Ontwerp: Becky is er
Ontwerp: Becky is er
Praat niet met Ashton Hall over zijn mondtape. Misschien ken je de mega-fitfluencer al zijn tijdstempel ochtendroutines , waarvan er vele al om 03.55 uur beginnen. Maar als dat niet het geval is, hoeft u alleen maar te weten dat het strakke schema van Hall uit alles bestaat, van gezichtsbehandelingen met ijswater tot peinzende dagboeken. . . en het verovert het internet stormenderhand. Hoewel het regime van Hall boordevol bizarre welzijnspraktijken zit (moeten we allemaal bananenschillen over ons gezicht wrijven?), Is er één behandeling in het bijzonder die verder onderzoek rechtvaardigt: mondtapen.
Hoewel Halls video's verschillende aspecten hebben die ons aan het denken zetten, valt mondtape op door meer dan alleen het nachtmerrieachtige uiterlijk. Zelfs voordat Hall viraal ging, zwoeren veel TikTok-gebruikers bij de voordelen van mondtapen en beweerden dat de hack je kan helpen meer zuurstof opnemen , verminder het snurken en verbeter de algehele situatie kwaliteit van uw slaap . Toch is dit TikTok – geen legitieme medische bron. Is mondtape echt zo goed als deze influencers beweren?
Om meer duidelijkheid te bieden, hebben we experts gevraagd hun mening te geven over de trend van mondtapen. Lees verder om te zien wat zij denken over de potentiële voordelen, risico's en misvattingen die op sociale media worden verspreid.
Experts uit dit artikel:
Chris Winter , MD, is neuroloog, slaapexpert en presentator van de podcast 'Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter'.
James McGuirk , MD, is assistent-professor slaapgeneeskunde bij Vanderbilt Neurology in de afdeling Slaapgeneeskunde.
Ulysses Met respect , MD, is directeur van het slaapstoornissenprogramma aan het Ohio State University College of Medicine.
Wat is mondtapen?
Mondtapen is net zo eenvoudig als het klinkt: je gebruikt tape om je mond gesloten te houden, waarbij je meestal een stuk tape verticaal langs het midden van je mond plakt. Het wordt meestal gebruikt tijdens de slaap, hoewel sommige mensen tijdens het sporten ook mondtape gebruiken om zichzelf te dwingen door hun neus te ademen, zegt slaapexpert Chris Winter, MD. 'Individuen die zich met deze praktijk bezighouden, doen dit over het algemeen omdat ze de indruk hebben dat het de slaap verbetert.'
De hele nacht door je neus ademen is het belangrijkste doel van mondtapen, zegt slaapexpert James McGuirk, MD. 'Het idee hierachter is dat wanneer je mond gesloten is tijdens het slapen, je orofaryngeale anatomie bij elkaar blijft en de neiging heeft zichzelf beter te ondersteunen, zodat de luchtwegen minder afsluiten', zegt hij. 'Dit kan mogelijk helpen bij snurken en bij milde obstructieve slaapapneu.' Maar mondtape is niet precies zo nuttig als het wordt voorgesteld.
Voordelen van mondtapen
Dit is waar het lastig wordt. TikTok zit vol met mensen die om allerlei redenen zweren bij mondtape, maar 'slechts een paar zijn daadwerkelijk gevalideerd met enig onderzoek', zegt Dr. McGuirk. Hoewel mondtape kan helpen bij licht snurken of milde obstructieve slaapapneu, zegt hij dat eventuele voordelen verder onderzoek vereisen.
'Hoewel er onderzoeken zijn naar mondtapes, zijn er maar heel weinig patiënten bij betrokken - de meeste onderzoeken zijn niet goed uitgevoerd', zegt slaapexpert Ulysses Magalang, MD. Voorbeeld: een kleintje Studie uit 2014 ontdekte dat degenen die hun mond afgeplakt hadden minder snurkten. . . maar er waren slechts 30 mensen bij betrokken. Nog een kleine studie onder 50 mensen gepubliceerd in het tijdschrift Ademhalingsgeneeskunde ontdekte dat mondtapen geen echt effect had op de astmacontrole bij mensen met de aandoening. 'Er zijn een paar onderzoeken die lijken te suggereren dat mondtape inderdaad het snurken kan verminderen', voegt Dr. Magalang toe. 'Maar het effect op matige of ernstige slaapapneu en andere aandoeningen is niet duidelijk.'
Hoewel mondtape sommige mensen anekdotisch kan helpen (inclusief de beïnvloeders van uw FYP), werkt het zeker niet voor iedereen. Uit een onderzoek uit 2022 onder tien mensen met slaapapneu bleek zelfs dat sommige deelnemers bleven proberen door hun mond te ademen, zelfs als ze waren dichtgeplakt.
Is mondtapen gevaarlijk?
Het kan zijn. Dr. Winter wijst erop dat er een aspiratierisico bestaat (wat betekent dat u iets kunt inademen wat u niet zou moeten doen) en dat mondtape ernstigere slaapproblemen kan maskeren. Je mond dichtplakken kan ook angst veroorzaken, zegt dr. McGuirk. Je zou zelfs kunnen stikken. 'Als je je mond afplakt en je hebt een obstructie in de neus, weten we niet wat het effect zou zijn', zegt Dr. Magalang. Op minder ernstig niveau kan tape die wordt gebruikt voor het tapen van de mond de huid irriteren, benadrukt Dr. McGuirk.
Beste mondtape om te slapen
Er is geen enkele tape die TikTokers of artsen aanbevelen voor mondtapen. Sommige beoordelingen suggereren make-uptape; anderen gebruiken sporttape. Als je mondtapen gaat proberen, 'moet je op zoek gaan naar tape die medisch of chirurgisch is', zegt Dr. McGuirk. 'De tape moet net groot genoeg zijn om de lippen te overbruggen en mag niet de hele mond bedekken.'
Maar nogmaals, artsen raden je niet aan deze slaaphack te proberen. 'Over het algemeen raad ik het niet aan', zegt Dr. Winter. 'Ik denk dat iedereen die deze praktijk overweegt, eerst een slaaponderzoek moet overwegen en moet samenwerken met een gekwalificeerde slaaparts.'
Dr. Magalang is het daarmee eens en dringt er bij mensen op aan om naar een arts te gaan als ze symptomen van slaapapneu hebben, waaronder overmatig snurken, zich moe voelen gedurende de dag nadat je een goede nachtrust hebt gehad, iemand merkt dat je stopt met ademen tijdens de slaap, of als je ochtendhoofdpijn hebt. Onze belangrijkste afhaalmaaltijd? Laten we het mondtapen bij de fitfluencers maar gewoon laten.
— Aanvullende rapportage door Chandler Plante
Korin Miller is een schrijver die gespecialiseerd is in algemene welzijns-, gezondheids- en levensstijltrends. Haar werk is verschenen in Women's Health, Self, Health, Forbes en meer.
Chandler Plante (zij/haar) is assistent-gezondheids- en fitnessredacteur voor PS. Ze heeft meer dan vier jaar professionele journalistieke ervaring, werkte eerder als redactieassistent voor het tijdschrift People en leverde bijdragen aan Ladygunn, Millie en Bustle Digital Group.
