Martino Dini @HR
Martino Dini @HR
Toen ik voor het eerst werd uitgenodigd De Ranch Italy 4.0 retraite , het was eind september 2022, ongeveer zes maanden voordat ik het programma uiteindelijk zou bezoeken. In een half jaar kan er veel veranderen, en voor mij gebeurde dat ook: tegen de tijd dat ik in het vliegtuig zat op weg naar Fiuggi, de centraal-Italiaanse stad die bekend staat om zijn natuurlijke bronnen waar The Ranch Italy zijn winkel had gevestigd, was ik niet dezelfde persoon die ja had gezegd tegen het meeslepende vierdaagse wandel- en wellnessprogramma. Ten eerste was ik ongeveer 18 weken zwanger. Toch hoopte ik dat het me niet te veel zou vertragen.
Als je enige ervaring hebt met wellnessretraites, is The Ranch wellicht een bekende naam. Het programma begon eerst als een luxe bootcamp van een week in Malibu, CA, waar gasten hun telefoons achterwege lieten, vier tot vijf uur per dag wandelden in de Santa Monica Mountains en vervolgens de middag doorbrachten met extra fitness- en spasessies, en dat allemaal terwijl ze een volledig vegetarisch dieet volgden.
Sindsdien heeft The Ranch hun oorspronkelijke programma van een week uitgebreid, met verschillende retraiteduur en persoonlijke ervaringen. En meer recentelijk heeft The Ranch eigendommen geopend op verschillende locaties, waaronder Italië in 2022, Vail (komt in de herfst van 2023) en de Hudson Valley (komt in de lente van 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
Ik moet toegeven dat ik, toen ik naar binnen ging, dacht dat de Italiaanse versie van het The Ranch-curriculum misschien meer ontspannen zou zijn dan de Californische oorsprong. Maar ik had het mis. Na een wake-up call en stretchsessie in de vroege ochtend, staat elke dag in het teken van een vier uur durende bergwandeling. Lokale gidsen begeleidden onze groep op elke route, die varieerde van uitdagend tot volhardend, je maakt een grapje. Omdat het programma echter de nadruk legt op de tijd op je met wandelschoenen geklede voeten in plaats van op de afgelegde afstand, moedigen ze je aan om in je eigen tempo te gaan en zoveel pauzes te nemen als nodig is.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
Martino Dini @HR
Maar daar is Er is ook voldoende tijd voor verwennerij: elke dag is inclusief een sportmassage en voldoende tijd om te ontspannen in de onwerkelijke Romeinse spa van het Palazzo.
Al met al merkte ik dat ik mezelf vaak in de knel bracht tijdens mijn verblijf in The Ranch Italy 4.0. De uitzichten waren ongelooflijk, het hotel was de thuisbasis van de beste spa waar ik ooit een voet in had gezet, en met 16 andere gasten die samen met mij het programma deden (elke ervaring is beperkt tot maximaal 25), voelde de reis intiem en verbonden aan.
Wat ik leuk vond aan The Ranch Italy 4.0
Van de 17 gasten die mijn lange weekend The Ranch 4.0 bijwoonden, was ik waarschijnlijk een van de minst ervaren gasten in de wereld van spa's en fitnessretraites. Veel van de andere gasten hadden andere The Ranch-programma's bijgewoond, en ze hadden allemaal andere soortgelijke resorts en retraites bezocht, waaronder The Ashram, een ander beroemd (zeer intens) wellnessprogramma in Californië. Maar iedereen was het erover eens: het Palazzo Fiuggi was ongeëvenaard.
Het pand is prachtig, met uitzicht op het oude Fiuggi (het bovenste deel van de stad) en het nieuwe Fiuggi (het onderste, modernere deel). Het was een medische kliniek, verschillende fitnessfaciliteiten en de ongelooflijk indrukwekkende spa van 6.000 vierkante meter met drie zwembaden, waaronder geneeskrachtige thalassotherapiebaden (zeewater), en (mijn favoriet) een Kniepp-zwembad waarin je afwisselend door water loopt dat aangenaam warm en dan weer ijskoud is, waardoor mijn benen op de een of andere manier 80 procent frisser aanvoelen. En hoewel de programmering van The Ranch de gasten bezig houdt, is er overdag nog voldoende tijd om extra spabehandelingen en medische diensten te boeken.
