Taylor Swift houdt van een goede verrassing. Op 26 augustus liet ze ons binnen haar eigen liefdesverhaal , waarin ze haar verloving aankondigde met Kansas City Chiefs-voetballer Travis Kelce. Slechts een paar weken eerder bevestigde ze ook dat haar 12e studioalbum ('The Life of a Showgirl') onderweg is, waarmee ze fans plaagt met een groot aantal verschillende albumhoezen. Van haar aanstaande albumrelease tot de langverwachte bruiloft: er is duidelijk nooit een saai moment voor Swift. . . dat is gewoon het leven van een showgirl. Maar hoe houdt ze dit allemaal vol?
De waarheid is dat de levensstijl van Swift serieuze kracht en uithoudingsvermogen vergt. We weten dat dit waar is door haar urenlange optredens in de Eras-rondleiding . 'Ze zal nooit aan iemand vertellen dat ze een atlete is. Maar ik heb gezien wat ze doormaakt. Ik heb gezien hoeveel werk ze aan haar lichaam besteedt, en het is verbluffend', vertelde Kelce aan GQ in een interview dat op 12 augustus werd gepubliceerd.
Wat hem betreft is de wellnessroutine van Swift ontworpen met uithoudingsvermogen in gedachten. Zelfs als ze drie uur en 44 minuten achter elkaar niet presteert, moet haar gezondheids- en fitnessregime haar op de lange termijn goed van pas komen. Hoewel Swift de laatste tijd nogal zwijgzaam is geweest over haar gewoonten, zijn er een paar paaseieren (en dan hebben we het niet alleen over haar muziek). Verderop hebben we het internet afgezocht naar alles wat we konden vinden over de huidige welzijnsroutine van Swift, inclusief haar favoriete trainingen, troostmaaltijden en best practices voor geestelijke gezondheid.
De wellnessroutine van Taylor Swift
Toen de Eras Tour eindelijk was afgerond, had Swift 21 maanden aan shows op haar naam staan. Dit is wat we weten over de wellnessroutine die haar het uithoudingsvermogen, de energie en de mentale veerkracht gaf om het zo lang vol te houden.
Ze is altijd in de sportschool
Als Swift's trainer en Hondspond oprichter Kirk Myers verteld Britse Vogue in een interview in april ging er veel voorbereiding in de Eras Tour. 'We benaderden haar training voor de Eras-tour met de mentaliteit van een professionele atleet. Er was een 'buiten het seizoen' toen ze niet op tournee was en 'in het seizoen' toen ze dat wel was', zei Myers. 'Als ze niet aan het toeren is, zijn we zes dagen per week, soms twee uur per dag, in de sportschool.' Deze lange gymsessies bestaan uit krachttraining en conditionering met de nadruk op kernwerk, zei Myers. Maar zelfs op tournee deed Swift nog steeds zijn best, met gemiddeld twee gymsessies per week. 'Als je de show hebt gezien, weet je hoe intens het fysiek is', zei Myers. 'Stel je voor dat je dat drie, vier dagen achter elkaar doet en dan heb je eindelijk een paar vrije dagen en kom je nog steeds naar de sportschool. Dat is Taylor.'
Ze zingt op de loopband
Zes maanden voordat de Eras Tour begon, begon Swift te rennen en te zingen op de loopband, vertelde ze Time in haar coverstory van Persoon van het jaar van december 2023. 'Elke dag rende ik op de loopband en zong ik de hele setlist hardop', zei ze. 'Snel voor snelle liedjes, en joggen of wandelen voor langzame liedjes.' Ze is ook een bekende liefhebber van cardio, zoals eerder gezegd WebMD dat ze het leuk vond om elke dag een uurtje cardio te doen op de loopband. 'Voor mij gaat hardlopen over het knallen van een hele reeks nieuwe nummers en rennen op de beat', zei ze in een interview in 2010. Het lijkt erop dat er niet veel is veranderd.
Ze nam danslessen
In de aanloop naar de Eras Tour wist Swift dat ze vertrouwen wilde hebben in haar choreografie. 'Ik heb drie maanden danstraining gehad, omdat ik het in mijn botten wilde krijgen', zei ze in hetzelfde Time-interview. Hoewel ze toegeeft dat dansen niet haar 'sterke punt' was, bleef ze erbij en leerde ze van de beroemde choreograaf Mandy Moore (aanbevolen door bestie Emma Stone). 'Ik wilde zo overrepeteren dat ik gek kon doen tegen de fans en mijn gedachtegang niet zou verliezen', legde Swift uit.
Ze stopte met drinken
Je hebt misschien gehoord van Swifts affiniteit met de kosmos – of misschien haar combinatie van Bacardi en kokosnoot tijdens de VMA’s van 2023. Met uitzondering van de Grammy's van 2023 vertelde Swift echter aan Time dat ze stopte met drinken om te voorkomen dat de Eras Tour bleef hangen. Een wijs besluit inderdaad.
Ze gelooft in evenwicht
'Doordeweeks probeer ik gezond te eten, dus dat betekent salades, yoghurt en sandwiches,' vertelde Swift. 'Het is niets te gedisciplineerd of te gek. Ik hou er niet van om te veel regels te creëren waar ik ze niet nodig heb.' In het weekend kiest ze echter voor klassieke troostmaaltijden. 'Ik hou van een burger en frietjes, ik hou zo veel van ijs en ik hou van koekjes bakken. Eigenlijk vind ik het heerlijk om van alles te bakken.' (Maar dat wist je misschien al.) Wat drankjes betreft, is Swift een grote fan van Starbucks. Ze houdt van de vanille latte op weekdagen en van een PSL in het weekend.
