Leren hoe je ademhalingstechnieken goed kunt oefenen of hoe je jezelf kunt aarden is makkelijker gezegd dan gedaan. Het kan moeilijk zijn om je geest te concentreren, vooral als je het alleen probeert te doen. Maar gelukkig hoeft dat niet, dankzij meditatiepodcasts! Onder leiding van experts op het gebied van meditatie en mindfulness maken deze podcasts gebruik van affirmaties, begeleide meditaties, yoga en samen mediteren, en ademhalingstechnieken om u te helpen stress en angst te beheersen.
Of je nu liever 's ochtends of 's avonds mediteert, of slechts 15 minuten over hebt, er is voor iedereen een podcast en meditatiegids. En na het luisteren zul je zo blij zijn dat je een van deze podcasts in je hectische schema hebt gestopt. Vertrouw ons, deze meditatiepodcasts zullen je helpen koel, kalm en beheerst te blijven. Vind je zen vooruit!
01
'Nummers om te ontspannen'
Heeft u moeite met inslapen? Een geleide meditatie kan helpen. 'Tracks to Relax' werkt om 'uw geest en lichaam voor het slapengaan in een diepe staat van ontspanning te brengen' door middel van begeleide meditaties, verhaaltjes voor het slapengaan, zelfzorg en slaapgeluiden. Afleveringen variëren van zeven minuten tot een uur, waarbij elke woensdag nieuwe afleveringen verschijnen.
Luister hier naar 'Tracks to Relax'.
02
'12 minuten meditatie'
Zoals de naam al aangeeft, biedt '12 Minute Meditation' wekelijkse begeleide meditaties van 12 minuten die tot doel hebben uw aandacht, focus en kalmte te verbeteren. Je hoort van een wisselend panel van mindfulness-experts die de meditatie van elke aflevering begeleiden en extra inzicht geven in het onderwerp van die week. Elke donderdag verschijnen er nieuwe afleveringen.
Luister hier naar '12 Minute Meditation'.
03'Soul Sistas Slaapmeditaties'
Vind je innerlijke rust met de geluiden van de podcast 'Soul Sistas Sleep Meditations'. Het is ontworpen met zwarte en inheemse vrouwen in gedachten, evenals alle gekleurde vrouwen in de diaspora, 'om ons te helpen opnieuw verbinding te maken met onze innerlijke gemoedstoestanden, lichaam en ziel om je in een vredige gemoedstoestand te brengen en je voor te bereiden op de slaap.'
Luister hier naar 'Soul Sistas Slaapmeditaties'.
04
'Mindfulness-meditatie'
Als je kunst waardeert of op zoek bent naar een nieuw soort meditatiepodcast, luister dan naar 'Mindfulness-meditatie'. De wekelijkse podcast, gesponsord door The Rubin Museum of Art, biedt meditaties van 30 minuten rond specifieke kunstwerken. Afleveringen worden gepresenteerd door verschillende meditatieleraren uit New York en bevatten een afbeelding van het kunstwerk op de omslagfoto van de aflevering, zodat je ze visueel kunt volgen.
Luister hier naar 'Mindfulness-meditatie'.
05
'Meditatie Mini's'
Onder leiding van hypnotherapeut Chel Hamilton is 'Meditation Minis' perfect voor beginners of mensen met drukke schema's. Deze afleveringen van 10 minuten zijn geweldig om stress te verzachten, het zelfvertrouwen te vergroten en te leren hoe u uw angst kunt kalmeren en negatieve gedachten kunt overwinnen. Elke maandag verschijnen er nieuwe begeleide meditaties, met af en toe een bonusaflevering ertussen.
Luister hier naar 'Meditatie Mini's'.
06
'Yoga van nature'
Morven Hamilton's 'Yoga by Nature' is een yoga- en meditatiesessie in één. Ga aan de slag en vind tegelijkertijd je middelpunt, waarbij je je richt op diepe ontspanning en het leren van nieuwe bewuste ademhalingstechnieken. Luisteraars kunnen rondspringen of afleveringen herhalen, die variëren van 10 tot 90 minuten.
