Voor Madelaine Petsch past haar robijnrode lippenstift toe om Cheryl Blossom op te spelen Rivierdale , ze houdt ervan om er een goede zweetsessie in te stoppen - 'ik krijg er energie van voor het werk in plaats van dat ik 's ochtends moe word', zegt ze. De 26-jarige actrice deelde beelden van een ochtendtraining met LA Thomas Gustin , DPT, ongeveer een uur voorafgaand aan haar beltijd op de set.
Petsch en haar collega-costars filmen seizoen vijf van de show in Vancouver. Het is belangrijk op te merken dat, volgens Termijn , de cast moesten twee weken vóór de start van de productie zichzelf isoleren (en in sportscholen in Vancouver zijn mensen dat ook beperkt tot trainingssessies van één uur per dag vanaf het moment van publicatie van dit artikel).
Bekijk verderop de volledige training van Petsch en een overzicht van de drie totale circuits. Het zit vol met bewegingen van het onderlichaam en de kern en maakt gebruik van een oefenbal, weerstandsband, medicijnbal en kettlebell. We zijn er zeker van dat Cheryl het zou goedkeuren!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch begint met enkele opwarmbewegingen, zoals plank-walkouts en voorwaartse lunges met draaiende armverlengingen. Het trainingsgedeelte is opgesplitst in drie circuits. De eerste bestaat uit vier bewegingen die ze elke drie keer gedurende een minuut doet met behulp van een medicijnbal en een weerstandsband. De tweede bestaat uit twee rondes van vier bewegingen van één minuut (30 seconden langzaam en 30 seconden pulsen voor de meeste) met behulp van een kettlebell. Het laatste circuit bestaat uit twee rondes van vijf oefeningen (ondanks wat de lijst in de video laat zien), die elk een minuut lang worden uitgevoerd met een oefenbal. Ze gaat dan in cooldown-stretchoefeningen.
Circuit 1: 1 minuut gewogen en bandvormige balslam
Circuit 1: 1 minuut gewogen en gestreepte krabwandeling
Circuit 1: 1 minuut gewogen en banded squat Goedemorgen
Circuit 1: afwisselend gewogen en bandvormige uitval van 1 minuut met rotatie
Ze herhaalt dit circuit in totaal drie keer.
Circuit 2: Squat van 1 minuut
Ze doet 30 seconden langzame squats en 30 seconden pulserende squats met een kettlebell.
Circuit 2: Russische deadlift van 1 minuut
Ze splitst deze niet op in langzame en pulserende deadlifts.
Circuit 2: 1 minuut squatten
Ze doet 30 seconden langzame sumo-squats en 30 seconden pulserende sumo-squats met een kettlebell.
Circuit 2: 1 minuut zijwaartse uitval
Ze doet 30 seconden langzame zijwaartse lunges en 30 seconden pulserende zijwaartse lunges met een kettlebell. Vervolgens herhaalt ze dit circuit in totaal twee keer.
Circuit 3: 1 minuut pike-up
Circuit 3: 1 minuut Roer de pot
Circuit 3: 1 minuut dode bug
Circuit 3: 1 minuut knieslider sit-up
Circuit 3: plankwandeling van 1 minuut
Ze herhaalt dit circuit in totaal twee keer en doet vervolgens cooldown-stretchoefeningen.
