Getty
Heb je Britney Spears de laatste tijd gezien? Dat hebben we gedaan, en het is moeilijk om niet gefixeerd te zijn op haar knallende buikspieren! Als je denkt dat je nooit haar buikspieren zou kunnen hebben, denk dan nog eens goed na. Britney is een stoere moeder van twee kinderen, en haar geweldige lichaam is volledig haalbaar. In veel opzichten is Brit net als wij allemaal, en we kunnen van haar voorbeeld leren en het hele jaar door een strandlichaam hebben.
Britney's beste advies is: 'Je kunt maar beter werken, b*tches', en het is een van haar gebruikelijke Instagram-bijschriften op haar trainingsvideo's. Ben je klaar om te werken? Voor wat specifieker advies hebben we ons tot een van onze favoriete fitnessprofessionals en bijdragers gewend Sarah Chaddy , CPT. Chadwell vertelde ons: 'Elke personal trainer zal je vertellen dat er discipline nodig is op vijf gebieden om net als Britney knallende buikspieren te krijgen: vastberadenheid, kerntraining, cardio, dieet en consistentie. Is het gemakkelijk? Nee. Is het haalbaar? JA!' Dus laten we aan de slag gaan!
'Ik blader door Britney's Instagram-account omdat ik geniet van haar oefenclips. Het is gemakkelijk om te zien dat ze voor de lange termijn weer in de sportschool is, en dat ze ervan geniet. Britney is mentaal gefocust en dat is fysiek zeker te zien. Ze is echt in de dertig,' vertelde Chadwell aan 247CM.
Een snelle blik op de sociale media van Britney geeft je een voorproefje van hoe het met haar gaat haar buik versterken . Hier is een voorbeeld van haar grootste kernhits met enkele tips van Chadwell om je te helpen de moves onder de knie te krijgen!
Afwisselend knieverhogingen
Deze is eenvoudig, maar Britney voegt wat complexiteit toe door een balk boven haar hoofd te houden voor nog meer stabiliteit. Wees slim zoals Brit, en houd een gestaag tempo aan. Race er niet doorheen, dan voel je het branden!
Sit-ups
We hebben gehoord dat Brit tussen de 500 en 1.000 sit-ups per dag doet. We weten allemaal hoe we sit-ups moeten doen. Ga gewoon op de grond liggen en begin te bewegen. Spring niet door elke herhaling heen. Neem in plaats daarvan een langzaam en gestaag tempo.
Knie plooien
Waarom een V-sit doen als je jezelf op een bank kunt balanceren en je knieën tegen je borst kunt drukken terwijl je het evenwicht behoudt en je core dwingt al het werk te doen? De buikspieren van Britney weten het antwoord, en die van jou ook! Zorg ervoor dat je je concentreert op het optillen van je knieën, in plaats van ze alleen maar naar je borst te dwingen. Gebruik je onderbuikspieren om deze beweging echt te laten branden.
Yoga
Er is niets belangrijker dan de totale lichaamskracht voor je core, en yoga is een geweldige manier om je buikspieren te laten knallen.
