Je strijd tegen verkoudheid wordt geleid door je twee naaste supporters: je lichaam en je geest. Je lichaam probeert zich te ontdoen van gifstoffen en je geest probeert te voorkomen dat je in een mentale inzinking vervalt. Gelukkig werkt yoga op een manier die je lichaam en geest met elkaar verbindt, zodat de kracht van hun alliantie ook in de moeilijkste tijden behouden blijft. En als een uitdagende tijd wordt bepaald door een verkoudheid, kan hete yoga precies zijn wat uw ondersteuningssysteem nodig heeft om de ziekte voor te blijven.
Hoewel het mogelijk is dat hete yoga de redder kan zijn die je symptomen vernietigt, 'zal het niet noodzakelijkerwijs positief zijn als je het niet op het juiste moment doet', zei Caleb Backe , gezondheids- en welzijnsexpert bij Esdoorn Holistiek , waarbij het belang van rust in de vroege stadia van een verkoudheid wordt benadrukt. Dus wanneer is het juiste moment om je mat uit te rollen en hoe kan het precies helpen? We vroegen experts om in te gaan op de specifieke kenmerken van hete yoga als remedie.
Wanneer kan ik yoga beoefenen nadat ik ziek ben geworden?
'De beste tijd om yoga weer in je routine op te nemen, vooral hot yoga, is wanneer de ziekte al over het dieptepunt heen is en aan het toenemen is, dus je bent niet zo besmettelijk, of helemaal niet,' zei Backe. In de vroege stadia van een ziekte loop je het risico je verkoudheid naar anderen te verspreiden, legde Backe uit. Dit betekent dat het in het beste belang van je mede-yogi's is dat je wegblijft uit de klas totdat je begint te herstellen.
Maar hoffelijk zijn tegenover anderen is niet de enige reden waarom je moet wachten met trainen; je doet jezelf er ook een plezier mee. 'Wat je eigen lichaam betreft: als je ziek bent en erger wordt, is je immuunsysteem verzwakt, is je lichaam verzwakt en is je lichaam niet klaar voor het soort stress en belasting dat zoiets als hete yoga met zich meebrengt,' legde Backe uit.
Hoe kan Hot Yoga mijn lichamelijke symptomen helpen?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Een ander aspect van yoga dat kan helpen bij het opruimen van die verstopte doorgangen zijn rekoefeningen van het bovenlichaam, zoals Upward Dog. 'Als je bezig bent met [Upward Dog], dwingt het je borst echt om zich te openen terwijl je in- en uitademt', zei Backe. 'Elke vorm van houding die op de borst gericht is en die je helpt op een bewuster niveau te ademen, zal echt nuttig zijn.'
Michelle Linane , maker van Love Teaching Yoga, vertelde 247CM dat het rekbare onderdeel van yoga ook kan helpen bij het verlichten van een van de meest irritante aspecten van verkoudheid: vervelende pijntjes en kwalen. Het verlengen van de gewrichten en ledematen en simpelweg 'energie door het lichaam laten bewegen' is een geweldige manier om van elk zeurend ongemak af te komen, zei Linane.
Het opnieuw introduceren van je lichaam voor fysieke activiteit, zoals hete yoga, na een verkoudheid kan ook de bloedsomloop helpen bij het pompen van cruciale witte bloedcellen door het lichaam, zei Backe. Witte bloedcellen zijn nodig om infecties te bestrijden en reizen het beste wanneer fysieke activiteit de bloedsomloop bevordert, voegde hij eraan toe.
Hoe kan Hot Yoga mijn mentale toestand verlichten?
Linane zei dat het beoefenen van yoga in de latere stadia van een verkoudheid kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam in 'een meer ontspannen staat van zijn' te brengen. Door ongewenste stress en spanning te verlichten door middel van yoga, gelooft Linane dat het lichaam beter in staat zal zijn om ziekten te bestrijden.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
