Het fitnessdoel van Faye Walter was simpel: ze wilde de persoon worden die actief was en graag trainde. Faye begon te volgen Beachbody's 80 Day Obsession-programma , en ze verloor niet alleen 23 pond in de loop van 80 dagen, maar ze zag ook een afname van haar angst- en stressniveaus - en ze schrijft 80 Day Obsession toe voor het veranderen van haar kijk op het leven. Lees verder voor haar volledige verhaal.
Fay Walter
247CM: Waarom begon je aan je afslankreis?
Fay Walter: Het ging mij niet om gewichtsverlies. Ik heb altijd al iemand willen zijn die traint en een actieve levensstijl leidt, maar ik heb nooit de drang gehad om te beginnen, deels omdat ik dacht dat ik dat niet kon. Toen ik aan deze reis begon, had ik een relatie met een man die in de fitness werkte. Hij heeft me nooit tot verandering gedwongen, maar hij heeft me geholpen te beseffen dat ik alles kon doen wat ik wilde, fitness en anderszins.
PS: Hoeveel ben je tot nu toe afgevallen en hoe lang duurde dat?
FW: Ik ben van 15 januari tot 15 april 23,5 pond afgevallen en heb dat gewicht sindsdien behouden.
PS: Hoe ben je afgevallen? Heb je een specifiek dieet gevolgd of een specifieke training gedaan?
FW: Beide: 80 Day Obsession is een Beachbody-programma met een maaltijdplan en trainingsvideo's. De voeding werd portiegecontroleerd en getimed rond mijn trainingsblok, terwijl de trainingen krachttraining en cardio combineerden met behulp van dumbbells, weerstandslussen en krachtdia's.
PS: Wat vind je leuk aan het 80 Day Obsession-programma?
FW: Alles! Als ik één ding moet kiezen dat ik het leukst vond, is het dat elke video anders is. Ik heb eerder videotrainingsprogramma's gedaan, en die worden saai als je drie weken achter elkaar hetzelfde hebt gedaan en elke maandag dezelfde grap hebt gehoord. Met 80 Day Obsession zijn er 80 verschillende video's, wat betekent 80 verschillende trainingen, nooit dezelfde grappen, en je kunt zien hoe de cast samen met jou verbetert.
PS: Hoe ziet een typische eetdag er voor jou uit?
- Ontbijt: ik neem een eiwit, groente en koolhydraat – meestal roerei met spinazie en tarwetoast.
- Pre-workout: Griekse yoghurt en bessen.
- Na de training: fruit (meestal een halve banaan of een appel) en een spierhersteldrankje.
- Lunch: Een eiwit, groenten en een koolhydraat (BLT met kalkoenbacon is een favoriet van mij).
- Tussendoortje: Een gezond vet (meestal amandelen of kaas), groenten (worteltjes) en fruit (druiven).
- Diner: Een mager eiwit, groenten en een koolhydraten. Ik probeer ook een manier te vinden om een zaadje, een dressing op oliebasis of olijven toe te voegen. Ik ben het meest creatief met diners, omdat ik door de week veel van mijn andere maaltijden herhaal.
PS: Tel jij calorieën? Waarom wel of waarom niet?
FW: Ik tel geen calorieën. Voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn en calorieën tellen vind ik ingewikkeld. De kleurgecodeerd portiecontrolesysteem gebruikt met 80 Day Obsession is eenvoudig! Sterker nog, ik raak de fysieke containers niet eens meer aan, omdat ik mijn portiegroottes in de gaten kan houden nu ik eraan gewend ben.
PS: Wat zijn enkele niet-schaaloverwinningen die je hebt meegemaakt?
FW: Dit is dwaas, maar mijn eerste niet-schaaloverwinning kwam de eerste keer dat ik mezelf ophief om op een aanrecht te gaan zitten en geschokt was over hoe gemakkelijk het was. Ik hoefde niet eens te wiebelen! Ook was het consequent verhogen van mijn gewicht tijdens het programma een enorme overwinning. Ik begon met gewichten van vijf en acht pond en nu gebruik ik gewichten van 15, 20, 25 en zelfs 35 pond! Een andere overwinning was de overgang van maat acht naar maat twee (en voor het eerst sinds mijn studie mijn buikspieren zien).
Fay Walter
PS: Wat was het meest uitdagende aspect van je afslanktraject? Hoe heb je het overwonnen?
FW: Halverwege de 80 dagen stopten de man die ik eerder noemde en ik met daten. Ik was er kapot van. De oude Faye zou het opgegeven hebben en zich teruggetrokken hebben in een donkere hoek van haar slaapkamer met een bak ijs en droevige muziek. In plaats daarvan ging ik harder duwen. Ik gebruikte de trainingen om mijn frustraties los te laten. Ik heb nu een nieuwe mentaliteit over het leven en dat heeft mij geholpen het los te laten.
PS: Wat houdt jou gemotiveerd?
FW: Die mentaliteit waar ik het over had. Het is eerlijk gezegd het beste resultaat van mijn reis tot nu toe. Mijn lichaam ziet er beter uit en voelt beter, ja, maar mijn geest is ook veranderd. Ik heb meer focus, minder stress en angst, en een algeheel betere houding.
Het blijkt dat een goede behandeling van je lichaam wonderen doet voor je geest.
Het blijkt dat een goede behandeling van je lichaam wonderen doet voor je geest. I've also had numerous women (and men) tell me that I've inspired them to start a journey of their own after watching my progress on Instagram.
PS: Wat is je volgende fitnessdoel?
FW: Ik wil CrossFit proberen. Die atleten verbazen mij. Ze doen dingen waarvan ik nooit had gedacht dat ik ze zelfs maar zou kunnen proberen, maar ik heb mezelf tot nu toe verrast, dus waarom zou ik het niet proberen?
PS: Heb je advies of tips voor mensen op hun eigen reis?
FW: Mijn eerste tip is: wacht niet met beginnen. Als je erover nadenkt om iets te doen, doe het dan. Mijn tweede tip is om iets te vinden dat je leuk vindt en dat je in je levensstijl kunt integreren. Lichaamsbeweging mag geen marteling zijn en voeding mag niet overweldigend zijn. Mijn laatste tip is om je motivatie innerlijk te laten zijn. Denk na over hoe je je voelt, niet hoe je eruit ziet! Dat is wat je op de been houdt in de moeilijke tijden.
