247CM Fotografie | Jenny Suiker
247CM Fotografie | Jenny Suiker
Als schrijver over gezondheid en fitness wil ik graag de nieuwste trends in mijn wereld ontdekken. Twee jaar geleden bleef CrossFit aan populariteit winnen, dus 'nam ik er een voor het team' en schreef ik me in voor de on-ramp training van een maand die nodig is om reguliere CrossFit-lessen te kunnen volgen. Hardlopen en yoga waren destijds mijn obsessie, dus ging ik het experiment in met de gedachte dat mijn invalshoek zoiets zou zijn als: 'Ik heb CrossFit geprobeerd en het was het stomste wat ooit is gedaan.' Maar binnen die eerste paar weken besefte ik dat mijn aannames helemaal verkeerd waren. En geloof het of niet, ik heb veel over mezelf geleerd tijdens mijn tijd bij de box.
De afgelopen twee jaar heeft CrossFit mijn leven op zoveel manieren veranderd. Ik ben niet meer dezelfde persoon als twee jaar geleden, en ik ben zo dankbaar dat ik de sprong heb gewaagd, uit mijn comfortzone ben gestapt en het heb geprobeerd. Ik ontdekte waarom mensen zo geobsedeerd zijn door CrossFit, en nu ben ik ook geobsedeerd. Blijf lezen om alles te weten te komen over de ups en downs die ik heb ervaren tijdens mijn twee jaar durende CrossFit-reis.
Na 1 maand
Toen ik voor het eerst Champlain Valley CrossFit binnenstapte, was ik enorm zenuwachtig! Ik had nog nooit in een sportschool getraind, ik had nog nooit een kettlebell of een halter vastgepakt, en ik was zo nerveus dat ik er heel slecht in zou worden. Iedereen daar zag er zo slank en gespierd uit, en ik niet; maar ik kwam er al snel achter dat het er niet toe deed. De coaches en collega-sportschoolleden waren zo behulpzaam, bemoedigend en ondersteunend, en binnen die eerste maand begon ik het gevoel te krijgen dat de sportschool mijn nieuwe favoriete plek was om te zijn.
Na het voltooien van de on-ramp van een maand, waarin je de belangrijke basisbeginselen over oefeningen en vorm leert, heb ik me verbonden aan een maand lang lessen, van maandag tot en met vrijdag, om 05.45 uur. Nadat ik mezelf volledig had ondergedompeld in CrossFit, werd ik verliefd omdat het zoveel voordelen bood. Mijn gewicht was gedaald, vooral mijn buikvet, en ik had meer armdefinitie, strakkere dijen en een stevigere kont (mijn man merkte het zelfs op). Ik voelde me energieker, sterker en zelfverzekerder vanwege alle fysieke en mentale uitdagingen waarmee ik te maken kreeg.
Ik besloot me aan te melden voor een onbeperkt lidmaatschap van een jaar, zodat ik vijf dagen per week kon blijven gaan. Als ik me na slechts één maand zo geweldig zou voelen, kon ik niet wachten om te zien wat de komende maanden zouden brengen.
Na 6 maanden CrossFit
Het was moeilijk om de foto's van mijn voortgang na zes maanden met de wereld te delen. Toen ik aan mijn CrossFit-reis begon om helemaal kapot te worden, was ik ervan overtuigd dat ik na zes maanden geweldige transformatiefoto's zou hebben om te delen. Mijn lichaam zag er absoluut niet zo slank en gevormd uit als ik had verwacht.
In eerste instantie werd ik erg boos op CrossFit. Ik trainde vijf dagen per week, stond om 5 uur 's ochtends op, deed mijn kont met een miljard burpees en at schoon, maar mijn lichaam kwam niet in de buurt van waar ik het wilde hebben. Ik had nog steeds mijn babybuik, ik werd zwaarder en mijn spieren groeiden. Ik was overal dikker en zelfs mijn sportbeha's voelden strakker aan. WTH!
Ik ondervond ook geweldige voordelen. Ik werd zoveel sterker en verbeterde elke week. Ik heb zelfs een touw van 4,5 meter beklommen, mijn eerste pull-up gedaan en mijn eerste handstand-push-up volbracht! Ik voelde me energieker, zelfverzekerder en gelukkiger, wat zich allemaal verspreidde in mijn leven, mijn werk en mijn relaties. Ik besefte dat de vooruitgang weliswaar traag was, maar dat het nog steeds vooruitgang was, dus bleef ik doorgaan.
Iets minder dan 1 jaar CrossFit, na 3 maanden intermitterend vasten
Rond de achtste maand dat ik CrossFit deed, had ik het gevoel dat ik mijn dieet meer moest aanpassen. Door de trainingen in de vroege ochtend kreeg ik zo'n honger, en toen ik eenmaal thuiskwam en om zeven uur 's ochtends begon te eten, merkte ik dat ik de hele dag aan het eten was. De cijfers op de weegschaal gingen omhoog, en dat kwam niet doordat mijn spieren groeiden. Ik begon met intermitterend vasten, en binnen drie maanden na het eten van 12.00 uur tot 19.00 of 20.00 uur kon ik naar buiten leunen.
