Ik hou van krachttraining, maar deze Pilates-trainingen hebben mij (en mijn buikspieren!) Verslaafd

Ik hou van krachttraining, maar de laatste tijd heb ik mijn trainingsroutine volledig veranderd en heb ik veel Pilates gedaan. Ik heb de gewichten niet stopgezet, maar ik doe graag Pilates-trainingen op dagen dat ik mijn lichaam wil bewegen, maar pijn heb van een uitdagende hardlooptraining of een krachtsessie de dag ervoor.

Ongeveer een maand geleden zocht ik snel op YouTube naar Pilates-workouts en kwam ik deze tegen Het kanaal van Isa Welly . Ik werd meteen verliefd op haar energie en begon haar trainingen te doen. Ik vind het leuk hoe kort ze zijn, je hebt niet veel ruimte nodig om ze gedaan te krijgen, en ze dagen mijn spieren op een andere manier uit dan krachttraining en hardlopen. Ik weet ook dat Pilates als trainer geweldig is voor het creëren van stabiliteit, vooral voor de kernspieren, en dat het de spieronevenwichtigheden kan helpen verbeteren.

De trainingen van Welly zijn favoriet geworden, en ik vind ze vooral heerlijk op de dagen dat je wel wilt bewegen, maar niets te intensief wilt doen. Als je op zoek bent naar een nieuwe manier om te trainen of als je iets snels en uitdagends wilt, dan staat jouw naam er helemaal op geschreven!

Isa Welly's 20 minuten durende pilatestraining voor het hele lichaam voor beginners

Als je nieuw bent bij Pilates of het al een tijdje niet meer hebt gedaan, raad ik je ten zeerste aan om met deze Pilates-flow voor beginners te beginnen. Het duurt slechts 20 minuten en het maakt spieren in je hele lichaam wakker die al een tijdje hebben geslapen.

Isa Welly's 15 minuten durende krachttraining voor het hele lichaam

Dit is misschien wel mijn favoriete Pilates-training van Welly. Ik vind het geweldig hoe kort het is en hoeveel we in 15 minuten gedaan krijgen. Je armen, buikspieren en benen zullen geweldig aanvoelen nadat je deze snelle training hebt gedaan.

Isa Welly's 30 minuten durende pilatestraining voor het hele lichaam en de core

Deze 30 minuten durende training voor het hele lichaam en de buikspieren is voor alle niveaus en kan volgens Welly helpen eventuele pijn in je onderrug te verminderen. Tijdens de training word je uitgedaagd, maar dat is toch wat je wilt?

Isa Welly's 20 minuten durende zachte ochtendpilatesflow

Maak je lichaam voorzichtig klaar voor de dag met deze Pilates-flow van 20 minuten in de ochtend. Het zal je mentaal en fysiek wakker maken, en je het gevoel geven dat je klaar bent om de dag te overwinnen. Ik raad deze flow aan op de dagen dat je wel wilt bewegen maar niets intensiefs wilt doen.

Isa Welly's 30 minuten durende pilates- en barrefusion-training voor het hele lichaam

Als je van barre en pilates houdt, druk dan zeker op play tijdens deze training. Het is anders dan het doen van burpees en squats, maar je spieren zullen je absoluut laten weten dat het werkt.

Isa Welly's 30 minuten durende pilatestraining voor het hele lichaam

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isa Welly's 12 minuten durende geavanceerde pilatestraining

Deze flow is zeker voor gevorderden, en je hebt geen uur nodig om te voelen dat het werkt. Verwacht dat uw spieren in slechts 12 minuten worden ingeschakeld en op hun best werken!

Isa Welly's 30 minuten durende pilatestraining voor het hele lichaam met gewichten

Als je klaar bent om je Pilates-trainingen naar een hoger niveau te tillen, probeer dan Welly's gewogen training van 30 minuten. Je hebt geen zware gewichten nodig, en je zult zeker voelen dat deze bewegingen je kracht uitdagen na een paar herhalingen.