Sinds haar debuutalbum in 2017 uitkwam, beheerste Dua Lipa meer dan alleen adembenemende optredens op het podium. Van ere-ambassadeur in haar thuisland, Kosovo, tot covoorzitter van het Met Gala van dit jaar, is de 'New Rules'-zangeres omhooggeschoten naar de stratosfeer van supersterren, en ze is nog maar net begonnen.
Terwijl haar bekendheid blijft groeien, is het leven van de Albanees-Engelse popster steeds hectischer geworden. Terwijl ze vorig jaar 82 shows speelde tijdens haar 'Future Nostalgia'-wereldtournee, sloot Lipa ook het tweede seizoen van haar podcast af: ' Dua Lipa: tot uw dienst ,' dat gekoppeld is aan haar lifestyleplatform Service 95 . In de drukte van dit alles is er één ding dat Lipa met beide benen op de grond lijkt te houden: haar toewijding om van binnenuit voor zichzelf te zorgen.
Of ze nu thuis is of op tournee, Lipa heeft duidelijk gemaakt dat haar wellnessroutine niet onderhandelbaar is. ‘Het is zo’n drukke levensstijl, ik heb het gevoel dat ik elke dag iets voor mezelf moet proberen te doen’, vertelde ze Viva-tijdschrift in 2018.
Van sporten op het moment van de dag waarop ze zich het meest energiek voelt tot het eten van voedsel dat zowel voedzaam als nostalgisch is: Lipa vertrouwt op een paar kernoefeningen om geaard en verbonden te blijven. Hier is alles wat we weten over haar welzijnsroutine.
Ze geeft de voorkeur aan korte, impactvolle trainingen
Tussen shows, interviews en engagementen door heeft Lipa het ongetwijfeld druk. Maar ze probeert altijd tijd vrij te maken om te sporten, ook al is het maar 15 minuten.
'Ik probeer zoveel mogelijk te trainen,' zei Lipa tegen Viva. 'Ik hou ervan om iets te doen dat heel snel en snel is, zoals een HIIT-sessie van 15 minuten die ik kan doen voordat ik aan mijn dag begin.'
Het is logisch dat intervaltraining met hoge intensiteit het beste bij haar schema past, omdat het een superefficiënte training is, die veel voordelen biedt in een kort tijdsbestek. 'Het is een intervaltraining met hoge intensiteit, maar het gaat zo snel dat het al voorbij is voordat het zelfs maar begonnen is!' Lipa vertelde het Mode in een interview uit 2017.
Meer recentelijk heeft Lipa gezegd dat ze de voorkeur geeft aan op lichaam en kracht gebaseerde trainingen in plaats van cardio – inclusief Pilates, waar talloze beroemdheden het momenteel over hebben. 'Ik doe ook graag yoga, pilates of krachttraining', vertelde Lipa Raffinaderij29 in 2021. 'Mijn cardiotraining laat ik graag over aan dansen.'
Ze schakelt het over
Als het nog niet duidelijk is: Lipa houdt zich niet alleen aan één soort oefening; ze houdt ervan om dingen af te wisselen in de sportschool.
'Als ik wat meer tijd heb, vind ik het leuk om veel verschillende trainingen te combineren en verschillende trainingen te vinden in welke stad ik ook ben, of het nu yoga, pilates, boksen of spinning is. Wat het ook is, ik probeer het elke dag te veranderen om het interessant te houden', vertelde Lipa aan Viva.
Bokstrainingen zijn om meer dan één reden een favoriet van haar. 'Ik vind het leuk dat het absoluut een training voor het hele lichaam is. Sinds ik met boksen ben begonnen, ben ik waarschijnlijk in de beste vorm ooit', vertelde Lipa aan Viva. 'Het is ook een geweldige stressverlichter.'
En op een hartverwarmend herkenbaar moment vertelde Lipa aan Viva dat ze weet dat ‘planken goed zijn’, maar gaf toe dat ze haar ‘minst favoriete’ zijn als het om buikspieroefeningen gaat.
Ze beweegt als eerste in de ochtend
Het schema van Lipa kan elke dag veranderen, maar één ding blijft hetzelfde: de ochtenden zijn bedoeld om te sporten. 'In de ochtend weet ik dat ik tijd voor mezelf heb en daar heb ik altijd tijd voor vrijgemaakt. Al zou ik er wel een avondversie van maken als dat nodig was,' vertelde Lipa Glamour Groot-Brittannië in een interview uit 2022.
Volgens haar interview met Refinery29, waarin ze haar dagelijkse routine beschrijft, wordt Lipa elke dag rond 7.30 uur wakker en gaat ze onmiddellijk in beweging naast haar schattige hond, Dexter. 'Onze wandelingen zijn de perfecte manier om mijn gedachten weer op orde te krijgen voor de komende dag,' zei Lipa. 'Tijdens het wandelen maak ik in gedachten een lijstje van mijn intenties voor die dag.'