Luister hier naar 'Yoga by Nature'.
07
'Meditatie voor vrouwen'
'Meditatie voor vrouwen' includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Luister hier naar 'Meditatie voor vrouwen'.
08
'Ochtendmeditatie voor vrouwen'
Als je zin hebt in meer 'Meditation For Women'-gidsen, abonneer je dan op de zusterpodcast 'Morning Meditation For Women'. Hier vind je aanvullende affirmaties en dagboekaanwijzingen, evenals begeleide meditaties bij zonsopgang, die je kunt oefenen voordat je uit bed komt. Er zijn dagelijks nieuwe afleveringen beschikbaar.
Luister hier naar 'Ochtendmeditatie voor vrouwen'.
09
'Mindful in minuten'
'Mindful in minuten' host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Luister hier naar 'Mindful in Minutes'.
10
'Maak me wakker'
Begin uw dag goed met een begeleide meditatie van de 'Wake Me Up'-podcast. Elke aflevering staat vol met positieve affirmaties en kleine manieren waarop je vandaag een betere jij kunt zijn. Gastheer Tyler Brown heeft tot nu toe meer dan 150 afleveringen opgenomen, zodat je tussen nieuwe afleveringen door kunt afstemmen op eerdere meditaties.
Luister hier naar 'Wake Me Up'.
11
'De bewuste minuut'
Gastheer Meryl Arnett van 'The Mindful Minute' helpt meditatie-beginners uit hun hoofd te komen door te verwoorden wat je zou moeten doen bij elke inademing en elke uitademing. Met tot nu toe meer dan 300 afleveringen, heb je genoeg meditaties om uit te kiezen.
Luister hier naar 'The Mindful Minute'.
12
'De vreugdefactor'
Omarm een positievere mindset en vreugde met 'The Joy Factor.' Gastvrouw Julie Hanson put uit haar vele expertisegebieden als therapeut, levenscoach en yoga-instructeur om luisteraars te helpen hun pad naar een vreugdevollere levensstijl te cultiveren. Ze schakelt ook deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg en het welzijn in om hun eigen tips en trucs te delen voor het vinden en creëren van vreugde.
Luister hier naar 'The Joy Factor'.
13
'De meditatiepodcast'
Man-vrouw duo Jesse en Jeane Stern nemen al 15 jaar 'The Meditation Podcast' op! Met meer dan 20 jaar ervaring in de geneeskunst, wisselt het echtpaar af tussen begeleide meditatie, binaural beats en mindfulness om rustgevende en ritmische maandelijkse meditatie-afleveringen voor luisteraars te creëren.
Luister hier naar 'De Meditatie Podcast'.
14
'Hooihuis-meditaties'
'Hooihuis-meditaties' features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Luister hier naar 'Hay House Meditations'.
15
'Het ochtendritueel'
Onder leiding van podcaster Lilly Balch helpt 'The Morning Ritual' het evenwicht, gemak, energie en vreugde in je dag te herstellen door middel van een centrerende meditatie. Balch schakelt ook andere mindfulness-experts in om de meditatie en het gespreksonderwerp van elke aflevering mede te begeleiden.
Luister hier naar 'Het Ochtendritueel'.
16
'Ontwarren'
Als je meer wilt weten over mindfulness en hoe meditatie fysiek en emotioneel het menselijk lichaam beïnvloedt, luister dan eens naar 'Untangle'. De podcast nodigt psychologen, neurowetenschappers, voedingsdeskundigen en mindfulnessdocenten uit voor openhartige gesprekken over het belang van meditatie en hoe het beoefenen van eigenliefde angst en andere gevoelens kan helpen bestrijden. Kijk elke week uit naar nieuwe afleveringen.
Luister hier naar 'Ontwarren'.
17
'Meditatie Oase'
'Meditatie Oase' allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Luister hier naar 'Meditatie Oase'.
18
'De dagelijkse meditatiepodcast'
'De dagelijkse meditatiepodcast' aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Luister hier naar 'De Dagelijkse Meditatie Podcast'.