Na een lange ochtend wandelen, ontspannen in de zwembaden van de accommodatie of gewoon in een zouttherapiekamer zitten, voelde het ongelooflijk herstellend, vooral in combinatie met de dagelijkse massage na de training.
Martino Dini @HR
Het is ook onmogelijk om over het programma van Ranch Italy te schrijven zonder erover te praten de wandelingen , dat het grootste deel van elke ochtend in beslag nam. Elke dag worden gasten naar verschillende trailheads gereden, elk op ongeveer 30 minuten van het Palazzo-terrein. De wandelingen waren gevarieerd: de ene dag klommen we rotsachtige beklimmingen op, de volgende dag trokken we door beboste luifels en tijdens de ene wandeling beklommen we bergtoppen die uitkeken op oude kloosters.
Gasten worden begeleid door lokale gidsen die kennis hebben van de geschiedenis van elk gebied (en een geweldige gids is een gemakkelijke manier om uw vakantie naar een hoger niveau te tillen). En elke route is van tevoren goed gemarkeerd en elke gast heeft zijn eigen walkietalkie, zodat hij of zij in contact kan blijven, zelfs als er geen gids aanwezig is.
De Ranch meent het ook als ze je aansporen om in je eigen tempo te gaan. Toen ik 18 weken zwanger was, was ik begrijpelijkerwijs ongerust over de wandelingen. Mijn arts had mij toestemming gegeven, met alleen de suggestie dat ik voldoende pauzes zou nemen, veel water zou drinken, veel snacks zou eten en zou proberen mijn hartslag over het algemeen onder de 140 bpm te houden. (Het vermelden waard: het advies over de hartslag tijdens de zwangerschap wordt door sommigen als achterhaald beschouwd, maar ik speelde graag op safe en luisterde naar mijn verloskundige.) Gezien het feit dat we bij elke wandeling aanzienlijk hoger kwamen, betekende dit dat ik langzaam bewoog en soms omdraaide om vroeg terug te gaan naar de auto's.
Maar ik heb nooit het gevoel gehad dat ik onder druk werd gezet om te versnellen. Kort nadat ze zijn vertrokken, verdelen de gasten zich in hun eigen tempogroepen, waarbij de ene gids bij de snellere groepen blijft en een andere de caboose ter sprake brengt.
Het andere wat ik leuk vond aan de ervaring was het kleine groepsaspect. Ik woonde de retraite bij met mijn man, en de meeste andere gasten kwamen in groepen van twee tot vier. En hoewel de gasten veel vrije tijd hebben, brengen ze ook elke dag uren samen door, wandelen en samen eten.
Gezien de slopende aard van de ervaring, was het inherent verbonden. Gedurende de vier dagen dat we samen waren, begonnen we langzaam te vertellen waarom we de reis maakten en wat we hoopten eruit te halen. De laatste avond zweerden we allemaal dat onze groep uniek en geweldig was, maar ik vraag me af of elke groep zich aan het einde van de reis zo zal voelen.
Wat is het vermelden waard over The Ranch Italy 4.0
Een van de dingen die ik leuk vind aan The Ranch Italy 4.0 is hoe aanpasbaar het is. De Ranch begon als een fitnessretraite met een behoorlijk grote nadruk op gewichtsverlies – maar het Italiaanse programma benadrukt in ieder geval keer op keer dat het programma moet worden aangepast aan je eigen doelen, wat die ook mogen zijn: gewichtsverlies, spiergroei, een betere algehele gezondheid, mentaal welzijn.
Dat gezegd hebbende, is de oorsprong van het programma nog steeds duidelijk. Het begint en eindigt met wegen en metingen om te zien hoe uw lichaam veranderde tijdens het vierdaagse fitnessprogramma , en het menu, dat volledig plantaardig en grotendeels veganistisch is, streeft ernaar ongeveer 1.400 calorieën per dag te leveren.
