Laten we die kern op een uitdagende nieuwe manier bewerken met deze sprong van snoek naar plank!
247 cm fotografie
Je gebruikt je kern om je heupen naar de hemel te trekken (het is erg zwaar, dus geef jezelf wat tijd om het uit te voelen). Om aan te passen kun je naar voren en naar achteren stappen in plaats van springen, of naar voren stappen en terug in de plank springen. Vergeet niet om uw buikspieren strak te houden, uw ruggengraat neutraal en uw benen recht te houden.
- Begin in plankpositie met je voeten bij elkaar. Houd uw bovenlichaam stabiel en span uw buikspieren aan. Laat uw onderrug niet buigen.
- Houd het gewicht in uw handen terwijl u uw navel naar uw ruggengraat trekt.
- Gebruik je buikspieren om je heupen recht omhoog te trekken terwijl je je benen recht houdt, en spring met je voeten naar voren, waarbij je in de snoekpositie landt.
- Spring met je voeten terug naar de plank en houd je kern strak en stabiel.
- Doe 10 herhalingen voor twee tot drie sets.