Ze houdt van koken
In 2019 deelde Swift haar top drie favoriete recepten voor etentjes met Elle: Ina Garten's echte gehaktballen en spaghetti, Nigella Lawson's Mughlai Chicken en Jamie Oliver's Chicken Fajitas met molésaus. Enkele van haar favoriete dingen om in de winter te bakken zijn pompoenbrood en koekjes met gembermelasse, maar ze heeft ook stukjes kaneelbroodjes gedeeld en een recept voor chai-suikerkoekjes.
Wat dit betreft is een van haar favoriete ontbijten boekweitpannenkoekjes met ham, Parmezaanse kaas en een gebakken ei, volgens een interview uit 2012 met Geniet van je eten . Ze combineert het met sinaasappelsap – dat ze elke ochtend drinkt – en ze houdt haar koelkast altijd gevuld met cola light.
Ze neemt supplementen
In hetzelfde Elle-interview zei Swift dat ze L-theanine gebruikt om te helpen bij stress en angst, en magnesium voor de gezondheid en energie van de spieren. L-theanine helpt je alert te blijven en verhoogt de niveaus van dopamine en GABA, per de Cleveland-kliniek . Van magnesium is daarentegen bekend dat het de productie van serotonine ondersteunt en zelfs helpt bij slaap en angst.
Dat gezegd hebbende, het feit dat Swift deze supplementen gebruikt, betekent niet dat ze voor iedereen geschikt zijn. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u nieuwe medicijnen in uw routine opneemt (inclusief supplementen), omdat deze bepaalde gezondheidsproblemen en medicijnen kunnen verstoren. Dit is vooral belangrijk omdat supplementen niet zijn getest of gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA).
Ze werkt aan een positief lichaamsbeeld
In Swift's Netflix-documentaire uit 2020, 'Miss Americana', deelde ze dapper dat ze in het verleden met een eetstoornis worstelde en serieus werk heeft verricht om die te overwinnen. 'Ik heb de neiging om ergens door getriggerd te worden, of het nu een foto van mij is waarop ik het gevoel heb dat mijn buik te groot lijkt, of iemand zegt dat ik er zwanger uitzie, en dat zal ervoor zorgen dat ik een beetje verhonger. Stop gewoon met eten', zei ze in de documentaire. Ze herinnert zich dat ze bijna flauwviel na shows tijdens haar '1989'-tour. 'Ik denk niet dat je weet dat je het doet als je het geleidelijk doet. Je zegt nooit: 'Ik heb een eetstoornis', maar je telt alles wat je eet.'
Ze vertelde meer over haar genezingsreis in het Elle-artikel uit 2019. 'Ik heb geleerd om te stoppen met het haten van elk grammetje vet op mijn lichaam. Ik heb hard gewerkt om mijn hersenen te leren dat een beetje extra gewicht rondingen, glanzender haar en meer energie betekent', zei ze, nadenkend over haar verleden in het licht van haar 30e verjaardag. 'Ik werk elke dag aan het accepteren van mijn lichaam.'
Ze reist met wellnessbenodigdheden
Swift is een doorgewinterde reiziger, dus het is veilig om te zeggen dat ze haar routine niet kent. Ze reist altijd met kaarsen, en het eerste wat ze doet als ze op haar hotelkamer aankomt, is uitpakken. Ze vertelde WHTT dat het hebben van een geruststellende routine cruciaal is om in balans te blijven. We hebben het gevoel dat het nu niet anders is, gezien al het reizen dat nodig is voor de Eras Tour.
Ze is altijd aan het schrijven
'Als jong kind leerde ik mijn emoties verwerken door te schrijven,' vertelde Swift. Ze begon met het schrijven van poëzie in de tweede klas en is sindsdien niet meer gestopt met schrijven. Ze zegt dat ze schrijven gebruikt om zichzelf eerlijk te houden en gevoelens te verwerken – van afwijzing en eenzaamheid tot vreugde en liefde. Op deze manier is schrijven een hulpmiddel voor haar geestelijke gezondheid (en het leidt ook tot een aantal behoorlijk fantastische liedjes).
— Aanvullende rapportage door Mercey Livingston en Chandler Plante
Kaley Rohlinger is een freelanceschrijver voor 247CM die zich richt op inhoud op het gebied van gezondheid, fitness, eten en levensstijl. Ze heeft een achtergrond in de marketing- en communicatiebranche en schrijft al ruim vier jaar voor 247CM.
Chandler Plante (zij/haar) is een sociale producer en stafschrijver voor de Health
Mercey Livingston is een schrijver en redacteur met meer dan acht jaar ervaring op het gebied van fitness, gezondheid en voeding voor mediakanalen en merken, waaronder Well Good, Shape en Women's Health. Ze was fitnessredacteur bij Peloton en bekleedde redactionele rollen bij Equinox, Shape en Well Good. Mercey is een NASM-gecertificeerde personal trainer en specialist op het gebied van damesfitness. Ze is ook een gecertificeerde holistische gezondheidscoach via het Institute For Integrative Nutrition, met een aanvullende certificering op het gebied van hormoongezondheid.
