Prime-video
Prime-video
Het internet lijkt de naam van Jessica Biel niet uit zijn mond te kunnen houden. Dankzij het geroezemoes rond haar witte jurk in 'The Better Sister' willen iedereen en hun moeder graag weten wat haar trainingsroutine is. Maar vorige maand ging Biel via TikTok in op het feit dat haar lichaamsbouw op het scherm ‘niet onderhoudbaar’ is. De clip ging viraal – een bewijs dat de samenleving het op prijs stelt als beroemdheden transparant zijn over hun lichaam.
Ik moest het gordijn nog verder opentrekken toen ik eind juli (virtueel!) met Biel aan tafel zat voor een gesprek. En natuurlijk bespraken we het virale moment en wat het voor haar betekende. 'Ik moet mensen de waarheid vertellen', zegt ze tegen mij. 'Ik zie er niet altijd zo uit. En dat was het punt in die video. . . Ik probeerde een bepaalde vorm voor dat ene personage te behouden, en dan kan ik niet de hele tijd zo leven.'
'Ik heb heel hard gewerkt voor dat moment. Dat was niet alleen maar zoiets van: 'Oh kijk, ik werd [zo] wakker.''
'Ik wilde gewoon dat iedereen begreep: oké, ik ben trots op dat moment', zegt Biel. 'Ik heb heel hard gewerkt voor dat moment. Dat was niet zomaar: 'Oh kijk, ik werd [zo] wakker.' Nee, nee, ik heb maandenlang getraind voor die show, voor die shoot.'
Als echtgenote, moeder en drukke professional (Biel begon een merk voor kindermedicijnen, Kinderboerderijen (toen ze de zelfzorggeneesmiddelen die ze voor haar eigen kinderen wilde hebben niet kon vinden), heeft ook zij moeite om de tijd te vinden om alles in te passen, inclusief haar trainingen.
Tegenwoordig traint Biel niet meer zoals ze deed voor haar rol in 'The Better Sister'. Haar echte routine? Het draait allemaal om je goed voelen in haar lichaam en het vinden van balans. 'Beweging en fysieke [beweging] zijn mentaal heel goed voor mij. Dat brengt mij uit mijn hoofd en in mijn lichaam. Dat helpt veel. Maar ik probeer er ook echt een leuke meditatieoefening in te verwerken', zegt Biel. Vooral meditaties hebben haar geholpen wanneer ze zich 'angst of paniekerig' voelde. Ze heeft zelfs last van duizeligheid tijdens heel stressvolle momenten, wat heel beangstigend is, zegt ze. Op die momenten heeft ze gewerkt aan het vinden van 'een oefening om te aarden en uit mijn hoofd te komen'. . . als het voelt alsof je de controle niet meer hebt.'
Biel houdt ervan om het te combineren als het gaat om haar trainingsroutine, waarbij krachttraining, cardio en mobiliteitswerk worden gecombineerd. 'Op een dag zou ik Pilates willen doen en bij de volgende gelegenheid die ik heb, zou ik het overschakelen naar een circuittraining waarbij ik het hele lichaam, de mobiliteit en de flexibiliteit gebruik', zegt ze. Andere keren zit ze op de loopband, slaat ze op de aanvalsfiets of doet ze aan cardio. 'Voor mij is het een mentale kwestie en het voelt geweldig, en ik vind het leuk om het af te wisselen', zegt ze.
De echte steunpilaar in de fitnessroutine van Biel is echter is Pilates . 'Ik hou van Pilates. . . . Ik doe al jaren Pilates', zegt ze. 'Dat is iets wat ik mijn hele leven zal blijven doen. Het werkt gewoon voor mij. Ik vind dat echt een geweldige toevoeging aan [mijn fitnessroutine].' Maar ze voegt er ook aan toe dat ze Pilates nooit alleen zou doen. Ze geeft er de voorkeur aan om het op te nemen in een goed afgeronde routine (eerlijk gezegd, hetzelfde).
Voor Biel komt het allemaal weer in evenwicht. 'De realiteit voor mij is dat ik ouder word, mijn lichaam is 43 jaar oud. . . Ik heb op dit punt in mijn leven wat slijtage meegemaakt', zegt ze. 'En als ik flexibel ben, mobiel ben en geen pijn meer heb, dan voel ik me het sterkst. Als ik het gevoel heb: 'Oh, ik kan met mijn kinderen verhuizen. Ik kan mijn leven leiden en ik heb geen pijn' - dat is waar ik merk dat ik op een heel, heel goede plek ben.'
Mercey Livingston is een schrijver en redacteur met meer dan acht jaar ervaring op het gebied van fitness, gezondheid en voeding voor mediakanalen en merken, waaronder Well Good, Shape en Women's Health. Ze was fitnessredacteur bij Peloton en bekleedde redactionele rollen bij Equinox, Shape en Well Good. Mercey is een NASM-gecertificeerde personal trainer en specialist op het gebied van damesfitness. Ze is ook een gecertificeerde holistische gezondheidscoach via het Institute For Integrative Nutrition, met een aanvullende certificering op het gebied van hormoongezondheid.
