Hoewel elk weergegeven product onafhankelijk door onze redactie wordt geselecteerd, kunnen we betaalde promoties toevoegen. Als u iets via onze links koopt, kunnen wij commissie verdienen. Lees hier meer over onze richtlijnen voor productbeoordelingen. Het volgen van een ontstekingsremmend dieet is aantoonbaar veel gemakkelijker als je weet welke smakelijke recepten daarbij passen.
Een ontstekingsremmend dieet kan er van persoon tot persoon anders uitzien, maar er zijn bepaalde triggerende voedingsmiddelen die vermeden of beperkt moeten worden, zoals verwerkt vlees, geraffineerde koolhydraten en alles dat een hoog suiker- en zuivelgehalte bevat. Het belangrijkste is dat je hele ingrediënten moet toevoegen die antioxidanten en gezonde vetten bevatten, zoals bladgroenten, grasgevoerd vlees, kurkuma en gember.
Deze diverse kookboeken geven je eindeloze inspiratie voor het verwerken van ontstekingsremmende ingrediënten in je maaltijden, zonder dat dit ten koste gaat van smaak en verwennerij. Van levendige mediterrane recepten tot creatieve bereidingen van groenten, het draait allemaal om eten dat smaakt En voelt goed.
Het ontstekingsremmende kookboek
Het ontstekingsremmende kookboek: The Delicious Way to Reduce Inflammation En Stay Healthy ($21) is geschreven door kookboekauteur Amanda Haas in samenwerking met de in New York gevestigde arts Dr. Brad Jacobs. Er wordt uitgelegd welke voedingsmiddelen nuttig zijn bij het verminderen van ontstekingen en er worden recepten gegeven waarin deze voedingsmiddelen worden gebruikt. Het boek heeft ook enkele beroemde fans. De beroemde chef-kok Tyler Florence noemt het 'inspirerend' en Ayesha Curry zegt dat de recepten 'ongelooflijk inzichtelijk en gezond zijn, maar toch vol van smaak.'
Het ontstekingsremmende kookboek: The Delicious Way to Reduce Inflammation En Van $ 21 $ 21 op Amazon.com 
Het complete mediterrane kookboek
Het mediterrane dieet, een van de meest populaire diëten, is niet alleen goed voor je darmen, maar ook voor je hart en cognitieve gezondheid. Het complete mediterrane kookboek: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living En Eating Well Every Day ($ 20) heeft meer dan 500 recepten uit Italië, Griekenland, Egypte, Marokko, Turkije en Libanon. Het dieet bevat veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals vis en groenten, en er zijn minder recepten gewijd aan vlees en gevogelte. Met meer dan 3.000 Amazon-beoordelingen met vijf sterren verdient dit kookboek het zeker om aan uw rotatie te worden toegevoegd.
Het complete mediterrane kookboek: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Van $ 20 $ 20 op Amazon.com 
Mijn nieuwe wortels
Van health blogger Sarah Britton, Mijn nieuwe wortels: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook ($ 30) biedt een spoedcursus plantaardige kooktechnieken aan. Volg de stapsgewijze instructies om thuis je eigen notenboter te maken en leer hoe je granen op de juiste manier kookt.
Mijn nieuwe wortels: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook Van $ 30 $ 30 op Amazon.com 
Het Whole30-kookboek
Het Whole30-programma draait helemaal om het elimineren van inflammatoire voedselgroepen, waaronder suiker, granen, zuivel, alcohol en peulvruchten. Geschreven door mede-creator Melissa Hartwig, Het Whole30-kookboek: 150 Delicious En Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 En Beyond ($ 17) heeft meer dan 150 recepten en tips voor een efficiënt maaltijdplan terwijl u het dieet van een maand volgt. Een recensent van Amazon omschreef de recepten als 'gemakkelijk en smaakvol, zonder enige aanpassingen'.
Het Whole30-kookboek: 150 Delicious En Totally Compliant Recipes to Help You Van $ 17 $ 17 op Amazon.com 
Levendig leven
Dit plantaardige kookboek is geschreven door de jongste gecertificeerde integratieve gezondheidscoach in Amerika, de 19-jarige Haile Thomas. Levendig leven: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power En Feed Your Potential ($ 19) wil naast uw fysieke gezondheid ook uw zelfvertrouwen en emotioneel welzijn helpen vergroten.
Levendig leven: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power En Feed Your Van $ 19 $ 19 op Amazon.com 
Elke dag koken met volwaardig voedsel
die van Amy Chaplin Elke dag koken met volwaardig voedsel Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, En Refined Sugar ($26) heeft lof gekregen van zowel publicaties als fans. Het won ook de James Beard Award voor beste boek over groentegericht koken. Er zijn meer dan 250 gluten-, zuivel- en geraffineerde suikervrije recepten die lezers aanmoedigen om te koken met hele voedingsrijke ingrediënten.
Elke dag koken met volwaardig voedsel Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Van $ 26 $ 26 op Amazon.com 
Groentenrijk: de overvloedige wereld van veganistische recepten
Er zijn veel gezondheidsvoordelen aan een veganistisch dieet, waaronder verminderde ontstekingen. Bryant Terry's Groentenrijk: de overvloedige wereld van veganistische recepten ($ 19) is een gids voor veganistische recepten waarbij geen vleesvervangers worden gebruikt, maar waarin kruiden en technieken worden gebruikt om de smaak van groenten te verbeteren.
Groentenrijk: de overvloedige wereld van veganistische recepten Van $ 19 $ 19 op Amazon.com 
De Beauty Chef Gut Guide
De Beauty Chef Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes En Weekly Meal Plans ($ 22) beschrijft een programma van 8 weken om je darmen te 'repareren'. Het Carla Oates-boek biedt ook meer algemeen welzijnsadvies en geeft een overzicht van de wetenschap achter de darmgezondheid.
Klik hier voor meer gezondheids- en welzijnsverhalen, tips en nieuws.
De Beauty Chef Gut Guide: With 90+ Delicious Recipes En Weekly Meal Plans Van $ 22 $ 22 op Amazon.com