Wat ik at
Intermitterend vasten was in het begin een beetje moeilijk omdat ik rond 9 of 10 uur 's ochtends zeker honger had. Ik werkte langzaam op tot het wachten tot het middaguur op mijn eerste maaltijd van de dag, en na een paar weken was mijn lichaam eraan gewend. Ik ontdekte ook dat ik mijn laatste maaltijd om 19.00 uur stopte. voorkwam een opgeblazen gevoel en hielp me beter te slapen, wat mijn prestaties bij CrossFit verbeterde. Ik haalde PR's in zowel mijn front- als back-squats, ik rende sneller en ik kon omhoog gaan in dumbbell-gewicht.
Wat ik at
Hier is een voorbeeld van de hoeveelheid voedsel voor een dag:
Ik eet een voornamelijk plantaardig, volwaardig dieet, maar eet wel een paar keer per maand eieren (van de kippen uit de achtertuin van mijn vriend). Mijn maag zwelt gemakkelijk op, dus ik drink geen alcohol en ik beperk mijn inname van suiker, geraffineerde koolhydraten en volkoren granen, wat enorm helpt. Ik drink ook ongeveer 80 tot 100 ons water per dag.
Na 1 jaar CrossFit
Het bereiken van dat ene jaar voelde als een enorme prestatie. Alle voordelen die ik had ervaren bleven bestaan, en ik was zo dankbaar voor de innerlijke kracht en het vertrouwen dat ik elke dag voelde in de sportschool en in mijn leven.
Het absoluut grootste voordeel was de vrijheid die ik voelde van de constante negatieve gedachten die ik had over mijn lichaam, van het altijd proberen af te vallen en slanker en strakker te worden. Van het onophoudelijk nadenken over eten: wat ik wel en niet moet eten, me rot voelen als ik te veel heb gegeten, en me zorgen maken over wanneer ik wel in mijn volgende training zou passen. En wat ik deed werkte helemaal niet (fuck you, marathontraining!), dus het was een geweldig gevoel om de moeite te nemen en daadwerkelijk resultaten te zien. Ik besloot me aan te melden voor een tweede jaarlidmaatschap, zodat ik nog meer doelen kon bereiken!
Na 1 jaar en 9 maanden CrossFit
Het leven ging door in CrossFit-land en naarmate ik meer vertrouwen kreeg in mezelf als atleet, besloot ik de sprong te wagen en schreef ik me in voor mijn eerste CrossFit-wedstrijd, de CrossFit Open, van februari tot en met maart 2018. Eén keer per week, vijf weken lang, werd je beoordeeld op één slopende training. Ik overwon de angst om in het openbaar te concurreren, ik heb mijn deadlift gepromoot, ik heb 24 pull-ups gedaan (terwijl ik er voorheen maar twee had kunnen doen), en het grootste deel was het kijken naar mijn familie, vooral mijn dochter, die me aanmoedigde vanaf de zijlijn.
Na 2 jaar CrossFit
Na de CrossFit Open, in april, toen het weer warmer begon te worden, werd ik geïnspireerd om meer buiten te gaan hardlopen. Uiteindelijk liep ik een knieblessure op waardoor ik een korte pauze moest nemen van CrossFit en hardlopen. De daaropvolgende maanden ging ik ongeveer een keer per week, deed veel aan wandelen en yoga, zag een PT en nam de tijd om te genezen.
Ongeveer een maand voordat ik twee jaar werd, ging ik ongeveer twee of drie keer per week terug en paste aan wat ik nodig had. Mijn knie was nog niet 100 procent, maar het kwam er wel. Hoe vervelend het ook was om een pauze te nemen van die intensieve trainingen en van mijn CrossFit-familie, het deed me beseffen dat CrossFit er altijd voor me zou zijn.
Levenslessen van CrossFit
Tijdens mijn twee jaar durende reis heb ik geleerd dat ik sterker ben dan ik denk en dat ik het vermogen heb om mezelf buiten mijn comfortzone te duwen. Ik heb geleerd dat ik het heel fijn vind hoe een halter in mijn handen voelt, dat ik eigenlijk een beetje competitief ben, en dat ik me op mijn best voel als ik regelmatig CrossFit doe.
Als vrouw die haar hele leven met problemen met het lichaamsbeeld heeft geworsteld, krijg ik tranen in mijn ogen als ik bedenk dat ik, dankzij CrossFit, niet afhankelijk ben van het aantal kilo's op de weegschaal, maar me nu meer zorgen maak over het aantal kilo's dat ik kan tillen. Het is een enorme doorbraak! En als moeder van een dochter vind ik het geweldig dat ik het goede voorbeeld kan geven en haar kan laten zien hoe geweldig het is voor een vrouw om sterk te zijn.
Ik ben opgewonden om te zien wat het volgende jaar brengt, om nog een aantal doelen te bereiken (spierkracht, gekke complexe oefeningen - ik kom voor je!), en om sterker te worden.
