Ik heb de obsessie van 80 dagen geprobeerd en laat me uitleggen hoe intens de trainingen zijn

Strandlichaam

Strandlichaam

Als je hebt gehoord over Beachbody's 80 Day Obsession en de verbazingwekkende transformaties hebt gezien, en geïnspireerd bent om het te proberen, dan is hier een overzicht en een recensie van het programma . 80 Day Obsession omvat zes gestreamde videotrainingen per week (variërend van 30 tot 60 minuten), met één rustdag, dus het duurt 13 weken om het programma te voltooien. Elke training bouwt voort op de vorige, met als doel u te helpen sterker en slanker te worden.

Met mijn CrossFit-ervaring wilde ik zien hoe deze 80 Day Obsession-trainingen zich verhielden. Ik heb beloofd om ze een week lang te doen, dus blijf lezen om te zien wat ik ervan vond. En hoewel ik de maaltijdplannen niet naast de trainingen heb gedaan, blijf lezen om meer te weten te komen over de twee maaltijdplannen die je kunt volgen om het programma nog effectiever te maken.

Strandlichaam

Wat is een obsessie van 80 dagen?

80 Day Obsession is ontworpen door superster Beachbody-coach Autumn Calabrese en omvat 80 dagen aan unieke dagelijkse videotrainingen en het duurt 13 weken om te voltooien. Elke training bouwt voort op de dag ervoor, zodat u elke dag sterker wordt. Er zit ook een maaltijdplan bij, maar dat heb ik voor dit experiment van een week niet gevolgd.

De videotrainingen worden gestreamd, zodat je ze overal waar je internet hebt kunt bekijken. Ze duren 30 tot 60 minuten en de meeste duren gemiddeld 45 tot 60 minuten, dus je kunt goed trainen zonder dat je er veel tijd aan hoeft te besteden. Je traint zes dagen per week (maandag tot en met zaterdag), gevolgd door een rustdag (zondag). 80 Day Obsession is erop gericht je te helpen slankere, beter gedefinieerde buikspieren en een gevormde kont te krijgen, maar in werkelijkheid zul je absoluut je hele lichaam trainen (en transformeren). Schat, laten we dit doen!

Obsessiekosten van 80 dagen

De kosten zijn veel goedkoper dan CrossFit. Voor een onbeperkt lidmaatschap van zes maanden bij mijn sportschool betaal ik $ 895 ($ 149,20 per maand) en heb ik toegang tot alle apparatuur. Voor een Beachbody On Demand-lidmaatschap van zes maanden kost het $ 78 ($ 13 per maand). Natuurlijk moet je dumbbells kopen (die kunnen prijzig zijn en je hebt waarschijnlijk drie paar lichte, medium en zware dumbbells nodig). Je hebt ook de Resistance Loops ($15), Strength Slides ($30) en Foam Roller ($30) nodig, dus dat levert op zijn minst $100 extra op. Maar 80 Day Obsession is nog steeds zoveel goedkoper.

Obsessiemaaltijdplannen van 80 dagen: ultieme portiefixatie en 2B-mindset

Je kunt kiezen uit twee verschillende maaltijdplannen die passen bij de 80 Day Obsession-trainingen: Ultieme portiefix en 2B-mentaliteit — kies gewoon het programma dat het beste bij u en uw behoeften past.

Ultieme portiefix

Dit is het programma met de kleine kleurgecodeerde bakjes waarmee u de portiecontrole voor al uw maaltijden leert. Elke kleur staat voor een ander soort voedsel: groen is voor groenten, paars is voor fruit, rood is voor eiwitten, geel is voor koolhydraten, blauw is voor gezonde vetten, oranje is voor zaden en gezonde dressings, en theelepels worden gebruikt voor olie en notenboter. Er is enige flexibiliteit bij dit dieet als je dat nodig hebt, zoals een veganistische optie.

2B-mentaliteit

Ontworpen door de geregistreerde diëtist Ilana Muhlstein, MS, RDN, 2B Mindset, is een flexibel maaltijdplan voor gewichtsverlies waarmee u grotere hoeveelheden voedsel kunt eten om u tevreden te voelen. Het programma is eigenlijk gebaseerd op wat Muhlstein deed om 50 kilo af te vallen. Je leert haar bewezen eetstrategieën om emotioneel en gedachteloos eten te overwinnen, zodat je kunt afvallen. Er is geen meten of tellen in dit programma.

80 dagen obsessietrainingen en benodigde apparatuur

Met mijn ervaring met CrossFit drie tot vier keer per week gedurende meer dan vier jaar, wilde ik zien hoe 80 Day Obsession-trainingen zich verhielden. Zouden ze net zo intens en effectief zijn in het opbouwen van kracht? Zouden ze mij net zo pijnlijk en geïnspireerd achterlaten? Zou ik mijn CrossFit-obsessie inruilen voor de 80 Day Obsession? Ik volgde de eerste week met videotrainingen:

Maandag: Totale lichaamskern van 60 minuten
Dinsdag: 60 minuten durende buit
Woensdag: Cardiocore van 40 minuten
Donderdag: 49 minuten AAA (armen, buikspieren en kont)
Vrijdag: Benen van 46 minuten
Zaterdag: Cardioflow van 31 minuten
Zondag: 19 minuten rollen en loslaten

Benodigde uitrusting: drie sets dumbbells (licht, medium en zwaar), een set van drie Weerstandslussen ($ 15), Sterkte dia's ($ 30), en een Schuimroller ($30)

Strandlichaam

80 dagen obsessietrainingenoverzicht

Na bijna vier jaar regelmatig CrossFit te hebben gedaan, gewend te zijn aan het tillen van zware gewichten en zeer intensieve trainingen te hebben gedaan, was ik aangenaam geschokt over hoe moeilijk deze 80 Day Obsession-trainingen zijn. Ik moet een aantal nieuwe oefeningen uitproberen, apparatuur gebruiken die ik normaal niet gebruik, me concentreren op meer herhalingen met lagere gewichten en meer plyo-oefeningen en cardio doen. Het was een leuke afwisseling van tempo en omgeving, aangezien ik al deze trainingen alleen thuis deed.

