Met dank aan Chandler Plante
Met dank aan Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' De klasse '- en de oprichter, Taryn Toomey , begint over vrijlating te praten, ik voel me al ongemakkelijk.
In wezen herhaalt The Class een enkele beweging gedurende het hele nummer, waarbij warmte in het lichaam wordt opgebouwd en je vervolgens wordt gevraagd te observeren wat er naar boven komt. 'Als je begint te bewegen - [met] oefeningen zoals squats of jump-jacks - begeleidt de leraar je vervolgens naar een bewustzijn van je beweging', zegt Natalie Kuhn , Co-CEO ze werkte eerder samen met The Class in 2021 voor de Mental Health Awareness Month, en bracht The Class zelfs naar haar recente Athleta-lancering in januari.
Bewustwording opbouwen is één ding, maar zoals Toomey opmerkt voordat hij in de programmering duikt, is de echte uitdaging het beslissen of er al dan niet tendensen zijn die je bereid bent los te laten. Eerlijk gezegd weet ik het niet zeker. Maar ik ben nieuwsgierig genoeg om het eens te proberen, en ik concentreer me op een van Toomey's mantra's om haar te helpen, en herhaal haar na: 'Laat het me zien.'
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
In wat uiteindelijk een van mijn favoriete delen van The Class wordt, worden we aangemoedigd om vrij te bewegen gedurende de volledige duur van het nummer. Ik word geïnspireerd door de stille absurditeit van dit alles, terwijl ik door mijn woonkamer spring en het laag laat vallen op een manier die mij (hoe onverklaarbaar ook) grote vreugde schenkt.
Na deze eerste bewegingsstoot pauzeren we om te observeren, en ik merk dat mijn hart tekeer gaat, maar de rest van mijn lichaam praat nog niet tegen me. Misschien heeft ze niets te zeggen.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Het is de moeite waard te vermelden dat geluid een belangrijk onderdeel is van The Class. Toomey begeleidt ons door diepe keelklanken 'vanaf de wortel', waarvan ze zegt dat ze spanning tegengaan en blijk geven van de bereidheid om te evolueren. Ik begrijp dat de geluiden ook bedoeld zijn om ons te helpen in harmonie te blijven met ons lichaam, en dienen als een nieuwe daad van bevrijding. Het is interessant dat ik, zelfs als ik alleen in mijn woonkamer ben, me nog steeds een beetje schaam.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Woede, Taryn , reageer ik.
Met dank aan Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Loslaten is ongemakkelijk, erkent Kuhn, maar dat maakt het niet onmogelijk. 'Bijna iedereen heeft moeite met loslaten', vertelt ze aan 247CM. 'We groeien allemaal op met verschillende manieren om ons veilig, gezien, geborgen en geliefd te willen voelen, en die mechanismen veranderen in gehechtheden. Dus als iemand zegt: 'O, laat het maar los', voelt dat voor sommigen alsof je zojuist bent gevraagd je reddingsvlot midden op de oceaan los te laten.'
De klasse is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but De klasse gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Voor mij is dat elke boer waard.
