247CM Fotografie | Jenny Suiker
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Vóór de uitbraak van het nieuwe coronavirus (COVID-19) ging ik van maandag tot en met vrijdag naar CrossFit en gaf ik elke zondag yogales. Ik ging van zes dagen per week trainen naar helemaal geen zin meer om te sporten. Ik was te boos over alles, en mezelf dwingen om thuis te trainen voelde, nou ja, geforceerd. Dat, in combinatie met het bereiden van maaltijden en snacks voor mijn kinderen de hele dag door en de tijd om elke dag uitgebreide veganistische maaltijden en decadente desserts te koken (hallo, stressbakken!), zorgde ervoor dat ik een beetje aankwam. Ik weet dat dit normaal is en ik was er niet boos over; ik had gewoon niet het gevoel dat ik mezelf was. Mijn energie was laag en ik voelde me gewoon uitgeput en saai, niet zoals mijn gebruikelijke levendige, sterke en zelfverzekerde zelf. Dus om weer op het goede spoor te komen en me weer een beetje meer mezelf te voelen, heb ik een doel gesteld.
Waarom ik me ertoe heb verbonden om 6 mijl per dag te lopen
Waar ik woon zijn het zes weken van sociale afstand geweest, de kinderen van school gehaald en geprobeerd thuisonderwijs te combineren terwijl ik thuis werkte - eek! Emotioneel was het echt overweldigend, dus de eerste twee weken heb ik qua beweging niet veel gedaan. Weken drie en vier had ik nog steeds geen zin om mezelf te dwingen burpees of push-ups te doen, maar ik streefde er wel naar om vijf kilometer per dag te lopen, wat neerkwam op ongeveer 7.000 stappen.
De afgelopen twee weken kreeg ik eindelijk meer inspiratie om thuis te gaan sporten. Drie of vier keer per week trainen was waar ik me klaar voor voelde, en omdat wandelen zo goed aanvoelde, besloot ik me in te zetten voor tien kilometer per dag. Het was iets waarvan ik wist dat ik het elke dag kon doen sinds ik mijn oude loopband aan mijn sta-bureau had gekoppeld. Bovendien maakte ik een of twee wandelingen per dag met mijn gezin.
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Hoe lang duurde het om 6 mijl te bereiken?
Het lopen van zes mijl, wat neerkomt op ongeveer 15.000 stappen, kostte me ongeveer twee tot drie uur, afhankelijk van hoe ik het aflegde. De afgelopen twee weken heb ik een paar dagen een paar kilometer hardgelopen, waardoor het minder tijd kostte, maar meestal kreeg ik de afstand gewoon gedurende de dag binnen. Als ik vroeg wakker werd om te werken, streefde ik ernaar ongeveer anderhalve kilometer op mijn loopband te lopen. Ik liep heel langzaam tijdens het typen, dus het duurde ongeveer een uur. Later op de ochtend ging ik een wandeling van 30 minuten maken met de kinderen, en 's middags werkte ik verder om nog een paar kilometer te komen. Als ik tegen het avondeten mijn tien kilometer nog niet had bereikt, zou ik met het gezin naar buiten gaan voor een wandelingetje door de buurt voordat ik naar bed ging.
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Was het leuk of een hele klus?
Deze kleine uitdaging met mezelf was motiverend! Ik gebruikte mijn FitBit Versa 2 om mijn afstand bij te houden, en het bijhouden van mijn dagelijkse kilometers was het kleine duwtje dat ik nodig had om actief te blijven.
Het voelde eigenlijk heel goed om dingen te vertragen en afstand te nemen van mijn superintensieve CrossFit-trainingen. Ik kan me concentreren op gewoon ademen, genieten van het gezelschap van mijn familie en naar de buren zwaaien (vanaf minstens anderhalve meter afstand!). Een paar keer ging ik alleen of met mijn honden naar buiten, en de eenzaamheid van het luisteren naar inspirerende podcasts of het voeren van lange gesprekken met vrienden was zo voedend voor mijn ziel. Het voelde nooit als een hele klus, maar eerder als een geschenk dat ik mezelf kon geven. Op sommige dagen voelde ik me zelfs geïnspireerd om meer dan tien kilometer te lopen!
Heeft het lopen van 6 mijl mij geholpen om af te vallen?
Het is nog maar twee weken geleden, maar ik voel me al slanker nu ik een paar kilo ben afgevallen. Maar wat nog belangrijker is, ik voel me sterker, energieker en meer mezelf. Ik besefte dat ik tussendoortjes gebruikte als coping-mechanisme als ik me gestresst, van streek of bezorgd voelde, en als ik naar buiten ging voor een korte wandeling voelde ik me eigenlijk beter dan naar een handvol noten of vierkantjes pure chocolade grijpen. De frisse lucht, het bewegen van mijn lichaam en het diep ademhalen hielpen mijn gevoelens tot rust te brengen. Door tijd met mijn kinderen door te brengen tijdens wandelingen in de buitenlucht, de tekenen van de lente aan te wijzen en de lieve verrassingen tegen te komen die de buren buiten hadden achtergelaten, voelde ik me bijzonder dankbaar en hoopvol – dit was mijn favoriete voordeel van wandelen.
Het stellen van dit doel en het vasthouden daaraan heeft mij ook mentaal gesterkt. In plaats van boos te zijn omdat mijn leven op zijn kop staat, waardeer ik de mogelijkheid om het rustiger aan te doen en kennis te nemen van de belangrijke dingen in het leven. Ik heb meer geduld en vriendelijkheid jegens mijn kinderen als ze weigeren hun schoolwerk te doen, of te luidruchtig zijn om mijn eigen werk te doen. Over het algemeen voel ik me gewoon minder reactief, heb ik meer controle over mijn emoties en ben ik gelukkiger.
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Zal ik doorgaan?
Ja! Ik hou van mijn dagelijkse wandelingen en waardeer alle beloningen die het mij heeft opgeleverd. De pijn in mijn knie en fasciitis plantaris die ik het afgelopen jaar heb gehad, is zo goed als verdwenen. Ik voel me ook rustiger, slaap beter en geniet van de motivatie die deze dagelijkse uitdaging in mijn leven brengt. Ik accepteer dat het oké is als ik geen zin heb om thuis een intensieve, zweterige CrossFit-training te doen. Maar in plaats van niets te doen en me onvoltooid te voelen, kan ik altijd gewoon een wandeling maken en het gevoel hebben dat ik iets positiefs voor mezelf heb gedaan.
Wandelen is iets eenvoudigs dat ik kan doen en dat mij gezond houdt, zowel mentaal als fysiek. Omdat ik een hardloopachtergrond heb, heb ik nooit echt beseft dat wandelen zo waardevol kon zijn. Maar nadat ik twee weken lang alle voordelen heb geoogst van het lopen van zes mijl per dag, kan ik niet anders dan geïnspireerd raken om door te gaan.