80 dagen obsessietrainingenoverzicht: Pros

Het gemak van de mogelijkheid om de trainingen thuis op elk moment van de dag te kunnen doen, kon ik echt niet overtreffen. Ik kon trainingen inplannen voordat de kinderen wakker werden of nadat ze naar bed gingen. Omdat het maar maximaal 60 minuten duurde, bespaarde het een hoop tijd vergeleken met het halfuur dat ik nodig heb om naar mijn CrossFit-box te rijden, de training van een uur te doen en de rit van een half uur naar huis.

De energieke, positieve en bemoedigende coachingstijl van Autumn Calabrese was extra motiverend. Ze is leuk, maar ook keihard, en het inspireerde me om mezelf te pushen, ook al was ik alleen aan het trainen. Ik vond het ook geweldig dat we weerstandsbanden en sliders gebruikten (dit waren mijn favoriet voor buikspieroefeningen!), die ik zelden gebruik tijdens mijn CrossFit-trainingen, en deed me beseffen dat het allebei geweldige apparaten zijn om in mijn homegym te bewaren.

Strandlichaam

80 dagen obsessietrainingenoverzicht: Cons

Ik heb mijn sportschool gemist! Hoewel de herfst vrolijk is en ik het gevoel had dat mijn eigen personal trainer bij mij in de kelder aan het trainen was, is dit op geen enkele manier te vergelijken met de energie en innerlijke drive die ik heb als ik met mijn mede-CrossFit-kijkers train. Ik heb mezelf absoluut niet zo hard gepusht als in mijn sportschool.

Hoewel de trainingen uitdagend waren en ik de volgende dag hijgend en puffend en pijnlijk achterbleef, waren ze lang niet zo intens als CrossFit-trainingen, en dat vond ik niet leuk. Ook al worden de 80 Day Obsession-trainingen steeds moeilijker, niets is te vergelijken met het vasthouden van een halter, het beklimmen van een touw of het gebruik van een roeier.

Ik was ook geen fan van de zes dagen achter elkaar trainen, ook al concentreerden ze zich op verschillende lichaamsdelen, met één rustdag. Ik geef de voorkeur aan mijn CrossFit-schema van zondag, maandag, donderdag actieve rust en dinsdag, woensdag, vrijdag en zaterdag trainen.

I know I said a benefit of the 80 Day Obsession is that you can do the workouts any time. Although the idea of having that flexibility is awesome, in reality, it made it so much harder for me to stick to it — I'd never be able to do it long-term. Having to be at my gym at a certain time for class forces me to make it a priority. Knowing my CrossFit community and coaches are expecting me to show up keeps me accountable. I just don't have the discipline to make myself work out at the same time every day by myself. It's so much less inspiring.

Strandlichaam

Zal ik CrossFit opgeven voor een obsessie van 80 dagen?

Het valt niet te ontkennen dat de 80 Day Obsession een geweldig programma is. Het is verbazingwekkend dat de 13 weken durende trainingen allemaal gepland zijn en gemakkelijk te volgen zijn. Het is betaalbaar, handig, inspirerend en effectief. Iedereen die dit programma volgt, zal zich uiteindelijk waarschijnlijk sterker voelen. Het is ook populair op sociale media , dus het volgen van andere mensen die 80 Day Obsession doen, kan motiverend zijn en je helpen het programma de volledige 80 dagen vol te houden.

Met that said, my obsession still lies with CrossFit. I did enjoy the 80 Day Obsession workouts and learning new exercises, and I loved Autumn and the cost and convenience. But after each day's workout, I never felt the inner strength, confidence, energy, and power I feel from picking up a barbell, doing box jumps, climbing a rope, and doing countless burpees .

Wat kan ik zeggen? Ik hou van de pijn van intensieve trainingen die me zo buiten adem en pijnlijk achterlaten dat ik me daardoor levendiger, energieker en meer mezelf voel. Maar wat nog belangrijker is, ik ben dankbaar voor de gemeenschap van CrossFitters en mijn coaches die mij inspireren om mezelf elke dag tot het uiterste te drijven. En dat is de extra kosten en de extra tijd zeker waard.

De grootste reden dat ik van CrossFit houd, is dat de focus niet ligt op het transformeren van je lichaam, afvallen, een kont vormen of gescheurde buikspieren krijgen (je snapt het wel). De nadruk ligt helemaal niet op hoe je eruit ziet, maar op wat je kunt. Niet hoeveel je weegt, maar hoeveel je kunt tillen. Niet hoe snel je kunt afvallen, maar hoe snel je 100 muurballen kunt doen.

Voor iemand die worstelde met de BS van lichaamsbeeld, diëten en gewichtsverlies, was CrossFit als therapie voor mij. Het heeft mijn geestelijke gezondheid verbeterd en ervoor gezorgd dat ik verliefd ben geworden op mijn lichaam vanwege zijn capaciteiten, niet vanwege zijn uiterlijk. Ik voel me meer geïnspireerd, meer vervuld en gelukkiger nadat ik CrossFit heb gevonden, en daarom zal ik voor altijd geobsedeerd zijn.