In 1995 liet Jaime Brenkus miljoenen fitnessfanaten zich in hun spandexshorts en scrunchies nestelen, terwijl hij beloofde dat hij in slechts acht minuten gebeitelde buikspieren zou krijgen. Nu, decennia later, ben ik hier om je te vertellen dat hij niet loog: buikspieren kunnen in minder dan 10 minuten worden gemaakt, en je hoeft niet eens een scrunchie te dragen (hoewel we hebben gehoord dat ze een comeback maken). Je vraagt je waarschijnlijk af waarom ik in een wereld met miljoenen fitnessbloggers, workout-apps en gemakkelijke Instagram-workoutposts zou kiezen voor Marty McFly, terug naar de jaren '90, en om een lang verhaal kort te maken: Brenkus zei het zelf: 'Alle oefeningen zijn veilig, effectief, leuk en ze werken!'
Als we eerlijk zijn, zit er geen inspirerend verhaal achter waarom ik ervoor heb gekozen 8 minuten abs ; in feite is het vrijwel het tegenovergestelde. Ongeveer twee jaar geleden, toen ik dat had Eindelijk Ik liet die studiekilo's vallen, ik wilde buikspieren. Ik wilde keiharde, gebeitelde buikspieren, maar ik wilde er niet aan werken. Als ik een kunstenaar was, zou ik ze waarschijnlijk hebben getekend omdat ik zo wanhopig op zoek was naar wat spierdefinitie, maar YouTube was sowieso veel toegankelijker dan een penseel.
Ik wilde geen app downloaden en door talloze opties op mijn kleine telefoonscherm moeten bladeren, en ik wilde absoluut niet doelloos crunches doen in de sportschool. Ik wilde een snelle, efficiënte one-stop-shop voor buikspieren, en 8 minuten abs was precies dat. Ik had het beruchte programma van acht minuten al een keer geprobeerd op de middelbare school, maar deze keer was ik er klaar voor om het serieus te nemen, ook al was het mijn luie optie. Brenkus opent de video met een pakkend 'HEY GANG!' en zijn energieniveau blijft de hele acht minuten net zo hoog. (Veel succes met het proberen niet elke keer te giechelen als je hem hoort!)
247CM Fotografie | Perry Konecki
Het programma bestaat uit negen bewegingen van elk 45 seconden, en je traint alle delen van je buikspieren. Je hoeft je geen zorgen te maken over het openen van een nieuw tabblad voor je schuine oefeningen of helemaal naar beneden scrollen om de tutorial voor de onderbuik te vinden, want Brenkus behandelt het allemaal. Met wat funky liftmuziek vertelt hij de kijkers door basiscrunches, rechter schuine crunches, linker schuine crunches ('til je lichaam op en neer, steeds weer omhoog'), teenaanrakingen, omgekeerde crunches, rechterkant crunches, linkerkant crunches, push-throughs, leg pushes, afwisselende krullen ('we werken aan die lovehandles') en krullen.
Misschien is het zijn bemoedigende stem of zijn vermogen om precies te voorspellen wanneer ik eraan herinnerd moet worden 'naar het plafond te kijken', maar ik kan je vertellen: dit werkt. Ik was aan het doen 8 minuten abs vijf keer per week gedurende een paar maanden, en ik zag absoluut resultaat. Ik heb nooit begrepen hoe het mogelijk was om het uiterlijk van mijn lichaam in minder dan 10 minuten te veranderen, maar consistentie is de sleutel.
Op het moment dat ik bezig was 8 minuten abs Mijn trainingen bestonden ook uit cardio, meestal 45 tot 60 minuten op de elliptische trainer. Iedereen bouwt spieren anders op, maar met weinig buikvet zag ik al binnen de eerste drie weken resultaat. En is er een betere motivatie dan het zien van resultaten?!
Terwijl ik helaas de hele video uit mijn hoofd heb geleerd, laten de laatste woorden van Brenkus me elke keer weer grinniken als ik ze hoor. 'Je hebt het geweldig gedaan. Ik zie je over 24 uur!' En dat deed hij zeker.