Na haar wandeling gaat Lipa meestal meteen aan de slag. 'Fysiek worden begint mijn vrije dag echt goed,' zei Lipa.
Yoga is een dagelijkse praktijk
Waar haar baan haar ook heen brengt, Lipa zorgt ervoor dat ze een stevige yogapraktijk krijgt – en dat blijkt uit de vele Instagrams die haar laten zien hoofdstanden doen en stroomt overal uit Kopenhagen En bovenop een SUP naar de woestijn . Yoga is zo belangrijk voor haar welzijn dat de zangeres in een interview tegen Vogue zei 73 vragen met Dua Lipa , 'Ik reis altijd met mijn yogamat.'
Toen Lipa werd gevraagd naar de moeilijkste houding die ze in de video beheerst, aarzelde ze niet voordat ze antwoordde: 'Kraaihouding in hoofdstand.' Vervolgens demonstreerde ze moeiteloos de pose terwijl ze een outfit droeg die geschikt was voor het podium.
'Ik beoefen al ongeveer zeven jaar yoga, ik ga alleen maar naar lessen. Maar de afgelopen, misschien drie jaar, heb ik het bijna religieus gedaan', vertelde Lipa aan Glamour UK. 'Toen ik begon, zag ik het meer als een training. Nu is het veranderd in een vorm van meditatie. Het is de enige keer dat ik aan niets anders denk. En het heeft mij erg geholpen, want het is een uur van mijn dag waarop ik me alleen maar op een beweging concentreer.'
Ze traint niet alleen
Sommige mensen trainen graag alleen, maar Lipa is het tegenovergestelde: 'Ik hou van trainingslessen of werken met een trainer', vertelde ze aan Viva. 'Ik heb het gevoel dat ik in mijn eentje behoorlijk nutteloos ben, dus ik ben het liefst in de buurt van andere mensen die met mij sporten.'
Voor Lipa gaat sporten niet alleen over fit worden; het is voor haar een kans om contact te maken met haar favoriete mensen en elkaar aan te moedigen.
'Of het nu op Zoom is, een training doen met mijn vriendin Ella in L.A. . . of met mijn beste vriend, Bunny, die me komt trainen op dagen dat ik me superlui voel en iemand nodig heb om me gemotiveerd te krijgen', vertelde Lipa in 2018 aan Viva.
Als het om eten gaat, is evenwicht de sleutel
Naast zangeres, danseres en activist is Lipa ook een foodie. 'Ik probeer zo gezond mogelijk te blijven wanneer ik maar kan', vertelde Lipa aan Viva. 'Ik ben nooit iemand die mezelf ervan weerhoudt ondeugende lekkernijen te eten, maar ik probeer het te beperken tot dagen waarop ik het niet zo druk heb, want als ik toch een donut eet, kom ik meestal in een voedselcoma terecht!'
Lipa is ook open over haar liefde voor Albanees eten, vooral als het door haar moeder wordt bereid. 'Ik kijk altijd uit naar Albanees eten na een lange periode op tournee', zei ze in de video van Vogue.
Concreet is ‘spinaziepita een van mijn favoriete Albanese gerechten’, vertelde Lipa in een interview met Eerst feesten wij . 'Het is een gebakje met spinazie en kaas, en het is heerlijk.' In hetzelfde interview deelde Lipa haar liefde voor een Albanese pittige worst genaamd sujuk en een geroosterde peperpasta genaamd ajvar. En natuurlijk riep ze haar favoriete Britse gerecht uit: 'Bonen op toast. . . dat is een van mijn favoriete Engelse maaltijden.'
Als het gaat om tanken na een training, is Lipa's favoriete snack, volgens haar interview met Viva, een banaan met cashewboter. Maar uiteindelijk eet ze wat goed voelt. 'Met al het rennen dat ik doe voor mijn werk, is het fijn om thuis te komen, te vertragen en contact te maken met het voedsel dat mijn lichaam en leven voedt', vertelde Lipa aan Refinery29.
Ze weet hoe ze moet ontspannen
Het lijkt alsof Lipa altijd onderweg is, maar de zangeres weet precies wat ze nodig heeft om te ontspannen aan het eind van een drukke dag. Als ze op tournee is, bestaat haar nachtroutine uit twee belangrijke dingen: 'Veel slaap en veel thee', zei Lipa in de 73 Questions-video van Vogue.
Als ze thuis is, ligt ze meestal rond 21.00 uur in bed. en een rustig momentje voor zichzelf hebben. 'Meestal neem ik deze tijd om bij mezelf in te checken en dankbaarheid te oefenen', vertelde Lipa aan Refinery29. 'Ik neem ook graag 30 minuten de tijd om te mediteren voordat ik naar bed ga, voor die extra ontspanning.'
