Af en toe (vooral na een vakantieweekend) heeft mijn lichaam een reset nodig. Er is een vereenvoudigde pauze nodig van het toevoegen van junkfood en bewerkt voedsel, wat ons bij het Whole30-programma brengt.
In eerste instantie kan Whole30 een beetje overweldigend aanvoelen. Geen suiker, geen toevoegingen, geen granen, geen zuivel, geen soja, geen alcohol, geen peulvruchten, geen pinda's, geen sulfaten, geen MSG. . . gewoon echt eten . Wat ik niet zal betwisten, klinkt een beetje moeilijk. Maar als je erover nadenkt, gaat het eigenlijk alleen om de basis: fruit, groenten, gezonde vetten en goede eiwitten. Grasgevoerd vlees, in het wild gevangen vis, avocado, olijfolie, kokosolie, enz.
Het is ontworpen als een levensveranderend programma om uw lichaam (en geest) weer op het goede spoor te krijgen, zodat u zich op het meest optimale niveau kunt voelen en werken. Soms, vooral als je het druk hebt en altijd onderweg bent, zoals ik, is het bereiden van maaltijden echter niet zo eenvoudig. Soms heb je gewoon een meeneemsnack nodig die Whole30-vriendelijk is en goed smaakt. Of het nu als back-up in mijn tas is voor het geval een vergadering lang duurt of in mijn handbagage voor een vlucht (vooral na die bekentenis van Gordon Ramsay).
Na onze beste veganistische vondsten bij Trader Joe's, besloot ik een Whole30-versie te proberen. We weten allemaal dat groenten (zoals biologische worteltjes en bloemkoolroosjes) en vers fruit (bessen, watermeloen, enz.) deel uitmaken van het Whole30-programma. Daarom zocht ik naar een aantal snackkeuzes die niet alleen de typische Whole30-vondsten waren. Dit zijn enkele Whole30-vriendelijke snacks die je onderweg kunt pakken of op je bureau kunt bewaren voor de munchies, waardoor je je nog steeds sterk voelt gedurende je 30 dagen.
CHOMP Snacksticks
: Deze grasgevoerde vleesrepen zijn Whole30-goedgekeurd en smaakpapillenvriendelijk!
Biologische Kumbucha
: Als je je lichaam reset, begint een groot deel daarvan met het vullen van je darmen met vriendelijke flora! GT's was het enige merk dat ik bij Trader Joe's vond waar geen suiker aan was toegevoegd, waardoor het een van de weinige Whole30-conforme soorten is, afgezien van zelfgemaakt - maar wie heeft er zoveel tijd, toch?
Gevriesdroogde bessen
: Alleen bosbessen. Gewoon frambozen. Dat is het. Geen sulfieten of sulfaten. Gewoon jouw favoriete bessen, gedroogd zonder toegevoegde suikers. Ze hebben een lekkere crunch en (bonus) een hele zak is één portie!
Gedroogde mangoplakken
: Bessen doen het niet voor jou? Kauw op wat mangoplakken! Ook de Trader Joe's Just Mango Slices zijn ongezwaveld en ongezoet.
247CM Fotografie | Jamie Mieuli
Kooivrije verse hardgekookte eieren
: Deze kleine stoute jongens zijn wat voedingsdeskundigen de eiwitbommen noemen! Nu heeft Trader Joe's ze al voor u gekookt en in zakken gedaan. Gewoon pakken en gaan wanneer je nodig hebt!
Rauwe, biologische amandelen:
Een klassiek Whole30-hoofdstuk. Ze hebben zelfs vooraf afgemeten zakjes rauwe amandelen om het nog handiger te maken. Geen excuus om niet in je omega’s te komen!
Griekse Olijvenmix
: Gezonde vetten! Altijd goed om een voorraad in te slaan, en wie houdt er niet van een goede olijvenmix? Deze mix zonder pit wordt in wat olijfolie, rode wijnazijn en kruiden gemengd. Jammie!
RXBAR
: Heb je een reep boordevol voedingsstoffen nodig zonder de B.S? RXBAR vermeldt precies dat op hun doos! Hun Whole30-conforme repen (waaronder de Blueberry en Apple Cinnamon) liggen klaar bij een Trader Joe's bij jou in de buurt.
Rauwe Amandelboter
: Eet het per lepel voor een gezonde snack boordevol vet en eiwitten of met wat groenten – wortels en bloemkool zijn mijn favorieten!
Gewoon bietenchips
: Nog een 'Just' product van Trader Joe's. Ze worden heel goed in vereenvoudigde ingrediëntenpakketten en deze gedroogde bietencrips zijn lekker!
247CM Fotografie | Erin Cullum
Wilde sockeye gerookte zalm
: Dit is een van mijn favoriete snacks! Ze verkopen het in verpakkingen van 4 ounce, wat een perfecte portie is voor een tussendoortje of voor een voorgerecht. Ze hebben twee versies, zorg er wel voor dat je degene krijgt zonder toegevoegde bruine suiker om hem Whole30-goedgekeurd te houden.
Zwart koud brouwsel
: Soms heb je gewoon een middagoppepper nodig. De nieuwe individuele koude brouwsels van Trader Joe zijn precies daarvoor perfect! Blijf bij het zwarte koude brouwsel en je bent klaar om te gaan.
EPIC-balken:
Nog een favoriet van mij! Dit zijn meer dan de gemiddelde vleesreep! Ze zijn ideaal voor een hapje tussen trainingen en maaltijden door. Beveel de Sriracha Chicken-bar ten zeerste aan als je van een beetje pit houdt.
Rauw
: Terug naar de buik! Ik moet het sterk houden met veel probiotica, vooral tijdens Whole30. Dit kleine potje is geweldig om goede bacteriën in te slaan en de darmen uit dysbiose te halen.
Fancy rauwe gemengde noten
: Heb je zin? Meng deze vezelrijke sukkels met wat gevriesdroogde bessen en mangoschijfjes voor een lekkere trailmix! Wie zei dat Whole30 moeilijk was?
Graanloze muesli
: Een beetje te lui om je eigen trailmix samen te stellen? Probeer het nieuwe graanloze granolapakket! De ingrediënten zijn onder meer gedroogde dadels en bananen. Er wordt echter niet vermeld of ze al dan niet gezwaveld zijn of suiker bevatten, dus ga hier voorzichtig mee om!
Veel succes met uw Whole30-plan en veel snackplezier!