Oh, en er wordt absoluut geen cafeïne of alcohol verstrekt op het terrein – als onderdeel van het The Ranch-programma of in Palazzo Fiuggi. Sinds ik zwanger was, had ik er geen last van. Maar ik hoorde tenminste één gast zeggen dat ze cafeïnepillen had binnengesmokkeld.
De programmaleiders maakten duidelijk dat gasten elke dag zoveel extra porties voedsel konden vragen als ze nodig hadden, een aanbod waar ik – en verschillende andere gasten – zonder problemen op ingingen. Maar voor iedereen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen, bewegingsdwang of problemen met het lichaamsbeeld kan het een moeilijk programma zijn om aan deel te nemen.
Martino Dini @HR
De Ranch Italië biedt ook een compleet bloedpanel aan dat een arts later met u zal beoordelen en suggesties zal doen om uw gezondheid te verbeteren. Ik heb deze stap overgeslagen, maar mijn man deed mee en kreeg een dik pakket met informatie en aanbevelingen voor verschillende supplementen, dat hij uiteindelijk bij zijn vaste huisarts meebracht toen we weer thuis waren.
Hoewel de vier uur durende wandelingen misschien een grote toegangsbarrière lijken, kan ik eerlijk zeggen dat ik denk dat dit niet nodig is. Het programma vraagt alle gasten om bij aankomst een lichamelijk onderzoek en een elektrocardiogram te maken om er zeker van te zijn dat ze veilig kunnen deelnemen aan het fitnessaanbod. Maar de wandelingen kunnen net zo uitdagend of chill zijn als u ze maakt, en u bent altijd vrij om een dag over te slaan en rond te hangen in de spa als u wat extra rust nodig heeft.
En hoewel het programma de gasten vroeg om zich voor te bereiden op de reis door te beginnen met het verminderen van dierlijke eiwitten, suiker en cafeïne en hun eigen op wandelen gebaseerde trainingsprogramma te starten, heb ik daar persoonlijk niets van gedaan (behalve het schrappen van de cafeïne). Ik weet dat ik niet de enige was, en we hebben het allemaal prima overleefd.
Voor wie is Ranch Italy 4.0 het beste?
De Ranch Italy 4.0 is een geweldig toevluchtsoord voor iemand die op zoek is naar een balans tussen een intense fysieke uitdaging en totale verwennerij en ontspanning.
Het is ook een geweldige plek voor iemand die een nieuwe fitnessroutine een vliegende start wil geven, of een verandering in zijn leven wil doorvoeren. Een gast op de reis die ik bijwoonde, had bijvoorbeeld onlangs een relatiebreuk achter de rug en was gestopt met drinken en roken, en leek de reis te gebruiken als een nieuwe kans om zijn nieuwe levenspad te resetten en te beginnen.
Het Ranch-programma staat boordevol taal over toewijding aan jezelf en jezelf toestaan te groeien - perfect voor iemand die op zoek is naar een vakantie die voelt als een nieuwe start.
Is The Ranch Italy 4.0 de uitgave waard?
De Ranch Italy 4.0 kost $ 4.950-$ 5.800 voor vier dagen en vijf nachten, afhankelijk van of u een tweepersoonskamer of een eenpersoonskamer boekt. Kun je goedkoper op vakantie? Natuurlijk. Maar bedenk dat het tarief inclusief is: accommodatie, drie maaltijden en twee snacks per dag, dagelijkse begeleide wandelingen, dagelijkse fitnesslessen, dagelijkse yogalessen, een dagelijkse massage, diagnostische tests en medische consultaties, toegang tot de Romeinse spa van Palazzo Fiuggi en vervoer naar de luchthaven. Voor een luxe wellnessretraite is het geen slechte deal.
Aanvullende details
- De Ranch Italy 4.0 biedt elke week vierdaagse retraites, beginnend op donderdag en eindigend op maandagochtend, wanneer u terugkeert naar het vliegveld.
- Vervoer: Palazzo Fiuggi ligt ongeveer 50 minuten buiten Rome. Gasten moeten hun eigen vervoer naar de accommodatie boeken, hoewel vervoer terug naar de luchthaven wordt aangeboden als onderdeel van het The Ranch-programma.
Beoordeling
★★★★★
