Therapeut Dr. Desta , PhD, MS, bekend als @mijn_bestemming op TikTok heeft onlangs een video geplaatst over een principe dat de ‘vijf-secondenregel’ wordt genoemd – en nee, het heeft niet te maken met het laten vallen van voedsel op de grond. 'De vijfsecondenregel is dat we alleen commentaar mogen geven op het uiterlijk van iemand anders als en slechts als ze kunnen het binnen vijf seconden of minder veranderen. . . en als je commentaar wilt geven op iets dat iemand niet binnen vijf seconden of minder kan veranderen, houd die opmerking dan voor jezelf', zegt Dr. Desta in een TikTok-video.
Het idee van deze vijfsecondenregel is iets dat haar moeder haar vertelde toen ze opgroeide. 'Geef geen commentaar op iemands uiterlijk als hij of zij dit niet gemakkelijk kan veranderen', zegt Dr. Desta tegen 247CM. Denk hierbij aan opmerkingen over iemands gewicht, tanden, littekens, striae en puistjes, zegt TikTok-gebruiker @jjones451 in een andere video geüpload over de vijfsecondenregel.
Als ‘een individu dat een groter lichaam bewoont’, vertelt Dr. Desta aan 247CM dat de reden dat ze deze video op TikTok plaatste, was omdat ze zoveel mensen heeft laten reageren op dingen die ze fysiek niet kan veranderen of dingen die ze niet wil veranderen. 'Ik herinner me hoe klein ik me voelde door deze opmerkingen over mijn lichaam; Ik voelde me beschaamd en beschaamd', zegt ze. 'Ik haatte het als anderen deze opmerkingen maakten en hun slechte gedrag probeerden te excuseren omdat ze 'goede bedoelingen' hadden. Maar goede bedoelingen of niet, dat deed er niet toe. 'Waar het om gaat is de impact die je hebt als je iemand anders het gevoel geeft', zegt ze.
Dus als je de behoefte voelt om commentaar te geven op iemands uiterlijk, zorg er dan voor dat hij of zij dit binnen vijf seconden of minder kan veranderen. We hebben het over een insect in hun haar, hun vlieg zit neer, een maanzaadje zit tussen hun tanden, of ze zijn vergeten een prijskaartje van hun kleding te verwijderen. En ter herinnering: hier zijn dingen die u kunt doen niet verandering binnen vijf seconden of minder waar geen commentaar op mag worden gegeven:
- Gewicht/lichaamstype
- Hoogte
- Leeftijd
- Huid/littekens/acne/striae
- Gezichts- of lichaamshaar
- Neus/lippen/wenkbrauwen/gezichtsstructuur
- Tanden
Dr. Desta citeert schaamteonderzoeker en verhalenverteller Brené Brown en zegt: 'We beoordelen mensen op gebieden waar we kwetsbaar zijn voor schaamte.' Als u merkt dat u evaluatieve oordelen of opmerkingen maakt over iemands uiterlijk, raadt Dr. Desta u aan even de tijd te nemen om na te denken over hoe u over dat aspect van uzelf denkt. Ze zegt om te onthouden: 'Je bent genoeg zoals je bent; je bent het alleen waard omdat je bestaat. Je hoeft anderen niet klein te laten voelen om jezelf uit je eigen schaamtespiraal te halen.'
