines voor u het beste werken. Aan het einde van elke week ontvangt u inzichten met informatie op basis van uw gewoonten en welzijnsreacties. Als u bijvoorbeeld 's ochtends doucht en ontbijt, voelt u zich doorgaans energieker. De app is momenteel alleen beschikbaar voor iPhone-gebruikers, maar zal binnenkort beschikbaar zijn voor Android-gebruikers. Als je er klaar voor bent om weer helemaal in de stemming te komen, download het dan via de app store.
